Cabbage sabaw alang sa pagbug-at sa timbang

Ang sabaw sa cabbage alang sa pagkawala sa timbang mao ang sukaranan sa popular nga diyutay nga kaloriya nga pagkaon, nga nagtugot kanimo nga dali nga makuha ang sobra nga gibug-aton. Ang sekreto sa ingon nga diyeta mao ang yano: tungod sa pagkunhod sa caloric sulod sa pagkaon ug sa sulod sa tambok sa niini, ikaw sa madali nga mawad-an sa gibug-aton. Tungod sa kamatuoran nga ang sabaw kaayo nga kahayag, mahimo nimo kini kan-on kutob sa imong gusto, nga nagpasabot nga ang lawas dili gutumon ug maningkamot nga matigum ang mga suplay dayon human sa pagkaon. Hinuon, hinungdanon ang pagsiguro nga ang gibug-aton dili mobalik, ug sundon ang pagtapos sa pagkaon nga husto nga nutrisyon.

Pagkaon sa sabaw sa cabbage

Ang nag-unang produkto niini nga pagkaon, gidisenyo sulod sa pito ka adlaw, mao ang sabaw sa pagkaon nga cabbage. Kada adlaw, makadugang ka og dugang nga mga produkto ngadto sa rasyon - sila hugot nga gireseta ug nagkinahanglan og tukmang pagsaulog. Busa, hunahunaa kini sa mas detalyado:

• 1 ka adlaw. Idugang sa mga sabaw sa pagkaon sa pagkaon, gawas sa mga ubas ug mga saging;
• 2 ka adlaw. Dugang pa sa sabaw, mokaon lang kami og mga utanon nga utanon (presko mas maayo, apan mahimo ug lata - apan dili mga legumes). Kon ikaw gigutom - idugang sa panihapon nga linuto nga patatas;
• 3 ka adlaw. Dugang sa sabaw, utanon ug prutas ang gitugot, gawas sa patatas ug saging;
• 4 ka adlaw. Dugang sa sabaw, utanon ug prutas ang gitugutan, gawas sa mga patatas. Niini nga adlaw makahimo ka sa usa ka saging ug bisan usa ka baso sa ubos nga tambok nga gatas;
• 5 ka adlaw. Ang rasyon sa sini nga adlaw maayo: luwas sa sabaw magkaon kami sing dughan nga manok kag kamatis;
• 6 ka adlaw. Dugang sa sabaw, gitugutan ang pagkaon sa karne ug bisan unsang salad sa dahon;
• 7 ka adlaw. Dugang sa sabaw, nagkaon kami nga brown rice nga adunay mga lab-as nga utanon ug pag-inom sa bag-ong gipuga nga prutas.

Ang French cabbage sabaw (kini mao ang usa sa daghan nga mga ngalan sa niini nga pinggan) nga kinahanglan gayud nga anaa sa imong menu sa adlaw-adlaw labing menos 2-3 nga mga panahon. Bisan pa sa kamatuoran nga sa dili pa dugay nga mga adlaw siya lagmit nga nasuko kanimo. Maayo na lang, adunay nagkalainlain nga mga paagi kon unsaon paghimo sa sabaw sa cabbage, ug sulod sa usa ka semana mahimo nimo nga usbon ang resipe sa makadaghang higayon sa pag-diversify sa pagkaon.

Cabbage sabaw alang sa pagkawala sa timbang: mga resipe

Tagda kon unsaon pagluto ang sabaw sa cabbage. Adunay ubay-ubay nga mga resipe, ang sukaranan nga kalainan nga anaa, aron ikaw makapili sa usa nga imong gusto.

1. Cabbage sabaw - numero sa resipe 1. Pag-andam sa mga utanon - ulo cabbage, 4 ka kamatis, 5 sibuyas, 2-3 kampanilya nga sili, usa ka hugpong nga celery ug usa ka sabaw nga sabaw sa utan (o asin ug mga panakot). Lutoa ang tubig ug ibutang ang maayo nga mga tinadtad nga mga utanon. Kon sila tanan hinay-hinay nga sabaw. Pilia ang gidaghanon sa tubig sa imong kaugalingon.
2. Ang resipe alang sa pagkaonetic cabbage sabaw №2. Sa kini nga kaso, ang gidaghanon sa mga utanon gikalkula alang sa 5-6 ka litro nga tubig. Sa nagabukal nga tubig ituslob ang nalumpay nga mga utanon: cabbage, 6 bulbs, 2 pepper pepper, 6 carrots, parsley nga gamut o celery, usa ka baso nga beans o gisantes, 5 kamatis. Mahimo ka usab nga makadugang sa sabaw nga sabaw sa utanon dinhi.
3. Dugang sa niini nga mga batakang mga resipe, mahimo nga mopili kon unsaon sa pag-andam sa cabbage sabaw. Kon mas gusto nimo ang usa ka creamy texture, nan dali ka nga mapilo ang sabaw, o galingon kini sa blender. Ang sabaw sa cabbage-puree mapuslanon sa samang paagi sama sa ordinaryong sabaw sa cabbage.

Cabbage sabaw: kaloriya nga sulod

Depende sa gidaghanon sa tubig, kini nga sabaw nga 100 ka gram naghatag gikan sa 6 ngadto sa 10 kaloriya. Dili ako makatuo niini? Oo, kini gamay ra kaayo, apan tungod sa ubos nga kaloriya sa sulod sa mga sangkap ug daghan nga tubig, kining pinggan mao gayud ang kahayag. Kini salamat sa kini nga kasayon ​​ug ang dali nga pagbug-os sa gibug-aton nakab-ot - sa pipila ka mga kaso hangtud sa 6-7 ka kilo (kung daghan ang sobra nga gibug-aton). Ug ang labing importante - ang lawas makadawat sa daghang mga bitamina, minerales ug fiber, salamat nga adunay aktibong paglimpyo sa tinai.