Diet: linain nga pagkaon

Mahitungod sa lahi nga hunahuna sa pagkaon sa mga karaang Grego ug Romano nga mga doktor, kinsa kinahanglan nga mopugong sa talagsaon nga mga tiyan sa ilang mga katalirongan. Apan, kini nahitabo nga ang lahi nga pagkaon, nga gihisgutan nato karon, nahuman na sa sayong bahin sa ika-20 nga siglo. siglo, ug ang pagkapopular niini nagsugod sa tunga sa usa ka siglo. Ang iyang "amahan" ug tiglalang mao ang Amerikanong doktor nga si Herbert Sheldon.

Pagpanglakaton

Ang pagkaon tungod sa lahi nga nutrisyon mitumaw human sa dugay nga pagtuon sa mga prinsipyo sa panghilis ug sa kombinasyon sa pagkaon. Isip resulta, gibahin ni Sheldon ang tanang mga produkto ngadto sa mga grupo pinaagi sa usa ka kombinasyon, ug naghimo usab og usa ka lista sa mga produkto nga dili angay alang sa paghiusa.

Mga Prinsipyo sa Paghulagway sa Nutrisyon

Busa, sumala sa Sheldon, ang nagkalainlaing mga pagkaon kinahanglan nga hilison sa lainlaing mga dapit, ubos sa impluwensya sa nagkalain-laing mga enzymes. Ang pagtulon sa tiyan sa usa ka "langyaw" nga pagkaon alang sa usa ka partikular nga enzyme nagpugong sa iyang aksyon. Ingon sa usa ka resulta, adunay fermentation, pagkaon rot ug ang tawo nga poisoned sa toxins.

Ang usa ka linain nga pagkaon nagsugyot nga ang mga starchy nga mga utanon, mga prutas ug mga tam-is ang hinukson sa alkalina nga medium. Ang pagkaon sa protina gigamit sa sour, nut, cottage cheese, keso, lana sa utanon - sa neutral.

Uban sa neyutral nga mga produkto, mahimo mo nga isagol ang "acidic" o "alkaline". Ang alkaline ug acidic dili mahimong ihiusa.

Mga lagda

1. Ang mga uhong mga neyutral nga mga produkto ug gihugpong sa mga protina ug mga carbohydrate.
2. Ang mga nuts kinahanglan nga mosulod sa tiyan sa gilain, tungod kay kini mapuslanon kaayo sa ilang mga kaugalingon.
3. Ang keso sa cottage usa usab ka linain nga pagkaon ug taas nga grado nga protina. Mahimo kini nga sinagolan lamang sa berdeng dili-starchy nga mga utanon.
4. Ang mga itlog adunay mga utanon nga utanon.
5. Ang gatas usa gayod ka lahi nga pagkaon. Sa diha nga inubanan sa uban nga mga produkto nga nagpasiugda sa fermentation sa tiyan ug putus sa mga produkto.
6. Ang mga starchy nga mga utanon dili kombinasyon sa protina ug pagkaon sa hayop. Mahimo ka nga maghiusa sa mga lana sa utanon ug mga utanon.
7. Ang Nekrakamistye nga mga utanon nagsagol sa karne ug mga protina.
8. Ang mais nga prutas (Sheldon naglakip usab sa mga kamatis) kinahanglan nga usa ka linain nga pagkaon, labing menos 20 minutos sa dili pa ang uban nga panihapon.
9. Ang mga pulsa ug mga lugas gisagol sa mga utanon ug utanon nga lana.
10. Ang mga lana sa utanon kinahanglan nga dili mapusli ug dili sinugba.
11. Ang karne, isda ug pizza nga gihugpong lamang sa berdeng non-starchy nga mga utanon.

Pagkaon

Adunay daghang mga kalainan sa managlahing pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang. Ang tanan niini gibase sa upat ka adlaw nga siklo: 1 ka adlaw - protina, 2 ka adlaw - starchy nga pagkaon, 3 ka adlaw - carbohydrates, 4 ka adlaw nga bitamina . Tungod niini, usa ka 90 ka adlaw nga pagkaon ang gibuhat, nga, sumala sa ilang giingon, mahimong mawala ang gibug-aton nga 25 kg.

Dili

Ang mga opinyon sa mga dietitians kalabot sa nutrisyon nga magkalahi sa kaatbang.

Una, ang mga nutritionist-ang mga kaatbang nagtuo nga sa dugay nga lahi nga nutrisyon, ang lawas sa tawo yano nga mawad sa abilidad nga dungan nga makahimo og nagkadaiyang mga enzyme, nga nagpasabot nga hapit imposible nga makabalik sa normal nga mixed nutrition.

Ikaduha, walay pagkadunot ug pagkahilo sa mga toxins, tungod kay ang tiyan moresulta sa hydrochloric acid, nga mopatay sa tanang mga mikroorganismo. Kon kini nga proseso dili mahitabo, unya ang usa ka tawo adunay dysbacteriosis, apan dinhi ang usa ka linain nga pagkaon dili makatabang.

Ikatulo, sa kinaiyahan adunay hingpit nga bulag nga mga produkto sa pagkaon nga adunay protina, bisan karbohydrates o tambok. Ang paghingalan mao ang puti nga itlog ug ang asukar.

Aw, sa pinakagrabe, ang lahi nga pagkaon isip usa ka pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang dili mouyon, ug ang atong ebolusyon, sa sinugdanan, usa ka tawo sulod sa usa ka libo ka tuig nga naanad sa nagkasagol nga nutrisyon.

Usa ka butang ang alang sa usa ka butang - kuhaa ug usba ang imong pagkaon gikan sa ulo ngadto sa tiil, mao kini, sukad sa Lunes, kini imposible ug makadaut, o gani makuyaw. Pahimuslan ang hamubo nga termino nga pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang dili makalilisang, tungod kay sa 4 ka adlaw wala'y mga radikal nga pagbag-o sa lawas ang mahitabo. Bisan pa, aron makalingkod sulod sa tulo ka bulan sa lain nga pagkaon, kinahanglang maghunahuna ka pag-ayo sa imong kaugalingon ug mas maayo nga makadungog sa opinyon sa usa ka eksperto, eksperyensado ug nasulayan nga doktor.