Si Dr. Gavrilov nabantog tungod sa kamatuoran nga naugmad niya ang usa ka makapaikag nga pagkaon nga nailhan sa tibuok kalibutan. Ang pagkapopular sa niini nga pamaagi dili sulagma, apan direktang may kalabutan sa taas nga pagkaepektibo niining pamaagi sa pagkuha sa sobra nga gibug-aton. Karon si Dr. Gavrilov mao ang pangulo sa proyekto sa Doctor Bormental, nga naggamit sa mga 25 ka sikolohikal nga mga pamaagi nga nagtugot sa mga kliyente niini nga dali nga mapapahawa ang natipon nga mga kilo.
Pagkaon ni Dr. Mikhail Gavrilov: ang mga sukaranan
Sama sa bisan unsang paagi nga mawad-an sa gibug-aton, ang pagkaon ni Dr. Gavrilov gipasukad sa paggamit sa mga sukaranan nga mga prinsipyo nga naghatag sa mahinungdanong mga epekto:
- ang abilidad sa pagpugong sa kaugalingon nga tinguha alang sa pagkaon;
- sa dagan sa pagkaon moabut ang pagsabut sa mga konsepto sa "gutom", "gibug-aton", "tinguha";
- isip usa ka resulta sa paggamit sa teknik, ang tinguha sa usa ka tawo nga mokaon sa daghan nga pagkaon nawala;
- Ang dugang nga psychological nga epekto naghatag ug visualization sa gitinguha nga resulta;
- ang pamaagi nagtugot kanimo sa pag-order sa kahibalo ug paggamit niini alang sa pagbug-at sa timbang.
Bisan pa sa tanan nga klaro nga mga bentaha, kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang dili nahiangay sa tanan: sa dili pa ang pagpatuman sa tanan nga mga resulta mahuman labing menos sa usa ka bulan, ug ang mga tawo nga nagtuo sa mga sugilanon nga mahimong mawala ang gibug-aton nga 15 ka kilo sa 2 ka semana, kasagaran dili andam nga maghulat niana nga dugay.
Dr. Gavrilov: pagdili sa pagkaon
Andam ka ba nga magsugod sa usa ka himsog nga pagkaon? Dayon imong dawaton nga ang pipila ka mga pagkaon wala na'y dapit sa imong pagkaon. Ang hustong programa sa nutrisyon hugot nga nagdili sa pagkaon sa mosunod nga mga pagkaon:
- mga mints o mga kendi;
- sprats sa tomato, mga canned ungus;
- sandwiches, hamburgers o cheeseburgers;
- bunon, donut, croissant;
- chocolate, butter.
Sumala sa imong makita, ang lista sa mga pagdili gamay ra kon itandi kung unsa ang gidili sa ubang mga sistema sa gahum. Ang pagkaon ni Gavrilov sa niini nga pagtahud yano ra, ilabi na tungod kay daghang mga produkto ang gitugutan nga maut-ot, nga daling makapauli niini. Una sa tanan, kini naglakip sa bisan unsang mga utanon ug prutas.
Si Dr. Gavrilov nagtudlo sa wala pa mokaon aron sa pagkuha sa produkto sa kamot ug pangutan-on ang imong lawas kung gusto niya kini? Samtang ang imong lawas sa pagtukod pag-usab, ikaw tin-aw nga makaamgo nga ang lawas dili gusto sa sausages, apan malipayon nga makakuha sa usa ka piraso sa keso o sa pipila ka bunga.
Ang pagkaon ni Dr. Gavrilov: ang gitugot nga mga produkto
Ang imong menu kinahanglan nga himoon lamang gikan sa usa ka listahan sa mga produkto. Tuohi ako, uban ang hanas nga pagluto imong makuha ang nagkalainlain ug makapaikag nga pagkaon.
- avocado, utanon, bisan unsang salads;
- perlas barley, oatmeal, buckwheat porridge;
- natural nga juices, tubig;
- tambok nga yogurt, keso;
- bran.
Kini nga mga produkto magtugot kanimo sa dali nga pagdawat sa enerhiya, apan ayaw pagtigum ug dugang nga mga libra. Girekomenda sa ilang doktor nga si Gavrilov ang igsoon uban kaniya, aron adunay kanunay nga oportunidad nga mokaon og usa ka butang nga mapuslanon, apan dili mag-antus sa kagutom.
Tukma nga nutrisyon tungod sa pagkawala sa timbang: ang menu
Aron sa paghimo sa mas sayon nga pagpatuman sa carbohydrate nga pagkaon ni Dr. Gavrilov, maghimo kita og usa ka gibana-bana nga menu nga makatabang sa pagkaon nga husto ug mawad-an sa gibug-aton:
- Pag-andam - oatmeal.
- Ang ikaduha nga pamahaw usa ka piraso sa keso, tsa.
- Pagkaon - harina nga sabaw, utanon nga salad.
- Snack - prutas, juice.
- Dinner - utanon nga linugaw.
- Sa wala pa matulog - dili tambok nga yogurt.
Gikinahanglan nga mokaon sa susama nga panahon, kini magtugot sa lawas nga tune sa usa ka rhythm ug ibungkag ang metabolismo ngadto sa tukma nga ang-ang. Ang sistema sa Gavrilov nagkinahanglan dili lamang sa pagdili sa pagkaon, apan usab ang regular nga kalihukan: sports, paglakaw, ug mga leksyon sa pisi o pisi sa balay usab angayan.