Aron makab-ot ang usa ka sulud nga sulud kasagarang makababag sa pagkatin-aw sa mga problema, tungod kay daghan ang sama sa tiyan ug mga kilid. Ang suliran mao ang unsa ka dali nga makuha ang tiyan, nga may kalabutan alang sa mga babaye ug mga lalaki, apan sa kasagaran molihok nga dili husto, naningkamot sa pagsulbad niini. Sa niini nga kaso, adunay usa ka bug-os nga mga sukdanan nga modala ngadto sa gitinguha nga resulta.
Sa unsa nga paagi sa pagkuha Isalikway sa usa ka dako nga tiyan - kinatibuk-ang rekomendasyon
Ingon sa kaso sa pagbuntog sa sobrang mga kilo sa bisan unsang bahin sa lawas, ang proseso sa pagwagtang sa dako nga tiyan kinahanglan ibase sa usa ka komplikadong epekto. Ang mga nag-unang pamaagi mao ang mosunod:
- hustong nutrisyon;
- pisikal nga ehersisyo;
- espesyal nga pagtambal.
Sa unsa nga paagi aron sa madali makuha ang mga bahin ug mga tiyan?
Kon ang kadaghanan sa adipose tissue gikonsentrahan sa ibabaw sa tiyan ug mga kilid, nan ang husto nga nutrisyon mao ang prayoridad. Aron mapalayo dayon ang mga kuluhaan nga panit, kinahanglang hingpit ka nga biyaan, labi na sa alkohol ug mga tam-is, ingon man gikan sa sigarilyo - kini ang mga nag-unang mga hinungdan nga makabungkag sa metabolismo. Aron ma-normalize kini, gibutang ang emphasis sa protina ug utanon ubos nga kaloriya nga mga pagkaon. Maayo nga molingkod sa usa ka panahon sa usa ka mono-pagkaon , pananglitan, sa kefir o kan-on, ug dayon sundon ang usa ka diyutay nga pagkaon, pinasikad sa lab-as nga mga utanon ug prutas, kale sa dagat, mga liso, linuto nga karne ug isda. Kinahanglan kini kanunay, apan sa gagmay nga mga bahin - nga ang tiyan dili mosaka sa gidak-on.
Sa unsa nga paagi sa pagkuha Isalikway sa tambok sa sa ubos nga tiyan?
Kon ang tambok nga nag-una nga gikonsentrahan sa ubos nga tiyan, nan ang gibug-aton kinahanglan ibutang sa mga espesyal nga ehersisyo:
- "Bisikleta";
- "Gunting" - pagsagol sa pagpatubo sa mga tiil nga husto sa posisyon
- "Pagbag-o" - pagpabalik sa lawas sa usa ka hataas nga posisyon ug nagpahulay sa tul-id nga mga bukton;
- pagpaandar sa press.
Kinahanglan ka nga magbansay matag adlaw, ang matag ehersisyo kinahanglan nga usbon dili moubos sa 20 ka beses. Ingon sa usa ka mainit nga pagpahigayon 100 ka jumps rope.
Sa unsa nga paagi sa pagkuha sa pagkuha sa internal nga tambok sa imong tiyan?
Kung ang tambok nga sangkap nga gikonsentrahan sa lungag sa tiyan, ang duha sa mga gihisgutan nga mga pamaagi sa itaas kinahanglan gamiton ug ang mga espesyal nga mga lakang kinahanglan idugang ngadto kanila, nga nagtumong sa husto nga organisasyon sa mahinungdanon nga rehimen. Una, limpyohan ang pagtunaw sa tract uban sa tabang sa hilaw nga mga utanon, steamed buckwheat, mga herbal decoction. Ikaduha, ayaw tugoti ang kakapoy, stress ug insomnia, nga makatampo sa pagtigum sa tambok sa kalidad sa "buffer" gikan sa dili maayo nga kondisyon.