Ang usa ka matahum, patag nga tiyan mao ang tumong sa daghang mga babaye. Aron makab-ot kini, kinahanglan ka nga maningkamot, tungod kay ang tambok nga gikan niining dapita moagi sa hinay-hinay ug sa dugay nga panahon. Ang trabaho adunay ubay-ubay nga mga direksyon, tungod kay ang usa ka integrated nga pamaagi makaangkon og maayo nga resulta.
Unsaon pagkuha sa tambok sa imong tiyan - husto nga nutrisyon
Ang mga Nutritionist nag-ingon nga ang proseso sa pagkawala sa gibug-aton nga 70% depende sa nutrisyon. Mao nga gusto nga mawad-an sa timbang, kinahanglan nimo nga hingpit nga usbon ang imong pagkaon, nga gihatag sa kasamtangan nga mga lagda. Kinahanglan nga biyaan ang makadaut nga mga tambok ug yano nga carbohydrates, nga naghatag sa pagpalabi sa mga protina ug komplikado nga carbohydrates. Ang labing maayo nga mga produkto alang sa menu mao ang: isda, manok o karne, itlog, mga produkto nga sour-milk, cereal, utanon ug prutas. Kon kamo gusto nga sa madali og Isalikway sa tiyan nga tambok, kamo kinahanglan nga sa pagwagtang sa mga makadaot nga mga produkto, tungod kay sila modala ngadto sa sa kahingpitan. Kini nga kategoriya naglakip sa: mga produkto nga harina, usa ka matang sa tam-is, karne, andam nga mga pagkaon, fried ug halang. Ang mga Nutritionist wala magrekomendar sa pagsunod sa usa ka pagkaon, tungod kay ang resulta mahimong temporaryo. Husto nga tukuron ang imong pagkaon, mokaon labing menos 4 ka beses sa usa ka adlaw ug usahay tugotan ang imong kaugalingon nga butang nga gidili aron dili makalusot.
Sa unsa nga paagi sa pagkuha sa pagkuha sa subcutaneous tambok sa tiyan - ehersisyo
Kini girekomendar sa paghatag ug pagtagad sa interval training, nga napamatud-an nga epektibo sa proseso sa pagsunog sa tambok. Pananglitan, makadagan ka sa layo. Gikinahanglan kini alang sa 20 seg. Pagdagan sa labing madali kutob sa mahimo ug ang paspas nga paglihok aron mapasig-uli ang pagginhawa, ug ang tanan gisubli pag-usab. Kon nagtrabaho ka sa usa ka simulator, nan ang buluhaton mas sayon, tungod kay kinahanglan ka lang mopili sa angay nga programa.
Daghang mga tawo sa paghunahuna mahitungod sa unsa nga paagi sa pagkuha Isalikway sa mga sobra nga tambok sa ibabaw sa mga tiyan, sa paghimo sa bar titulo, squats ug uban pang mga pagbansay-bansay nga naglakip sa tiyan kaunoran mao ang secondary, apan kini girekomendar aron sa pagdugang sa cardio, nga buylohan sa proseso sa nagdilaab nga tambok sa tibuok sa lawas, lakip na sa tiyan.
Ang ubang mga rekomendasyon kon unsaon sa pagkuha sa internal nga tambok sa tiyan
Sumala sa nahisgutan na, aron makab-ot ang maayo nga mga resulta, ang usa ka hingpit nga paagi gikinahanglan. Dugang sa husto nga nutrisyon ug ehersisyo, dunay dugang mga rekomendasyon aron mapalambo ang epekto sa pagkawala sa timbang.
Sa unsa nga paagi sa pagkuha Isalikway sa tambok sa ubos nga tiyan:
- Ang pagmentinar sa balanse sa tubig importante kaayo. Ang bug-os nga punto mao nga ang tubig makatabang sa pagkuha sa mga produkto sa pagkadunot, ug kini importante alang sa proseso sa pagkawala sa timbang. Matag adlaw kinahanglan nimo nga imnon labing menos 1.5 ka litro nga tubig.
- Gikinahanglan nga mapadali ang metabolismo , kung wala kini dili ka makawala sa timbang sa tiyan. Tungod niini angay nga magpadayon nga aktibo
usa ka paagi sa kinabuhi, pananglitan, paglakaw pa, paghimo sa nagkalain-laing pisikal nga trabaho, ug uban pa. - Sulayi nga malikayan ang tensiyon nga mga sitwasyon, tungod kay kini nagdala ngadto sa usa ka hugpong sa sobrang libra. Pinaagi sa pagsinati sa stress nga ang usa ka tawo mokaon og makadaot nga pagkaon nga makatabang sa pagpalambo sa buot. Pangita og usa ka pagtulon-an alang sa imong kaugalingon, nga makabalda gikan sa naglungtad nga mga problema ug magpahayahay.
Ang laing importante nga punto, nga gusto nakong hatagan og gibug-aton - pagpatuman sa mga pamaagi sa kosmetiko. Mahimo kini sa salon ug sa balay. Adunay usa ka dako nga gidaghanon sa mga resipe alang sa wraps, massages ug nagkalain-laing mga produkto nga pagpalambo sa resulta sa pagkawala sa gibug-aton.