Ang diyeta nga itlog-kolor - talagsaon kaayo, apan, sa paghukom sa mga pagribyu, usa ka epektibo nga kombinasyon. Adunay daghang mga kapilian alang sa ingon nga pagkaon, nga ang uban niini mga hamubo, samtang ang uban gidisenyo alang sa usa ka taas nga kurso. Gituohan nga ang mga itlog ug mga kahel nag-aghat sa usa ka espesyal nga reaksiyon sa kemikal sa lawas, nga makapadugang sa mga proseso sa metabolismo ug makapadali sa pagkawala sa timbang.
Pagkaon "3 mga itlog, 3 mga kahel"
Ang labing higpit nga pagkaon alang sa mga itlog ug mga kahel mahimong dili molapas sa 3-5 ka adlaw. Kini girekomendar nga gamiton kini kung kinahanglan nimo nga mawala ang gibug-aton sa dili pa ang usa ka importante nga hitabo - sama pananglit, sa dili pa ang usa ka corporate holiday. Wala kini nagpasiugda sa pagbahinbahin sa tambok, ug ang gibug-aton mokunhod tungod sa paghinlo sa tinai ug pagkuha sa sobra nga fluid.
Ang menu yano kaayo: kay kada adlaw gihatagan ka og tulo ka itlog ug tulo ka kahel. Gisugyot nga kan-on kini sulod sa unom ka kan-anan, alternating pagkaon. Tunga sa usa ka oras sa dili pa ang usa ka paniudto, kinahanglan ka moinom og usa ka basong tubig. Sa kinatibuk-an, kinahanglan ka moinom og labing menos 1.5 ka litro sa usa ka adlaw. Apan, kon ang ingon nga pamaagi dili nimo gusto o dili angay alang sa trabaho, mahimo ka makakaon sa tulo ka beses sa usa ka adlaw, magkaon sa usa ka itlog ug usa ka orange alang sa matag pagkaon.
Pagkaon sa itlog ug kahel
Ang usa ka dugay nga termino nga pagkaon nga naggarantiya dili lamang sa pagkawala sa timbang, apan usab ang pagpreserba sa mga resulta, molungtad og tulo ka semana ug naghatag og maayo kaayo nga epekto. Ang mga lagda yano ra:
- imnon labing menos 1.5 ka litro nga tubig kada adlaw;
- gawas sa tubig nga makainom ka sa tsa dili hingpit, kape nga walay asukar ug gatas;
- Ang mga utanon magluto lamang sa tubig (dili sa sabaw);
- dili iapil ang tanang matang sa mga lana ug tambok;
- tali sa mga kan-anan (dili mas sayo kay sa duha ka oras human sa katapusan) makabaton ka og snack nga adunay presko nga cucumber, carrots o dahon sa lettuce.
Kini angay nga matikdan nga sa gamay nga pagtipas gikan sa menu nga imong bug-os nga matumba ang tibuok nga pagkaon - ug kinahanglang magsugod ka pag-usab. Pag-uswag sa mga resulta nga makatabang kanimo sa paggamit sa duha o tulo ka beses matag semana.
Sa kini nga kaso, ang menu mahimong yano. Sa unang semana ang mga itlog lamang ug mga kahel ang gitugotan, ug sa ikaduha ug ikatulo nga mga itlog ug bisan unsang prutas ug utanon. Ang pag-obserbar sa ingon nga usa ka blurry diet lisud kaayo, busa sulayi kini sa pag-detalye niini.
Busa, usa ka gibana-bana nga menu alang sa adlaw alang sa unang semana:
- sa walay sulod nga tiyan - usa ka baso nga tubig;
- pamahaw - duha ka mga itlog ug katunga usa ka orange (kon dili dako, dayon buut);
- Ikaduha nga pamahaw - usa ka orange ug usa ka baso nga tubig;
- Panihapon - duha ka itlog ug usa ka kahel;
- usa ka snack sa tunga sa buntag - usa ka orange ug usa ka baso nga tubig;
- Panihapon - duha ka itlog ug usa ka kahel;
- usa ka oras sa wala pa matulog - usa ka orange ug usa ka baso nga tubig.
Gawas pa sa tubig, nga gipakita sa pagkaon, kinahanglan ka mag-inom labing menos 3-4 baso. Maayo nga moinom og usa ka baso 30 minutos sa dili pa ang sunod nga panihapon.
Sa ikaduha ug ikatulo nga semana, ang menu nga gipalapdan pag-ayo - karon mahimo nimong idugang ang hilaw nga mga prutas ug mga utanon. Atong hisgotan ang pipila ka mga variant:
- Pagpili usa :
- sa walay sulod nga tiyan - usa ka baso nga tubig;
- pamahaw - duha ka itlog ug usa ka kahel;
- ikaduha nga pamahaw - usa ka mansanas;
- paniudto - duha ka itlog ug salad sa utanon;
- hapon nga tsa - kahel;
- Panihapon - duha ka itlog ug dahon nga mga utanon.
- Opsiyon sa duha:
- sa walay sulod nga tiyan - usa ka baso nga tubig;
- pamahaw nga mga itlog o pinirit nga itlog ug salad sa utanon;
- ikaduha nga pamahaw - usa ka magtiayon nga mga kahel;
- paniudto - cutlet gikan sa grated nga itlog ug usa ka parisan nga kamatis;
- Hapon snack - Fruit salad nga may lemon juice;
- Panihapon - duha ka itlog ug usa ka salad sa presko nga cabbage.
- Pagpili nga tulo :
- sa walay sulod nga tiyan - usa ka baso nga tubig;
- pamahaw - usa ka magtiayon nga itlog, sea kale ug tea;
- ikaduha nga pamahaw - grapefruit;
- Panihapon - usa ka salad nga dahonon ug mga itlog;
- tunga sa buntag - usa ka baso nga lab - as nga duga sa orange ug bisan unsang prutas;
- Panihapon - salad sa mga pepino, mga greens ug itlog.
Sulod sa tulo ka mga semana sa ingon nga usa ka menu nga kamo sa kamahinungdanon nga mawad-an sa gibug-aton, apan kon kamo sa malantip nga mobalik ngadto sa miaging pagkaon - unya ang mga kilo mobalik. Sulayi nga isalikway ang tambok, fried ug matam-is nga pagkaon gikan sa pagkaon, ipasiugda ang mga utanon ug mga prutas - kini magtugot kanimo sa pagluwas sa mga resulta.