Unsa ang labing epektibo nga pagkaon?

Aron matubag ang pangutana bahin sa pagkaon nga labing epektibo dili lisud. Ang tanan nga labing epektibo nga mga pagkaon gibase sa usa ka himsog nga pagkaon. Gipatin-aw kini sa yano nga paagi: wala sila mag-aghat sa lawas ngadto sa kapit-os , wala magkinahanglan sa pag-usab sa restructuring ug gutom, gawas pa, sa ilang basehan mahimo ka nga magpadayon sa pagkaon nga walay kinutuban alang sa pagpreserba sa mga resulta. Atong hisgotan ang epektibo nga mga diyeta sa balay nga dili makadaot sa lawas.

Epektibo nga pagkaon sa tingtugnaw

Dili kini sekreto nga sa panahon sa tingtugnaw daghang mga produkto sa pagkaon ang dili masinati, nga may kalabutan sa nutrisyon nga mahimong mas gamay ug makalaay. Nagtanyag kami sa usa ka pagkaon nga epektibo ug masustansya, gawas pa, nagtugot sa paghatag sa lawas og mga bitamina.

1. Pag-almusal: porridge uban sa uga nga prutas, tsa nga walay asukar.
2. Paniudto: usa ka pag-alagad sa ubos nga tambok nga sabaw, usa ka piraso sa tinapay.
3. Hapon nga snack: tsa, usa ka piraso nga gahi nga keso.
4. Panihapon: karne, manok o isda nga adunay dekorasyon sa mga sereales o mga utanon (cabbage, carrot, broccoli, zucchini, frozen mixtures, ug uban pa)

Kon gibati nimo ang kagutom sa gabii, mahimo ka usab mag-inom og usa ka baso nga 1% kefir o usa ka tasang init nga tsa. Sa ingon nga pagkaon, mawad-an ka og timbang sa 0.5-1 kg kada semana ug hinay-hinay apan siguradong moadto sa imong tumong. Ang nag-unang butang mao ang usa ka epektibo nga pagkaon nga dili mobag-o ang timbang, tungod kay kini nagtugot kanimo nga maanad sa saktong nutrisyon ug mokaon sumala sa kanunay nga sumbanan.

Simple apan epektibo nga pagkaon

Ang tanan nga labing epektibo ug luwas nga pagkaon dili komplikado o pisikal nga lisud. Sa kabaliskaran, ginatugutan ka nila nga hinay-hinay kag amat-amat nga nagabuhin ang timbang, samtang ginahuptan ang isa ka mapagros nga metabolismo , nga amo ang yabi para sa padayon nga pagbuhin sang timbang kag kaayuhan. Gidala namo sa imong pagtagad ang bersyon sa "ting-init" sa pagkaon nga gipasukad sa usa ka himsog nga pagkaon. Kini makapahimo nimo nga mas madaut ang timbang.

1. Pag-alsa: bisan unsang pagkaon nga duha ka itlog nga adunay lab-as nga salad sa utanon, o bisan unsang lugas nga adunay bag-ong prutas, usa ka baso nga juice.
2. Paniudto: salad sa lab-as nga mga utanon, light nga sabaw, usa ka baso nga juice.
3. Snack: bisan unsang prutas o dili kompleto nga baso nga berries, mineral nga tubig.
4. Panihapon: karne, manok o isda nga adunay dekorasyon sa presko nga mga utanon (pepino, kamatis, sili, dahon nga mga utanon).

Kinahanglan nga hinumdoman ang yano nga mga lagda: usa ka adlaw nga gikinahanglan ang pag-inum sa igo nga gidaghanon sa likido, dili moubos sa 1.5 ka litro. Dili gayud uhawon, kini makadaot kaayo. Ang katapusan nga pagkaon kinahanglan nga matapos 3-4 ka oras sa dili pa matulog. Gidili kaayo ang almoranas. Kon ikaw ulahi, kaon sa dalan labing menos curd keso sa pagsugod sa metabolismo.