Ang pipila ka mga diyeta, bisan pa sa usa ka malisud nga pagkaon, sa madali nahimong popular ug makaangkon og daghan nga mga sumusunod. Usa sa mga diyeta mao ang ABC nga pagkaon. Giangkon nga mahimo ka mawad-an og timbang niining paagiha nga walay pisikal ug moral nga kapintasan batok sa imong kaugalingon, apan kini angay nga pagtan-aw sa pagkaon, ug kining masanag nga mga saad dili na makatarunganon. Ug unsa pa, unsa ang ABC nga pagkaon?
Pagkaon sa ABS (o kahayag sa trapiko)
Kini nga pagkaon gidisenyo sulod sa 50 ka adlaw, nga gigarantiyahan nga makabaton og panag-uyon, bisan kinsa nga makaharong niini. Ang pagkaon kasagaran gitawag nga usa ka kahayag sa trapiko - kini nagbahinbahin sa mga produkto ngadto sa gidili, gitugotan ug gidid-an, nga gitugutan nga makakaon hangtud lamang sa unom sa gabii.
Busa, ikonsidera ang dugang nga pagkaon sa ABC nga pagkaon. Ang mga produkto gibahin ngadto sa mosunod nga mga grupo:
- Pula nga kahayag (ginadili nga mga produkto) :
- fast food, mayonnaise;
- ice cream, matam-is nga mga produkto nga adunay cream;
- beer, champagne;
- gatas, soda;
- tambok nga karne ug tambok;
- puti nga tinapay ug tanang harina, yeast.
- Yellow nga kahayag (mga pagkaon nga mahimong kan-on sa dili pa alas-6 sa hapon) :
- sausage, sausage, sa pagkaon sa karne, sa ubos nga tambok nga mga produkto sa karne, manok;
- Porridge sa tubig (gawas sa semolina), pasta;
- pastry gikan sa puff pastry;
- ketchup, kape, mga panakot;
- chocolate, sugar candies;
- Mga atsara;
- keso, keso sa cottage;
- prutas ug uga nga prutas.
- Green light (kini nga mga produkto mahimo nga kan-on nga walay kinutuban, sa bisan unsang oras) :
- cabbage, greens, pepino, lettuce, carrot;
- utanon ug lana sa oliba;
- saging, tinapay nga walay lebadura;
- seafood, linuto nga isda;
- light yogurt, kefir;
- mansanas, citrus;
- 2 linuto nga itlog matag adlaw.
Sa ingon nga usa ka pagkaon nga sayon kaayo nga mawad-an sa timbang, tungod kay kini wala maglakip sa high-calorie nga mga pagkaon ug mga dahon sa pagkaon sa tanan nga mga baga. Dugang pa, ang pagkaon imong gipintal, nga nagpasabut nga ang pagkaon magkalahi, dili sulagma. Kinahanglan ka magkaon sa 5-6 beses sa usa ka adlaw sa gagmay nga mga bahin.
ABC Diet: 50 ka adlaw
Ang "Ana Boot Camp" (ABC) usa ka mas husto nga kapilian sa pagkaon. Sa kini nga kaso, kinahanglan ka magtipig sa usa ka talaad sa nutrisyon ug sundon ang usa ka pila ka caloric threshold, nga lahi sa matag adlaw. Kini higpit kaayo, apan adunay mga bersyon sa pagkaon sa ABS - light ug superlight. Kini mga lightweight nga mga kapilian. Hunahunaa ang classic - kini naghatag lamang sa gidaghanon sa mga kaloriya (gilista ang adlaw - ug ang gidaghanon sa total nga kaloriya alang niini):
- 1 - 500 (posible nga dili kaayo);
- 2 - 500 (posible kini dili kaayo);
- 3 - 300;
- 4 - 450;
- 5 - 150;
- 6 - 200;
- 7 - 300;
- 8 - 400;
- 9 - 500;
- 10 - pagpuasa;
- 11 - 150;
- 12 - 250;
- 13 - 450;
- 14-350;
- 15 - 250;
- 16 - 200;
- 17 - gutom;
- 18 - 250;
- 19 - 150;
- 20 - kagutom;
- 21-350;
- 22 - 300;
- 23 - 250;
- 24 - 200;
- 25 - 150;
- 26 ngadto sa 100;
- 27 - 150;
- 28 - 250;
- 29 - 300;
- 30-350;
- 31 - 800;
- 32 - gutom;
- 33-300;
- 34-400;
- 35 - 500;
- 36 - gutom;
- 37-550;
- 38 - 500;
- 39 - 450;
- 40 - 400;
- 41-350;
- 42-300;
- 43 - 250;
- 44 - 200;
- 45 - 150;
- 46 - 250;
- 47-350;
- 48 - 250;
- 49 - 150;
- 50 - kagutom.
Tino nga niining higayona nakahinumdum ka na sa mga pulong nga dili katuohan nga gitugot sa pagkaon nga wala nimo ginabuhat nga walay kapintasan batok sa imong kaugalingon. Sa pipila ka mga adlaw, ang pagkaon adunay 200 kaloriya - ug kini usa lamang ka tasa sa kape nga adunay gatas ug asukar. Sa walay duhaduha, ang ingon nga gamay nga pagkaon mahimong mosangput sa pagkadaut sa panglawas ug kakulang sa resulta sa pagkawala sa timbang. Dugang pa, mahimo ka pa gani maka tambok! Human sa tanan, ang lawas kulang sa kusog, diin kini kombikado nga magamit gikan sa umaabot nga pagkaon ngadto sa tambok, ug kini mahimo, nga maguba ang imong mga kaunuran. Dugang pa, kini nga pagkaon nagpahinay sa metabolismo.
Apan, adunay daghan nga mas magaan nga mga bersyon - ang ABC light ug superlight nga pagkaon, diin ang adlaw-adlaw nga kaloriya sa kalorada doble o tulo ka pilo. Kini nga kapilian mas sayon ipatuman, bisan pa nga kini dili usab labing labing maayo sa pagpili sa usa ka pagkaon.