Unsaon nga mawad-an og gibug-aton sa balay?

Daghang kababayen-an ang nahibulong kon unsaon nga mawad-an og gibug-aton samtang naglingkod sa balay. Daghang mga tawo ang sigurado nga ang tanan diha sa panimalay nga palibot mao ang adunay usa ka regular nga snack, pag-inom sa tsa uban sa mga tam-is ug pagsulay sa usa ka andam nga pinggan. Bisan pa, sa imong gahum nga mawad-an sa gibug-aton sa bisan unsang sitwasyon, ang nag-unang butang mao ang pag-adjust sa imong kaugalingon.

Lisud ba nga mawad-an og gibug-aton sa balay?

Sa pagkatinuod, mas sayon ​​ang pagkunhod sa timbang diha sa panimalay, imbis magtrabaho kanunay. Dinhi imong mahibal-an ang panahon sa pagkaon, ang gidaghanon ug kalidad niini, adunay oportunidad sa pag-organisar sa usa ka pagpangaon. Ang pangunang butang nga makababag kanimo mao ang kakulang sa panukmod .

Paghubad, pagtindog sa atubangan sa samin ug tan-aw sa makuti. Unsa sa imong hitsura nga dili angay kanimo? Usa ka puffy tiyan, three-dimensional nga hips ug papa, usa ka ikaduha nga suwang, dako nga mga kamot? Mahimo ka ba nga mas matahum kon wala kini? Mahimo ba nimo nga makaangkon og mas sinina nga mga sinina nga mohatag og gibug-aton nga mga hiyas, ug dili lamang itago ang mga sayup? Mahimo mo gani isulat ang imong kaugalingon bisan unsa nga butang nga dili haum kanimo, ug ang tanang mga bentaha sa pagkawala sa timbang. Basaha kini nga lista matag adlaw sa buntag, basahon ug madugangan. Makatugot kini kanimo sa pag-adto sa tumong, inay sa philanthropic ug dili pagtugot sa pagkawala sa timbang alang sa ugma.

Ayaw paghatag sa imong kaugalingon nga pagpatuyang, sa makausa nga naghunahuna mahitungod sa imong tinguha nga mokaon, ikaw magpadayon sa paghimo sa ingon nga mga kasaypanan, nganong ang mawad-an sa gibug-aton mas lisud. Kuhaa ang sistema sa kuryente nga dili nimo gustong "bungkagon".

Ang labing sayon ​​nga paagi sa pagkunhod sa timbang sa balay

Ang labing maayo nga kapilian mao ang pagdumili sa pagpalit sa mga pagkaon sa high calorie. Kon wala kini, ang imong pagkaon mas sayon, sama sa imong kaugalingon. Busa, unsa nga mga produkto sa balay sa usa ka babaye nga matambok kinahanglan nga dili:

1. Tambok nga gatas, keso sa cottage, cheeses, sour-milk products. Pilia lamang ang labing gaan, kung dili tambal nga mga kapilian.
2. Ang bisan unsang pastry, patties, rolls, confectionery, puti nga tinapay (mahimo lamang nga lugas o itom).
3. Tapos sa semilya ug fast food: mga cutlet, dumplings, burgers, French fries, ug uban pa, maingon man mga sausage, mga de lata nga mga butang.
4. Mga pagkaon: ice cream, chocolate (gawas sa mapait), bisan unsang matang sa mga tam-is, cookies, ug uban pa.
5. Fatty sauces: mayonnaise ug uban pa.
6. Mga tambok nga matang sa karne, manok ug isda.

Bisag dili ka lang mopalit sa maong mga produkto ug magsugod sa pagkaon sa mga sereales, utanon, prutas ug karne, magsugod ka nga mawad-an og timbang, tungod kay ang diyeta mawala ang labing makadaut nga mga sangkap niini.

Usa ka dali nga paagi nga mawad-an og timbang sa panimalay

Kon kinahanglan nimo ang usa ka piho nga pagkaon nga nagpakita kon unsaon nga mawad-an og gibug-aton sa balay, naghatag kami og usa ka bili sumala sa tukmang fractional nutrition. Importante nga kaonon ang 5-6 beses sa usa ka adlaw sa gagmay nga bahin, kini naghatag sa labing maayong epekto.

1. Ang almoranas - fried itlog gikan sa usa ka itlog nga adunay mga utanon, tsa.
2. Ang ikaduha nga pamahaw usa ka mansanas, usa ka baso nga tubig.
3. Paniid - usa ka bahin sa sabaw o salad nga adunay karne, juice.
4. Hapon snack - tunga sa usa ka pack sa ubos-tambok nga cottage nga keso uban sa yogurt.
5. Dinner - isda o manok nga may utanon nga utanon, tsaa.
6. Usa ka oras sa wala pa matulog - usa ka baso nga walay tambok nga yogurt.

Sa matag higayon nga kaonon, imong gi-activate ang metabolismo , ug kon mas daghan ang imong gibungkag, mas paspas ang pagkunhod sa timbang.

Unsaon pagkunhod sa timbang sa balay?

Ang nagkadaiya nga pagkawala sa timbang kinahanglan pisikal mga luwan nga mahimong mahikay sa balay. Pilia ang kapilian nga labing sayon ​​alang kanimo:

• magdagan sa dapit 2 beses sa usa ka adlaw sulod sa 15 minutos;
• paglukso nga pisi 3 ka beses sa usa ka adlaw sulod sa 10 ka minutos;
• pagliko sa singsing 2 beses sa usa ka adlaw sulod sa 15 minutos;
• aerobics o pagsayaw sa video 3 beses matag semana sulod sa 50 minutos;
• Pag-ehersisyo uban ang kalig-on mag-ehersisyo 3 beses matag semana sulod sa 45 minutos.

Usa lamang ka seryoso, komprehensibo, responsable nga kinaiya nga mawad-an sa gibug-aton mas makapaduol nimo sa tumong. Samtang ikaw naghatag sa imong kaugalingon sa pagpatuyang, ang imong gibug-aton gibutang na, apan kinahanglan ka lamang nga magbaton sa dalan sa panag-uyon - ug kini mahimong imong bag-ong pamaagi sa kinabuhi.