Tatyana Rybakova: usa ka teknik sa pagtubo nga manipis

Kadaghanan sa mga pagkaon nga gipahibalo sa telebisyon ug sa media usa ka paagi aron makakwarta ug magbaligya sa dili maayo nga mga pamaagi ug suplemento sa pagkaon. Ang usa sa labing inila nga mga istorya sa pagkawala sa timbang mao ang pamaagi ni Tatyana Rybakova. Gisulayan kini nga mga testimonial sa pamaagi sa pagkawala sa timbang, ang labing positibo. Unsa ang diwa sa metodolohiya?

Ang kasaysayan ni Tatiana Rybakova

Uban sa iyang istorya nga nawala ang gibug-aton, ang bayani nagpakita sa telebisyon sa usa ka inila nga talk show. Ang pagbalhin nagpahambal kanila, diin, sumala sa presenter, ang tinumo nga mga istorya gihisgutan, gisibya sa mga talan-awon diin si Tatyana Rybakova nagpasalig sa mga tumatan-aw sa kamatuoran sa iyang problema. Daw unsa ka manipis si Tatiana Rybakova nga nailhan sa tanan nga interesado niini nga teknik ug ang kasaysayan niini dili bag-o.

Sa edad nga 14 siya mitimbang og sobra sa 100 ka kilo., Human sa pagsulay sa daghang mga pamaagi ug mga pamaagi, nahimo siya nga labaw nga kaguol. Ang desperasyon nagdasig kaniya sa pagtuon sa literatura, sa mga panginahanglan sa lawas, ang hinungdan sa pagtaas sa tambok nga masa. Sa katapusan, naugmad niya ang iyang kaugalingon nga pagkaon, ang iyang kaugalingon nga paagi sa pagkawala sa gibug-aton, Aron mawala ang katunga sa iyang gikuha mga upat ka tuig.

Ang pamaagi sa pagkawala sa timbang nga Tatiana Rybakova

Si Tatiana natandog sa seryosong mga pagsulay sa mga problema sa panglawas pinasukad sa sobrang timbang. Sama sa imong nahibal-an, ang usa ka mahait nga pagbug-at sa timbang uban sa usa ka mahinungdanon nga gibug-aton hinungdan sa mga bag-ong mga problema nga may kalabutan sa pag-usik sa panit nga elasticity ug sa hitsura sa stretch marks Ang pamaagi sa pagkawala sa timbang, nga gitanyag ni Tatyana Rybakova, wala magamit sa emergency nga mga lakang sa timbang, apan, sa kasukwahi, naglangkob sa usa ka taas ug inanay nga proseso. Ang mas hinay nga pagkawala sa timbang sa lawas, mas maayo. Sa kini nga kaso, mahimo nimo malikayan ang mga epekto.

Ang pagkawala sa gibug-aton mao ang gibana-bana nga 4-8 kg matag bulan ug nag-agad sa intensity sa pisikal nga paningkamot. Sa unang higayon nga ang mga libra mas kusog nga matunaw, nan ang proseso mopahinay, apan mahimo nga labaw nga makanunayon, samtang ang lawas magamit sa usa ka bag-ong pamaagi sa kinabuhi.

Ang diwa sa pamaagi sa banalidad mao ang yano - igo nga pisikal nga kalihokan ug tukma nga nutrisyon. Bisan pa, ang tanan nga daw yano sa unang pagtan-aw nahimong mas komplikado. Ang pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton ni Tatyana Rybakova nagpasabot sa pipila ka importante nga mga lagda, nga kinahanglan sundon sa tinguha nga makab-ot ang usa ka maayo nga resulta:

1. Ang gidaghanon sa pagkaon kinahanglan nga bahinon ngadto sa 7. Ang katapusang pagkaon kinahanglan nga giplano tulo ka oras sa wala pa matulog aron ang pagkaon makahilis. Sumala kang Tatiana, giplano niya ang iyang pagkaon aron ang punoan nga pagkaon dili adunay sobra sa 300 kcal, ug ang mga snaks limitado sa 100 kkal.
2. Ang pamahaw kinahanglan nga adunay mga protina, mahimo kini nga porridge ug itlog. Alang sa paniudto, mas maayo nga gusto ang komplikado nga carbohydrates - usab ang mga cereal ug puti nga karne, ug alang sa pagkaon nga tambok nga mga asido mas maayo, kini mahimo nga usa ka isda sa pagdayandayan sa mga utanon. Sa tunga-tunga sa pagkaon ikaw mahimong adunay usa ka snack uban sa prutas ug mga utanon, mga nut ug mga prutas nga uga.
3. Usa ka hilabihan ka importante nga bahin sa mga pamaagi ni Rybakova mao ang pagbansay. Aron mapalig-on ang mga kaunoran ug maporma ang hustong proporsiyon sa lawas, si Tatyana mibisita sa gym tulo ka higayon sa usa ka semana, nagpraktis cardio , aktibo nga naglangoy ug nagpadagan sa buntag, pagbisikleta ug pag-ski. Ang katahum nagkinahanglan gayud og sakripisyo.
4. Ang nag-unang pamaagi sa pamaagi sistematiko. Sa una nga pagtan-aw, ang sistema ni Tatyana Rybakova dili bag-o ug komplikado. Bisan pa, dili sayon ​​ang pagtan-aw sa ingon nga pagkaon ug dili pagbiya sa pagbansay, apan kon wala ang disiplina ang resulta nawala.

Daghang mga tawo nga adunay katambok naghulat alang sa seryoso ug dali nga resulta. Apan, ang kalit nga pagkawala sa timbang usa ka seryoso nga kapit-os sa lawas. Ang usa ka bag-ong pagkaon ug usa ka bag-ong estilo sa pagkinabuhi kinahanglan nga inanay nga gipaila, sa hinay-hinay, nga nagtugot sa imong lawas sa pagpahiangay ug gigamit.