Bisan unsa ka epektibo ang imong sistema sa pagkawala sa timbang, sa madugay o sa madali makasinati ka sa "talamdan nga kapatagan". Mao kini ang higayon nga ang lawas makadawat og usa ka signal gikan sa utok nga panahon na nga mapugngan ang walay pagtipig nga pagtigum sa natipon nga tambok, gikinahanglan ang pagpalihok sa mga pwersa aron maluwas ang "gutom". Ang "Plateau" mahitabo sa bisan unsang pagkaon, tungod kay ang lawas nahadlok nga tipunon ang ilang mga tinipigan, ug kanunay nimo siyang gipahinumduman sa kapeligrohan sa usa ka pagbati sa kagutom sa tiyan.
Busa, aron sa "paglimbong" sa imong kaugalingon, kinahanglan nimo nga gamiton ang usa ka yano ug epektibo nga pagkaon nga gibase sa fiber .
Prinsipyo sa pagkaon
Gipakunhod nimo ang pag-inom sa tambok sa 20 g matag adlaw, ang tanan niini kinahanglan nga polyunsaturated (lana sa oliba, isda, seafood). Dugang pa, mahimo ka nga magpabilin sa imong kanhi nga pagkaon, nga na-crack tungod sa "kapatagan". Siyempre, kinahanglan kang mokaon nga makasaranganon, pagpaubos sa caloric content, ug pag-focus sa mga utanon ug prutas.
Kini nga pagkaon mahimo nga gitawag nga usa ka simple, apan epektibo kaayo nga pagkawala sa timbang nga sistema tungod sa mosunod nga butang - ikaw mokaon og 8 ka kutsara kada adlaw. Fiber powder.
Ang Fiber usa ka matang sa carbohydrates nga wala usiki sa atong lawas. Nagdali kini sa sulod ug naghatag sa usa ka pagbati sa pagkatagbaw (nga nakaapekto sa mga receptors nga nagpahibalo sa igo nga pagtuyok sa tiyan ngadto sa utok), ug usab nakapahupay sa pagkaputok pinaagi sa pagduso sa mga masa sa hugaw.
Ang hibla makita sa mga utanon ug prutas, apan bisan pa sa usa ka pagkaon dili kita makakaon nianang gidaghanon sa tanaman nga bug-os nga makalingkawas kanato sa pagbati sa kagutom, ang mga kapilian sa parmasya alang sa fiber kinahanglan kuhaon.
Ang ingon nga yano ug epektibo nga pagkaon alang sa pagbug-aton sa timbang sa katapusan sa usa ka bulan. 4 ka beses sa usa ka adlaw nga gikuha mo ang fiber alang sa 2 ka kutsara. pagpalihok o pagpuga niini sa bisan unsang natural nga likido.
Uban sa tabang niini nga himan imong mapapas ang kagutom , ug ang imong utok dili makapugong sa pagsunog sa tambok, sama sa regular nga pagkaon.