Sama sa nahibal-an, ang mga diyeta sa mga bitoon, nga nagtugot kanimo sa pagtan-aw sa resulta ug sa kanunay nagtugot sa among mga diosdios nga kanunay nga tan-awon ug madanihon, kanunay adunay usa ka espesyal nga pagkapopular. Apan, ang usa ka ordinaryong tawo mahimong usa ka bituon sa pagkawala sa timbang. Gipamatud-an kini ni Ekaterina Mirimanova (Marimanova - usa ka sayop nga pagsulat) ug ang iyang "System-minus 60", nga gipalambo sa babaye sa iyang kaugalingon ug uban sa iyang ehemplo nagpamatuod sa iyang pagka-epektibo.
Ekaterina Mirimanova: minus 60
Sa usa ka punto, ang tagsulat sa pagkaon nakahukom nga dili na siya makapabilin sa iyang gibug-aton, mao nga naugmad niya ang pamaagi sa pagkawala sa timbang nga "minus 60". Ang ngalan nagpakita kon pila ka kilo nga ang tigsulat nakahimo sa pagkunhod sa iyang sistema. Ang nag-una nga plus mao ang pagkawala sa estrikto kaayo nga balangkas, diin kini sayon nga paluyohan ang pagkaon. Dinhi atong gikonsidera ang mga elemento sa husto ug bulag nga nutrisyon, ingon man usab sa ubang mga obserbasyon sa tagsulat.
Ang pagkaon nga "minus 60" balanse, ug mahimo nimo kining kan-on sa kanunay - una alang sa pagkawala sa timbang, ug dayon alang sa pag-atiman sa timbang. Ang prinsipyo sa sistema nag-ingon kung unsaon sa pagkaon, ug dili ang kinahanglan nimong kan-on. Tungod sa hapit hingpit nga pagkawala sa mga pagdili, kini hapit imposible nga mawala gikan sa ingon nga sistema - gawas kon, siyempre, ikaw hugot nga nakahukom nga mawad-an sa gibug-aton.
Ang "minus 60" nga sistema: ang nag-unang mga prinsipyo
Sumala sa tagsulat, sayon kaayo nga mawala ang gibug-aton sa "minus 60" nga sistema. Ang nag-unang butang mao ang pagsunod sa tanang mga instruksyon, ug ang mga resulta dili madugay sa pag-anhi. Mawala ang imong timbang sa hinay-hinay, apan - sa walay katapusan ug walay pag-ihap sa mga kaloriya.
- Ang pamahaw ug paniudto maoy dasok nga pagkaon, ang panihapon mao ang labing sayon.
- Hangtud sa 12.00, mahimo ka mokaon sa hingpit sa tanan, nga dili maninguha sa gidak-on sa mga bahin ug kaloriya. Ang asukar ug dugos - lamang niini nga panahon.
- Ang tubig kinahanglan nga moinom kutob sa imong gusto, walay mga utlanan.
- Ang almusal obligado, bisan gamay.
- Ang mga gidak-on sa mga bahin dili limitado.
- Ayaw pagkaon sa samang produkto sa kadaghan sa usa ka adlaw (sama sa kilo sa mga mansanas).
- Walay mga adlaw nga puasa.
- Gikan sa alkohol, mahimo ka mag-inum lamang nga uga nga alak, kaon lamang sa keso.
- Sulod sa 2 ka semana ang pag-anhi sa paggamit sa sistema, ug niining panahona kinahanglan nimo nga higugmaon ang imong kaugalingon.
- Kung wala ka makaon sa panihapon, dili ka makaon sa ulahi. Niining adlawa kinahanglan nimo nga buhaton kon wala kini.
- Giawhag ang pagkuha sa multivitamin.
- Ihatag ang mga tam-is, chocolate milk, pulihan kini sa mapait nga tsokolate. Ang organismo mahimong magamit sa ingon nga pagtilaw, ug ang mga tam-is nga daw gusto ka usab.
Ang prinsipyo sa "minus 60" nga sistema nagdala sa usa ka transisyon ngadto sa tukmang nutrisyon, nga nagtugot sa natural nga pagpakunhod sa gibug-aton ug sa pagpadayon niini sa umaabot.
Ang "minus 60" nga pamaagi
Adunay usa ka labaw nga detalyado nga paghulagway sa sistema, atong tan-awon ang pipila sa mga elemento niini nga makatabang kanimo nga mas makasabut sa sistema ug makasabut kon gikinahanglan kini kanimo.
- Ang pamahaw usa ka malipayon nga panahon, diin ikaw makakaon bisan unsa.
- Ang paniudto nagsugyot nga linat-an ug linat-an nga mga pinggan, mga sabon nga walay patatas, sushi, mga produkto sa sour-milk.
- Sa mga prutas, mahimo ka lang citrus, mansanas, kiwi, prunes, pinya. Hinay-hinay - usa ka watermelon ug mga plum.
- Mga utanon mahimo nga sa tanan nga butang, apan kini gidid-an sa combine starchy matang sa mga kalan-on, uhong - fry.
- Ang mga produkto sa karne gidili nga mga produkto sa aso, ang tanan nga mga pinirito nga pagkaon.
- Ang rice, buckwheat , rice noodles gitugutan.
- Alang sa panihapon ang mga stewed foods ang gitugutan.
Sa kinatibuk-an, kung pamilyar ka sa sistema sa husto ug lahi nga pagkaon, dinhi ingon nga mga update kini gisugyot lamang sa pagputol sa panihapon ug pagbalhin sa punoan nga load alang sa pamahaw. Dugang pa, gisulat sa tagsulat ang hapit tanan nga mga produkto ug mga matang nga gikan sa kung diin kanila mahimong maapil sa pagkaon, ug nga dili. Kinahanglan nimo nga magamit sa sistema, apan kini naghatag og maayong mga resulta.