Unsa ang angay nga rasyon sa nursing?
Ang bisan unsang abnormalidad sa menu alang sa nursing mother sa usa ka bag-ong natawo nga bata mahimong mosangpot sa kakulang sa mga bitamina ug pagsubay sa mga elemento, ug usab makaapekto sa kinatibuk-ang kondisyon sa bata. Sama sa pagmabdos, kinahanglan nga sundon sa inahan ang mga prinsipyo sa himsog ug balanse nga nutrisyon.
Sa ingon, ang menu sa usa ka nursing nga babaye kinahanglan nga ingon nga ang gidaghanon sa protina sa mga pagkaon nga giinom dili moubos sa 2 g alang sa matag kilo nga gibug-aton, tambok - 130 gram matag adlaw, ug carbohydrates hangtud sa 500 g Ang tinubdan niini, una sa tanan, isda o karne, nga kinahanglan nga labing menos 200 g kada adlaw. Ayaw kalimti ang mahitungod sa pagsubay nga mga elemento, ang punoan nga mao ang potassium ug calcium. Mao nga, sa menu sa nursing mother, nga adunay husto nga nutrisyon, ilabi na human sa pagpanganak, ang gatas ug lactic nga mga produkto kinahanglan gayud nga ilakip. Busa, ang nagpasuso nga inahan gikinahanglan nga moinom hangtud sa tunga sa litro nga gatas kada adlaw, o mokaon og mga 150 g nga keso sa payag. Usab ang usa ka maayo nga tinubdan sa protina, nga kinahanglanon kaayo diha sa menu sa nursing mother, mao ang keso ug itlog nga manok.
Ang usa ka hingpit nga pagkaon sa menu sa inahan sa nursing kinahanglan maglakip sa mga prutas nga kinahanglanon kaayo. Sa adlaw nga sila makakaon sa usa ka kilo. Sa kini nga kaso, gikinahanglan nga dili iapil gikan sa mga prutas nga citrus sa menu, nga adunay taas nga allergenicity. Kini nga mga produkto mao ang nag-unang hinungdan sa mga bitamina. Apan ang mga mansanas ug mga produkto sa harina kinahanglan nga limitado. Kon ang usa ka babaye dili makakaon sa mga pinggan nga walay tinapay, nan mas maayo nga usbon ang tinapay sa trigo sa pan.
Mga kinaiya sa nutrisyon sa pagpasuso
Adunay usa ka sayop nga pahayag nga ang usa ka babayeng lactating kinahanglan kanunay nga magmonitor sa gidaghanon sa likido nga nahubog, kini nga kamatuoran kuno adunay direktang epekto sa lactation . Kini usa ka sayup nga pagsabut. Ang gidaghanon sa gipatubo nga gatas nagdepende sa gidaghanon sa hormone prolactin sa lawas. Busa, dili ko gusto nga moinom pinaagi sa - kini walay bili. Apan, dili kaayo kinahanglanon.
Ang bisan unsang init nga likido nga hubog 15 minutos sa dili pa ang pagpakaon maoy hinungdan sa usa ka paspas nga gatas, i E. ang gidaghanon niini dili mosaka, apan ang bata mas sayon nga masuso ang iyang dughan, ug dili kaayo gikulbaan siya niini.
Alang sa husto nga nutrisyon, ang matag inahan nga nag-lactate kinahanglan nga maghimo sa iyang kaugalingon nga usa ka menu sulod sa usa ka semana sa unahan. Karon, adunay daghan nga mga lamesa nga adunay usa ka lamian nga menu alang sa usa ka nagpasusurong inahan, diin kini gipintal sa tanan nga adlaw, nga nagpahapsay sa buluhaton sa babaye. Busa, ang usa ka babaye makapili sa usa ka paborito nga pamaagi sa pagkaon, ug sundon kini. Ang gibanabanang menu sa usa ka nagpasusuroy nga inahan mahimong ingon niini:
| Mga adlaw sa semana | 1st nga pamahaw | 2nd pamahad | Hapon nga snack | Paniudto | Dinner |
|---|---|---|---|---|---|
| Lunes | green tea nga adunay fructose | Soba nga porridge sa tubig nga adunay lana sa sunflower | bata nga prutas nga puree | sabaw sa vermicelli (sibuyas, carrots, mais, vermicelli); Giluto nga broccoli uban sa lana sa oliba; linuto nga karne | tamad nga vareniki uban ang sour cream; nagluto nga mga mansanas nga may mga currant |
| Martes | kefir; biskwit nga mga biskwit | oatmeal porridge nga may sunflower seeds ug linseed lana | nagluto nga mansanas sa minasa | sabaw uban sa mga bola sa karne (karneng baka); bugas humay uban sa stewed mga utanon (sibuyas, carrots, parsnips, celery) | pudding gikan sa mga utanon nga linuto nga bugas (cauliflower, sibuyas, kalabasa, itlog, semolina); giluto nga pabo |
| Miyerkules | herbal tea; itom nga tinapay ug mantekilya | humay nga adunay lana sa oliba ug grated keso | fermented nga babaye; biskwit nga mga biskwit | sabaw uban sa broccoli (sibuyas, carrots, patatas, broccoli, greens, lana sa utanon); alis sa turkey chops; beet salad nga adunay prun ug lana nga liso | stew sa utanon; Ang koneho nga gibutangan og sour cream |
| Huwebes | fermented nga babaye; homemade homemade | stew sa utanon; buntog nga mga itlog | curd casserole uban sa cherries; green tea nga adunay fructose | Sabaw sa sabaw sa lana sa oliba; giluto nga koneho nga adunay mga sibuyas; presko nga carrot salad | corn macaroni; linuto nga dila |
| Biyernes | natural yoghurt; saging | mashed nga patatas (sa tubig, uban sa lana sa utanon); pabo nga giluto | pagpuga sa iro nga mitubo; crackers | sabaw sa utanon nga adunay manga (sibuyas, patatas, celery, berde nga gisantes, parsley) nga adunay mantikilya; buntog nga mga itlog; beetroot salad nga adunay lana sa oliba | saging; naglutaw nga koneho; salted cucumber (ubay-ubay nga mga hiwa) |
| Sabado | mga mansanas nga lutoon sa cinnamon | porridge porridge sa tubig nga may mga binhi sa kalabasa ug mga pinaugang mga peach | alis nga keso nga mga tinapay | beetroot sa tubig (sibuyas, carrots, patatas, beets, greens) uban ang sour cream; giluto nga pabo | Olivier (patatas, carrot, berde nga gisantes, turkey, itlog, usa ka gamay nga asin nga cucumber), nagsul-ob og sour cream; celery salad nga adunay lana sa sunflower |
| Dominggo | usa ka ilimnon gikan sa chicory nga walay mga additives; tinapay nga mantikilya ug keso | porridge; brush cutlet; lab-as nga mga utanon nga adunay sour cream | kefir; biskwit nga mga biskwit | sopas (mga sibuyas, mga carrots, root nga celery, patatas, brocoli) uban sa lana sa oliba; ang mga bola sa karne gikan sa karne sa humay | linuto nga manok; salad sa presko nga mga carrot ug mga mansanas |
Ang mga pinggan nga gipakita diha sa lamesa usa lamang ka ehemplo sa usa ka menu para sa usa ka inahan nga nagapasuso. Ang matag babaye makahimo sa kaugalingong paghimo sa iyang kaugalingon nga indibidwal nga menu, pinasikad sa iyang gusto ug gusto.
Mahinungdanon usab nga hisgutan ang gitawag nga festive menu alang sa nursing mother. Mahimong maglakip kini sa mga produkto nga kasagaran dili gamiton sa inahan, apan ang ilang gidaghanon kinahanglan nga hugot nga limitado.