Ang usa ka kinaiya nga bahin sa daghan nga mga bag-ong panit mao ang paspas nga pagbalik sa mga nawala nga mga kilo, ug bisan sa kompanya nga adunay duha ka mga ganti, kon ang tag-iya usab mohukom nga ipaubos ang iyang lawas sa pagkaon o pisikal nga mga pagsulay. Kasagaran, ang pagkunhod sa timbang wala makuha tungod sa mga batasan sa nutrisyon.
German nga pagkaon sulod sa 2 ka semana
Kon magduaw ka sa usa ka Aleman nga restawran, pakigsulti sa nasudnong linutoan ug tan-awa kon unsa ang pagkaon sa mga Aleman, mahimo ka nga malibog: unsaon nimo nga magpabilin nga slim sa usa ka nasud diin ang mga puno nga mga pinaon nga pinaon ham, salami, hamburger ug tanang matang sa pastries. Pinaagi sa dalan, ang Russia dili lahi gikan sa Alemanya sa natad sa nutrisyon. Ang pagkaon sa Aleman gidisenyo sa usa ka paagi nga ang usa ka tawo dili lang makakuha og sobra nga mga libra, apan nakabaton og bag-ong kultura sa pagkaon nga pagkaon.
Gihimo sa mga Nutritionist ang 2 ka lainlaing rasyon alang sa mga panahon nga lainlain ang gidugayon:
- Ang pagkaon alang sa 7 ka semana usa ka tinuud nga pagsulay, nga naghulat niadtong nagtinguha nga mawad-an og gibug-aton nga 17-20 kg.
- Ang mas sayon, apan epektibo, ang duha ka semanang pagkaon nga German nagtugot kanimo nga "ihulog" ang 7-8 kg.
2 ka semana - usa ka mubo nga panahon. Sa ingon nga hamubo nga panahon lisud ang pagkuha sa daan nga mga batasan. Bisan pa, ang mga prinsipyo nga gideklarar sa pagkaon sa duha ka semana nga Aleman mahimong gamiton sa umaabot aron mahuptan ang gibug-aton:
- gagmay nga mga bahin ug wala'y labot sa bisan unsang snacks;
- tambok nga mga pagkaon ug mga pagkaon;
- mga produkto nga gilat-an, gilat-an ug gi-steamed;
- paggamit sa lana sa oliba ug duga sa lemon alang sa pag-refueling nga mga pinggan;
- pagdumili sa mga produkto sa harina, sweets ug asukar;
- kanunay nga paggamit sa putli nga tubig; nga makapugong sa kagutom .
- tulo nga kan-anan sa usa ka adlaw.
German nga pagkaon sulod sa 7 ka adlaw
Aron makompleto ang mga tawo nga matinud-anon nga buot mopadali sa ilang paglungtad, sa literal ug mahulagwayon nga paagi, ang usa ka taas nga pito ka semana nga Aleman nga pagkaon girekomenda, ang paagi nga dili kinahanglan nga mag-usab sa bisan unsa nga pagkaon nga gigamit o sa kaloriya niini. Ang labing maayo nga kapilian mao ang paggamit sa duha ka semana nga pagkaon sulod sa 7 ka adlaw:
- Pag-almusal - walay tsa nga tsa o kape ug tinapay nga igpuputol o usa ka baso nga natural nga juice.
- Paniudto - pagkaon nga karne o isda nga may utanon nga utanon, o omelet gikan sa 2 ka itlog nga adunay salad nga lab-as nga mga utanon.
- Panihapon - utanon o prutas ug Berry salad, linuto nga mga itlog o cutlet gikan sa pagkaon nga karne nga walay dekorasyon.
German nga pagkaon nga Marlene Dietrich
Daghang mga inila nga mga personalidad: show-men, models, pop stars - aron makahimo sa imong lawas nga matahum ug magmentinar sa usa ka perpektong gibug-aton nagtugot sa ehersisyo ug pagkaon. Si Marlene Dietrich, ang bantog nga mag-aawit ug aktres, usa ka simbolo sa sekso sa mga 1930, wala gayud magkalahi sa dagko nga mga porma. Aron mahuptan ang panag-uyon sa numero sulod sa daghang katuigan, nakatabang kini sa pagkaon sa Aleman. Sumala kaniya, ang usa ka sayon nga pagbati sa kagutom, nagpadayag sa potensyal sa paglalang nga labaw ka maayo kay sa daghan nga mga oras sa gikapoy nga mga rehearsal.
Sa pagkaon sa aktres adunay mga utanon, prutas, karne sa tambok, gahi nga keso, itlog ug isda. Ang mga produkto giandam lamang sa tabang sa pag-quenching o sa pagluto, ang mga salads gipaon sa lana sa utanon. Ang gibanabana nga pagkaon sa matag adlaw susama niini:
- Pag-almusal : tsa o kape nga walay asukar nga may toast.
- Paniudto : utanon nga salad nga gisul-uban sa lana sa utanon ug prutas.
- Panihapon : 200 g nga linuto nga karne (mga tambok nga ubos ang tambal), mga utanon kon gusto ug duha ka linuto nga itlog.
Heidi Klum Diet
Ang Blond beauty gikan sa Germany nga si Heidi Klum nagsugod sa iyang pagmugna karera sa ulahing bahin sa dekada 90. Karon kining inila nga presenter sa TV ug inahan sa upat ka mga bata sa gihapon adunay usa ka dakung tawo. Ang sekreto sa iyang pagkabatan-on ug panag-uyon mao ang jogging sa adlaw- adlaw ug pagkaon. Ang Heidi Klum nga mga menu gihimo gikan sa mga produkto sa ubos nga karbante. Human sa kritikal nga mga panahon sa pag-angkon sa sobrang timbang, sama sa pagmabdos, ang modelo naghunahuna nga ang kaluwasan niini usa ka lactic ug cabbage diet.
- Dairy (tulo ka adlaw) nga pagkaon. Ang 1L sa gatas hubog sa adlaw, matag 2-3 ka oras. Ang uban nga pagkaon wala iapil.
- Cabbage (duha ka semana) nga pagkaon. Pag-andam - oatmeal ug 200 g sa cabbage brine, paniudto - cabbage salad uban sa apple ug carrots, panihapon - sabaw nga walay karne gikan sa sour cabbage (lami sama sa Russian sauerkraut).
Claudia Schiffer Diet
Ang nailhan nga 48-anyos nga modelo ni Claudia Schiffer sulod sa pipila ka mga dekada, ang nagkalain-lain nga mga pagkaon nagtugot kaninyo sa pagpadayon sa kahayag ug katahum. Ang labing labing epektibo kanila mao ang curd diet, nga gitawag nga "pagkaon sa mga modelo" o "pagkaon sa Claudia Schiffer". 3 ka adlaw, kinahanglan sundon ang mosunod nga gahum sa kuryente:
- Pag-almusal - 1 itlog ug unsweetened green nga tsa.
- Human sa 3 ka oras, ang unang paniudto - low-fat cottage cheese (150 g) ug usa ka tasa nga green tea.
- Human sa 3 ka oras sa ikaduha nga panihapon, hingpit nga gisubli ang una.
- Hangtud sa sunod nga pamahaw, tugutan ka lamang nga moinom sa tubig.