Ang pagkaon ni Michel Montignac napakita tungod sa daghan nga mga pagtuon. Dili siya gigutom ug gibase sa pagkaon sa himsog nga pagkaon. Ang siyentista nagtanyag og duha ka ang-ang sa pagbug-at sa timbang, ang una gitumong sa pagkuha sa sobra nga gibug-aton, ug ang ikaduha - aron ayuhon ang resulta. Ang importante, kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang mahimong hapit tanan, tungod kay walay mga kontraindiksyon. Ang diwa sa pagkaon sa Montignac mao ang paggamit sa mga pagkaon nga gipili alang sa pagkaon nga gipangita sa glycemic index . Kini girekomendar sa paghatag ug pagtagad sa mga produkto nga adunay iskor nga ubos sa 55.
Menu alang sa semana sa Montignac Diet
Daghang mga tawo nga ganahan niini nga pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton pinaagi sa dili grabe nga pagpugong sa kaugalingon sa pagkaon, ug kausa sa usa ka adlaw makapahulay ka ug makakaon sa imong gihigugma.
Pag-alis . Ang obligasyon nga pagkaon, ang katuyoan niini mao ang pag-normalize sa pancreas. Tungod niini, ang duga o bunga nga kinahanglan kan-on sa usa ka walay sulod nga tiyan sulod sa tunga sa oras sa dili pa mokaon mao ang labing maayo nga haum.
Ang gibanabana nga menu sa pamahaw sa Montignac Diet:
- Bun uban sa mantequilla, 1 tbsp. juice ug kape nga walay asukar.
- Scrambled nga mga itlog nga adunay bacon ug sausage, ug kape nga walay asukar.
- Bahin sa porridge nga adunay mantequilla, juice, toast ug kape nga adunay ubos nga tambok nga gatas ug walay asukar.
Paniudto . Alang niini nga pagpangaon, labing maayo ang pagpili sa mga utanon nga mahimong dugang sa mga produkto sa protina ug labing maayo kon kini isda. Biyai ang mga pagkaon nga adunay starch. Lutoa ang mga potahe nga mas maayo alang sa usa ka magtiayon, magluto o magkalipay.
Pananglitan nga menu alang sa paniudto
- Nagluto nga isda, salad sa utanon ug usa ka basong bino.
- Ang linuto nga karne nga adunay beans, salad, snack gikan sa isda ug tsa.
- Gipalig-on sa tomato hake, salad sa tsa ug tsa.
Dinner . Kini nga pagkaon kinahanglan mao ang labing sayon, tungod kay dili kini kapilian ang overloading sa lawas sa dili pa matulog.
Usa ka sample sample nga panihapon alang sa pagkaon ni Michel Montignac:
- Bahin sa sabaw sa utanon, salad, stuffed tomatoes ug low-fat cottage cheese.
- Omeleta ug salad sa berdeng mga utanon.
- Pag-alagad sa lentihas ug usa ka salad sa mga utanon.
Mga pagkaon . Aron mabungkag ang kagutom tali sa pamahaw, paniudto ug panihapon kini tugutan nga mokaon sa usa ka magtiayong prutas nga walay prutas, pipila ka mga nut o pipila ka mga keso.
Mahitungod sa ikaduha nga hugna, kini mahimong molungtad labing menos sa usa ka tibuok kinabuhi, apan kini gibase sa tukmang nutrisyon. Usahay, mahimo nimo tugutan ang imong kaugalingon sa pagsagol sa tambok ug mga carbohydrates, apan sa samang higayon ang mga utanon sa pagkaon kinahanglan nga kanunay nga anaa. Kung gusto nimo nga maluwas ang imong resulta, gikan sa confectionery, ang mga lutu nga produkto ug uban pang makadaut nga mga produkto kinahanglan nga kalimtan sa walay katapusan.