Kusog nga Diyeta

Ang usa ka estrikto nga pagkaon gihimo alang sa mga tawo nga gikapoy na sa paghulat sa mga resulta ug nakahukom sa pag-usab sa kahimtang. Nagkinahanglan kini og usa ka napalambo nga determinasyon - tungod kay ang diyeta limitado kaayo, ug sa pagpabilin niini, kinahanglan nimo nga ilimod ang imong kaugalingon sa daghan nga mga paagi. Sa samang higayon, sa usa ka mubo nga panahon imong makuha ang daghang mga kilo, nga magsilbi nga labing maayong pagsugod sa bag-ong pamaagi sa kinabuhi. Dili na mahimo ang pagbalik sa daang pagkaon - tungod kay kon usa ka adlaw nga siya nagdala kanimo ngadto sa kahingpitan, nan ang sugilanon mahitabo gayud pag-usab. Ug kung human sa ingon nga pagkaon nga ibalhin ngadto sa husto nga nutrisyon, mahimo nimo nga konsolidahon ang mga resulta ug ipabilin ang gibug-aton sa gitinguha nga marka.

Kusog nga pagkaon alang sa timbang sulod sa 7 ka adlaw

Kini nga opsyon sa usa ka higpit nga pagkaon makapahimo kanimo sa dali nga pagkuha sa pipila ka mga kilo, apan tungod kay ang termino mubo kaayo, ang tinuod nga pagbahinbahin sa tambok niining panahona magsugod lamang. Mao kana ang hinungdan nga magpadayon kini nga sistema nga tukma nga nutrisyon o, pananglitan, hilaw nga pagkaon. Ang menu sa usa ka higpit nga pagkaon tukma nga gihulagway, ug dili nimo kini mahimo sa bisan unsa nga kondisyon. Pipila ka adlaw sa wala pa magsugod ang pagkaon, paghunong sa pagkaon human sa 18:00 - kini mag-andam sa lawas ug magsilbi nga hustong pagsulod sa pagkaon.

Adlaw sa Usa

Niini nga adlaw - unloading, ug adunay panahon sa kini dili mahimo - lamang nga limpyo nga tubig nga gitugutan. Sa buntag posible nga makatulo sa duga sa lemon, sa tanang nahabilin nga panahon - pag-inom nga walay mga aditibo. Sa gabii, mas maayo nga maligo.

Duha ka adlaw

1. Pag-alis. Oatmeal sa tubig nga walay asin ug asukar.
2. Paniudto. Bahin sa sabaw sa utanon gikan sa bisan unsang 4 nga matang sa mga utanon, nga walay pag-ihaw ug mga sabaw sa karne.
3. Dinner. 1-2 ka copa nga 1% kefir.

Ikatulo nga Adlaw

1. Pag-alis. Bisan unsa nga dagko nga prutas.
2. Paniudto. Salad sa lab-as nga mga utanon, natamnan sa lemon juice.
3. Dinner. 1-2 ka copa nga 1% kefir.

Adlaw nga Ikaupat

1. Pag-alis. 1-2 ka bunga aron mapili.
2. Paniudto. Salad sa lab-as nga mga utanon, natamnan sa lemon juice.
3. Dinner. 1-2 ka bunga aron mapili.

Adlaw sa lima

1. Pag-alis. Usa ka bahin sa linuto nga brown rice nga walay asin ug asukar.
2. Paniudto. 3-4 kamatis.
3. Dinner. Usa ka bahin sa linuto nga brown rice nga walay asin ug asukar.

Unom ka Adlaw

1. Pag-alis. Gipuga nga trigo, cottage cheese, tsa.
2. Paniudto. Salad sa lab-as nga mga utanon, natamnan sa lemon juice.
3. Dinner. Kefir.

Pito ka adlaw - pilia ang menu sa adlaw nga gusto nimo ang labing gusto. Kining sama nga sistema sa gibug-aton mahimong magamit isip usa ka higpit nga pagkaon sulod sa 3 ka adlaw - pagpili lang sa usa ka menu sa bisan unsang tulo ka adlaw, ug niining panahona mawad-an ka og mga 2 ka kilo.

Kusog nga pagkaon sulod sa usa ka bulan

Ang labing estrikto nga pagkaon mao ang usa ka hilaw nga pagkaon. Kini nga sistema sa pagkaon nagtugot kanimo sa pagkaon lamang sa natural nga mga produkto, nga naglakip sa mga prutas ug mga utanon sa hilaw nga porma niini. Aron makahimo og protina nga gihalad sa mga nut sa tanang matang ug lino nga binhi, nga adunahan kaayo niini. Gidili kini sa tanan, sa miagi nga pagpaayo sa kainit - bisan ang tsa ug linuto nga tubig. Ang usa ka higpit kaayo nga pagkaon magatugot kanimo nga mawala ang gibug-aton sa mga 10-12 ka kilo matag bulan depende sa imong konstitusyon.

Kasagaran ang estrikto nga pagkaon alang sa pagbug-aton sa gibug-aton naghulagway sa pagkaon, apan sa kini nga kaso mahimo ka nga dili magutman nga makakaon sa hilaw nga prutas, mga utanon, mga nut ug lino. Sa kini nga kaso, dili ka adunay igong tulo ka kan-anan sa usa ka adlaw, tungod kay ang mga natural nga mga produkto gihagkan dali kaayo. Niini nga bahin, kinahanglan ka magkaon sa 5-6 ka beses sa usa ka adlaw. Hunahunaa ang gibanabana nga menu sa hilaw nga pagkaon:

• pamahaw - lino nga binhi, tubig;
• ikaduha nga pamahaw - usa ka mansanas;
• panihapon - utanon nga salad uban sa pagsinina gikan sa juice nga lemon;
• hapon nga tsa - usa ka pipila ka mga nut;
• panihapon - prutas nga salad;
• usa ka oras sa wala pa matulog - bisan unsang utanon.

Ang mga liso sa nuts ug lino kinahanglan nga ilakip sa imong pagkaon adlaw-adlaw - usa kini ka kinahanglanon. Niini nga pagkaon, ang mga tawo naggasto og sobra sa usa ka bulan, apan kini komportable lamang sa mga adunay dagko nga mga reserba nga tambok - nga, sa walay pagduhaduha, dali nga mawala sa atubangan sa atong mga mata.