Pipila lang ka mga tawo ang naghunahuna nga ang pagkaon sa usa ka bahin, kung ang gutom natagbaw na - makadaot. Gitudloan kami sukad pa sa pagkabata aron dili ibilin ang bisan unsang butang sa plato - moingon sila, imong biyaan ang tanan nimong kusog. Daghan ang nagpadayon sa pagkaon sa sama nga mga baruganan ug sa pagkahamtong, nga wala maghunahuna mahitungod sa mga sangputanan sa pagpalabi sa pagkaon. Kini aron mapadali ang pagpakig-away batok sa sayop nga batasan sa pagkaon ug ang usa ka kombenyente ug yano nga "platito" nga pagkaon naugmad. Gigamit kini sa daghang mga bituon nga nagpakita sa negosyo, lakip niini nga mahimo nimo isulti ang Julia Roberts, Ksenia Sobchak, Laima Vaikule, Angelica Varum ug Natalia Korolev.
Ang kadaot sa sobra nga pagkaon
Nakahunahuna ka na ba kung unsay hinungdan sa pagpalabi kanimo? Ang pagbati sa kabug-at sa tiyan human sa sobra nga hugot nga paniudto o panihapon dili lamang usa ka temporaryo nga panghitabo, kini usa ka timailhan nga imong gihugpong ang mga bongbong sa tiyan.
Aron makab-ot ang ingon nga dili maayo nga epekto, dili kinahanglan nga daghan ang kaonon - usahay igo lang ang pag-inom sa tsa nga adunay tam-is nga pagkaon human sa matag pagpangaon o pag-inom og daghan nga likido sa labing duol nga oras human sa pagkaon.
Nahibal-an nga ang utok naghatag sa usa ka signal sa satiety kon ang tiyan napuno - apan kon ang imong tiyan, labaw pa kini kinahanglan nga mapuno! Kini nagdala ngadto sa kamatuoran nga ang imong mga bahin magadugang, uban sa pagpalabi sa tiyan nagkadaghan, ug ang lawas wala'y panahon sa pag-usik sa enerhiya nga nadawat gikan sa pagkaon - tungod niini ang paspas nga pagtubo. Ang tambok nga mga deposito sama ra sa walay kusog nga enerhiya nga gitipigan alang sa gigutom nga mga panahon.
Ang mga rason sa pagpalabi sa pagkaon mahimo nga lahi - dili angay nga batasan sa pagkaon, lami nga pagkaon nga gusto nimo nga malipayon, nindot nga mga plato sa balay. Apan, kining tanan makatabang sa pagwagtang sa pagkaon nga "platito".
Ang diwa sa "platito" nga pagkaon
Kini nga pagkaon simple ra kaayo - kinahanglan ka nga magdala og usa ka ordinaryong tsaa nga saucer, nga mao ang sukaranan sa imong pagkaon. Sama ra sa pagsulod niini (siyempre, nga walay slide), mahimo ka nga makakaon. Sa kaso sa sabaw, usa ka ordinaryo nga bildo ang angay isip sukdanan. Ang labing malipayon nga higayon mao nga ikaw makakaon bisan unsa, bisan unsa, labing importante, limitado ang gidaghanon. Ang mga pagkaon matag adlaw kinahanglan labing menos upat.
Ang una nga pipila ka mga adlaw, lagmit, lisud alang kanimo ang pag-organisar pag-usab sa usa ka bag-ong sistema. Hinuon, kini magkulang sa usa ka gamay nga panahon, sa literal nga 3-4 ka adlaw, ug magamit nimo kini nga nutrisyon. Ang mga Nutritionist nag-ingon nga kasagaran ang usa ka tawo mokaon og 1.5-2 ka pilo nga pagkaon kay sa kinahanglan, ug magkaon sa dili mausab nga tsa o likido human mokaon. Ang pagpakigbatok sa maong mga batasan nagtugot dili lamang sa pag-normalize sa gibug-aton, kondili usab pagsuporta niini nga walay kalisud.
Diet "saucer": mga bentaha
Batok sa background sa uban nga mga diyeta, kini nga sistema adunay daghang mga bentaha ug kini sayon kaayo nga gamiton. Atong matikdan ang mga nag-unang bentaha niini:
- timbangan tungod sa pagtimbang sa pagkaon ug sa kinatibuk-ang konsepto sa pagtimbang sa mga produkto nga wala nimo tagda, tungod kay dili kinahanglan nga imong kuwentahon ug sunugon ang mga kaloriya; Hinungdanon ang gikusgon, apan gitino kini alang kanimo pinaagi sa usa ka saucer;
- duha lang ka semana sa ingon nga nutrisyon mosangput ngadto sa hingpit nga pagbag-o sa dili maayo nga mga batasan sa pagkaon ngadto sa mga himsog, walay kalagmitan nga mag-overeat;
- mahimo nga madali nga mawala ang gibug-aton niini nga sistema, tungod kay dili kinahanglan nga mag-antus tungod sa pagdumili sa imong paborito nga mga pagkaon;
- Ang pagkahugno sa ingon nga pagkaon halos dili mahimo, tungod kay wala ka maglimud sa imong kaugalingon bisan unsa (gawas kon
nga ang labing huyang nga mga tawo ang makahimo sa pagguba sa usa ka butang sa usa ka maunongon nga sistema); - ikaw halos wala mag-usab sa naandan nga pagkaon, ug ang lawas wala makasinati og tensiyon.
Labing hinungdanon, dili ka kinahanglan nga maghimo sa bisan unsa nga pagpanlupig sa imong kaugalingon, ug dali ka nga magamit sa tukmang pagkaon. Kon mosunod ka sa tanan nga mga reseta, nan sulod sa unang semana, 3-5 kg nga sobra nga gibug-aton mahimong mawala. Bisan pa, kon magpatapok ka sa usa ka slide o mokaon lamang sa mga tinapay ug mga tinapay - wala kini'y kalabotan sa "platito" nga sistema, ug dili ka makawala sa timbang nga epektibo.