Sa karon nga panahon, makakaplag ka og daghang lainlaing mga paagi aron mawagtang ang dugang nga mga libra. Bisan pa, dili tanan niini epektibo, ug ang uban gani peligro sa panglawas. Usa sa labing maayo nga pamaagi sa pagkawala sa timbang mao ang usa ka pagpuasa ug epektibo nga pagkaon sa mga utanon ug prutas. Ang pagpugong sa imong pagpili sa kini mao ang bili niini, tungod kay sa iyang pagsaulog adunay daghan nga mga pluses. Dugang sa kamatuoran nga ang sobra nga gibug-aton hilabihan nga pagkunhod, kung hugot ka nga nagsunod sa tanan nga mga rekomendasyon, ang ingon nga pagkaon dili makahurot sa lawas. Dugang pa, kung sa imong pagkaon adunay kasagaran nga mga tam-is, mga tambok nga pagkaon, mga pagkaon nga ginasigarilyo, ug uban pa, kini makatabang sa paglimpyo sa lawas, pag-ayo sa mga bitamina ug paghatag og kahayag sa dugay nga panahon.
Ang pag-obserba niini nga pagkaon kinahanglanon sulod sa usa ka bulan ug, labing maayo sa tanan, kung kini ang panahon sa ting-init, tungod kay sa panahon niini adunay mas daghang nagkalainlain nga mga prutas ug mga utanon, ug usab kini mas barato kay sa tingtugnaw. Dugang pa, ang usa ka bulan igo na aron makagawas sa paggamit sa mga makadaut nga mga produkto ug pag-accustom sa kaugalingon sa husto nga nutrisyon ug usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi.
Puasa ug epektibo nga pagkaon sa hilaw nga mga utanon
Ang diwa ug kaayohan sa hilaw nga pagkaon mao nga ang lawas sa panahon sa pagdiyeta bug-os nga nahinloan sa mga toxins ug toxins. Gipalambo usab niini ang kabag-ohan, pag-ayo ug aktibong pagsunog sa tambok nga mga deposito. Kini nga pagkaon gidesinyo sulod sa 10 ka adlaw, diin kinahanglanon ang pagkuha lamang og presko nga mga utanon, salads ug juices.
Pagkaon sa mga utanon ug mga prutas - menu sulod sa usa ka semana
- Lunes : sinagol nga yoghurt nga adunay lab-as nga mga berry o mga prutas, slan nga sabaw, bunga jelly, salad sa grated carrots ug mga mansanas (bisan unsa nga gidaghanon), pepper nga puno sa eggplants ug kamatis.
- Martes : cabbage ug mansanas nga salad, compote, tomato, cucumber, campanilla pepper pepper, mashed patatas nga walay lana, saging, stew sa utanon.
- Miyerkules : salad sa pepino ug mga utanon, lunhaw nga tsa nga walay asukar,
linuto nga patatas, salad sa pepino ug kamatis, lutoon nga mansanas, salad sa prutas, low-fat yogurt. - Huwebes : yogurt nga may mga hiwa sa saging, sabaw sa utanon, compote, salad gikan sa bisan unsang mga utanon, kalabasa, 1% - kefir.
- Biyernes : prutas nga salad, walay tambok nga yogurt, utanon nga sinugba, usa ka piraso sa dughan nga manok, mansanas, 1% - kefir
- Sabado : salad sa grated carrots ug mansanas, green tea , sabaw sa utanon, compote, salad gikan sa bisan unsang utanon, stew sa utanon, 1% - kefir
- Dominggo : oatmeal uban sa prutas, green tea, mashed patatas, linuto nga itlog, compote, walnuts, cucumber salad ug greens.