Ilabi na ang popular nga mga pagkaon nga ang tigsulat usa ka iladong nutrisyonista. Kini nagpatin-aw sa pagkapopular sa menu sa pagkaon nga "6 petals", tungod kay kini gimugna ni Anna Johansson - usa ka doktor gikan sa Sweden. Siya sigurado: dili kinahanglan nga ilimod ang imong kaugalingon sa tanan aron makunhuran ang timbang!
Ang mga sukaranan sa menu sa 6-petal nga pagkaon
Ang tagsulat sa pagkaon nag-ingon: kung buhaton nimo ang tanan, matag adlaw ang imong timbang moubos sa 500-800 gramo, ug kini bisan pa sa kamatuoran nga dili ka kinahanglan nga makigbatok sa pagbati sa kagutom. Usa ka importante nga kondisyon - ang matag detalye mahinungdanon sa gisugyot nga sistema, ug walay bisan unsa nga mahimong usbon-ni ang mga produkto, ni ang ilang pagkasunod-sunod, ni labaw pa nga gidaghanon.
Ang tibuok nga pagkaon naglakip sa ubay-ubay nga magkasunod nga mga mono-diets - nga mao, matag adlaw gitugutan nga mokaon lamang sa usa ka piho nga produkto. Gituohan nga ang pagkaon sa usa ka pagkaon nga sobra sa usa ka adlaw sa usa ka laray makadaot, ug niini nga diwa, ang gibanabanang menu sa "6 petals" nga pagkaon hugot nga nagsunod niini nga prinsipyo.
Tungod sa kamatuoran nga ang dula nga elemento gidugang sa pagkaon, mas sayon ang pagbalhin, bisan sa psychologically. Pagsugod pinaagi sa pagdrowing og usa ka daisy nga adunay unom ka mga petals alang sa imong kaugalingon, ang matag usa mobarog sa usa sa mga adlaw uban sa imong pagkaon. Ang pagbitay sa imong pagkamamugnaon diha sa refrigerator, dili ikaw mahisalaag, tungod kay ang hulagway kanunay nga magpahinumdom kanimo sa imong tinguha sa pagpakunhod sa gibug-aton!
Sa buntag sa matag adlaw kini angay nga pagtimbang, ug pagsulat kon pila ka gramos ang nawala sa matag adlaw. Sa pagkagabii, gub-a ang nahitabong gihay - ug imong makita nga nagkaduol na ang imong tumong!
Sa kinatibuk-an niini, kini nga pagkaon usa ka classic nga alternatibo nga protina-carbohydrate - busa ang sistema mohaum sa gambalay sa mga popular nga linain nga pagkaon, nga napamatud-an sa kaepektibo niini sa daghang mga higayon.
Kasagaran, ang lawas nakamatikod nga imong gipakunhod ang pagkaon ug nagpahinay sa metabolismo . Ang prinsipyo sa pagpuli nagpalibog kaniya ug nagtrabaho sa kasagaran nga paagi, nga walay pagkunhod sa metabolismo ug ang lakang sa pagkawala sa timbang.
Sama sa bisan unsa nga diyutay nga pagkaon, kini dili garantiya nga mapreserbar ang mga resulta kon mobalik ka sa normal nga pagkaon. Paggamit sa ingon nga pagkaon ingon nga usa ka paagi sa pagbalhin ngadto sa husto nga pagkaon - paghatag sa harina ug tam-is, ug ikaw dili lamang nagsuporta, apan usab sa pagpalambo sa resulta.
Diet 6 petals - detalyado nga menu
Tagda ang detalyadong menu alang sa matag adlaw. Hunahunaa - kon ikaw adunay usa ka sakit sa mga internal nga organo, sa dili pa mogamit sa bisan unsang pagkaon kinahanglan mokonsulta sa imong doktor, o labing menos magsulat ngadto sa usa ka online nga konsultasyon. Busa, ang pagkaon nga "6 petals", mga resipe ug mga menu:
1. Ang unang adlaw sa protina - isda (500 g lang), ug mahimo nimo kining gamiton:
- pamahaw - giluto nga pollock;
- paniudto - linuto nga pink nga salmon;
- hapon nga snack - salmon-salted salmon nga adunay usa ka dahon sa lettuce;
- panihapon - sabaw sa isda nga adunay mga utanon ug mga panakot.
2. Ang ikaduhang adlaw sa carbohydrate - utanon (hangtod sa 1.5 kilos), ug mahimo nimo kining gamiton:
- pamahaw - linuto nga patatas;
- Panihapon - usa ka salad sa pepino ug kamatis;
- hapon snak - braised zucchini uban sa mga sibuyas ug mga carrots;
- Panihapon: salad nga may giluto nga mga aubergine ug Peking cabbage.
3. Ang ikatulo nga adlaw mao ang protina - manok (500 g lamang), ug ang pagkaon mahimong ingon sa mosunod:
- pamahaw - linuto nga manok nga adunay lettuce;
- paniudto - manok sabaw uban sa mga utanon;
- hapon nga snack: salad sa manok ug mga utanon;
- Panihapon - manok sabaw uban sa usa ka gamay nga dugang sa karne sa manok.
4. Ang ika-upat nga adlaw nga carbohydrate - bugas (200 gramo nga dry cereals kada adlaw). Ang pagkaon mahimong ingon sa mosunod:
- pamahaw - cereal nga tinapay, tsa;
- paniudto - liquid oatmeal ;
- tunga sa buntag nga snack - ang pipila sa mga liso, tsa;
- panihapon - saging nga saging uban sa mga carrots ug mga sibuyas.
5. Ang ikalima nga adlaw sa protina - curd (500 g), ug ang pagkaon mahimong ingon sa mosunod:
- pamahaw - tsa nga adunay gatas;
- panihapon - cottage cheese, lasaw sa gatas;
- hapon snack - syrniki, tsa;
- panihapon - cottage cheese casserole.
6. Ang ikaunom nga adlaw sa carbohydrate mao ang fruity (hangtod sa 1.5 kilos), ug ang pagkaon mahimong ingon sa mosunod:
- pamahaw - nagluto nga mansanas;
- panihapon - prutas nga salad, juice;
- hapon nga snack - juice, saging;
- panihapon - grapefruit.
Mahimo nimong hunahunaon ang imong menu, ang pangunang butang mao ang dili paglapas sa gisugyot nga pagkaon kada adlaw.