Pagkaon sa Korea

Ang pagkaon sa Korea giisip nga usa sa labing grabe, nga tungod niini dili kini mahimong gamiton sa matag tawo. Kung walay dinalian nga panginahanglan, kini nga pamaagi labing maayo nga dili magpraktis. Ang kini nga pagkaon adunay dakung pagkunhod sa caloric nga sulod, ug sa higayon nga ikaw mobalik ngadto sa miaging pagkaon, labaw ka daghan sa pagkolekta sa kantidad nga gigahin. Busa, pag-andam sa katapusan niini aron mabalhin ngadto sa himsog nga pagkaon aron mapreserbar ang resulta.

Korean diet sulod sa 13 ka adlaw

Aron sa paghinlo sa lawas ug pagpasig-uli sa hustong metabolismo, hinungdanon ang pagdugang sa igo nga fiber sa pagkaon. Tungod niini, ang bugas gigamit, apan ang naandan nga puti dili angay: usa lamang ka brown o itom nga matang ang buhaton. Sa puti nga bugas, ang kabhang sa kinatibuk-ang giwagtang, ug ang ingon nga humay wala ang labing importante nga parte - fiber.

Usa ka importante nga kondisyon alang sa usa ka pagkaon mao ang pag-inom labing menus 4-6 ka baso nga tubig sa usa ka adlaw. Ug ang unang duha ka baso kinahanglan nga hubog dayon pagkahuman pagkahuman - kini magsugod sa buhat sa tibuok nga organismo. Ang pag-inom og tubig sa usa ka walay sulod nga tiyan usa ka mapuslanon nga kinaiya, kuhaa kini alang sa pag-alagad dili lamang alang sa panahon sa pagkaon, apan sa kinatibuk-an.

Diet: menu alang sa adlaw

Hunahunaa ang pipila ka mga kapilian sa menu alang sa adlaw, nga mahimo mong ipatuman sa bisan unsa nga pagkahan-ay, apan aron kini tanan anaa sa imong plano sa nutrisyon.

Pagpili usa

1. Alang sa pamahaw: 150 ka gramo sa cabbage salad.
2. Alang sa paniudto: 4 ka kutsarang bugas nga linuto nga 150 gramo nga salad gikan sa grated carrots.
3. Alang sa panihapon: 150 ka gramo sa linuto nga isda + mga dahon sa salad ug gamay nga tipik sa pan.

Duha nga Pagpili

1. Alang sa pamahaw: 150 ka gramo sa salad gikan sa grated carrots + 1 toast gikan sa itom nga pan.
2. Alang sa paniudto: 200 gramo sa presko nga utanon salad + usa ka hiwa sa tinapay + usa ka baso nga juice sa apple.
3. Alang sa panihapon: 100 gramos nga linuto nga bugas + tunga sa grapefruit.

Pagpili nga Tulo

1. Alang sa pamahaw: 200 gramo sa prutas nga salad + usa ka baso nga orange juice.
2. Alang sa paniudto: 250 gramos nga linuto nga asparagus + 150 gramo sa cabbage salad + tipik sa pan.
3. Alang sa panihapon: 250 gramo sa mga uhong + 1 linuto nga patatas.

Opsiyon nga Apat

1. Alang sa pamahaw: 1 baso nga apple juice + 2 bisan unsang prutas + 1 toast gikan sa itom nga pan.
2. Alang sa paniudto: 300 gramos nga linuto nga asparagus + nga kan-on + 1 nga apple + gamay nga tipik sa tinapay.
3. Alang sa panihapon: 2 nga giluto nga patatas + 200 gramos nga linuto nga isda.

Opsiyon Lima

1. Alang sa pamahaw: usa ka panaksan nga porridge sa humay.
2. Alang sa paniudto: 150 ka gramo sa cabbage salad + 1 ka piraso sa tinapay.
3. Alang sa panihapon: 150 ka gramo sa cabbage salad nga adunay lana sa oliba ug lemon juice.

Ang pagkaon nagtugot sa pagpaayo sa hustong metabolismo, ug paghinlo sa digestive tract ug pagpalambo sa intestinal motility.