Ang tanan nasayud nga ang pagkaadik sa Internet usa ka problema sa modernong katilingban. Ang tibuuk nga luna, diin sa sinugdan gipahimutang ingon nga usa ka atabay sa mapuslanon nga kasayuran, karon nagkinahanglan og dugang ug mas daghang panahon. Dili ikatingala nga gitandi kini sa usa ka sakit nga lisud nga makaayo. Unsaon nimo pagsusi, imo ba kini ug kung unsaon kini sa pagpakig-away?
Mga sintoma sa pagkaadik sa Internet
Hapit matag moderno nga tawo makamatikod sa managlahi nga mga timailhan sa pagsalig sa Internet sa iyang kaugalingon sa lain nga matang. Apan, kon ikaw adunay mga mosunod nga mga simtomas, nan mas seryoso nga hunahunaon kini:
- Mas gusto nimo nga molingkod sulod sa usa ka oras o duha sa Internet, imbis nga makigkita sa mga paryente.
- Gipangita ka sa mga pahina, bisan pa nasabtan nimo nga ikaw mibangon og sayo ug dili ka makatulog.
- Bisan kon wala ka sa Internet, naghunahuna ka kung unsay nanghitabo sa imong panid sa social network o nakadawat ka og sulat.
- Namatikdan nimo nga ang imong mga mata o mga kamot nasakitan tungod sa taas nga panahon sa likod sa monitor.
- Ang presensya o pagkawala sa Internet makaapekto sa imong buot.
- Kanunay nimong susihon ang mail o usa ka panid sa social network.
Kon duna kay 2-3 o labaw pa nga mga timailhan, kini ang panahon sa pagtunog sa alarma.
Mga matang sa pagkaadik sa Internet
Sa dili pa nimo malikayan ang pagkaadik sa Internet, kini gikinahanglan aron mahibal-an ang dagway niini, aron nga kini tin-aw sa diin nga direksyon nga kini angay sa pag-adto:
- impormasyon - kinahanglan nimo kanunay ang pagbasa sa mga balita;
- sosyal - nakigsulti ka sa mga tawo nga nag-una niini nga paagi;
- game - mogahin ka og daghang panahon sa mga dula;
- Ang pornograpiya nga pornograpiya sa pornograpiya - dili nimo mahanduraw ang usa ka adlaw nga walay erotica (kini mas komon alang sa mga lalaki).
Kon imong masabtan kon unsa ang imong kategoriya, mahimo nimong mahibal-an ang mga hinungdan sa imong pagkahika sa Internet. Wala ka'y igo nga mga impresyon, o - komunikasyon, o ikaw adunay daghang libre nga panahon ug imong gisunog kini.
Pagpugong ug pagtambal sa pagkaadik sa Internet
Aron nga dili nimo gusto nga makakita og mga impresyon ug komunikasyon sa Internet, pangitaa kini sa tinuod nga kinabuhi. Adunay daghang mga paagi:
- matag hinapos sa semana, makigkita sa mga higala ug mobisita sa lainlaing mga dapit
- pagpalista alang sa bisan unsang mga kurso;
- Pag-busy sa adlaw: sports, pagbasa sa mga libro, pagpakig-uban sa mga minahal;
- makaangkon og mga impresyon: ayaw ipagawas ang salapi aron sa pagbisita sa exhibition o sa premiere sa pelikula;
- limite ang imong kaugalingon: pananglitan, ang imong maximum nga 2 ka oras sa Internet kada adlaw.
Pinaagi sa dalan, kon mogugol ka og daghang panahon sa Internet, mahimo nimo kini nga kaayohan alang sa imong kaugalingon. Pangitaa ang imong kaugalingon nga kinitaan sa Internet: pagpangalagad sa komunidad sa social network, pagsulat sa mga artikulo o pagribyu, pagproseso og mga hulagway. Busa ang Internet mahimong alang kanimo usa ka trabaho ug usa ka plataporma alang sa kaayohan, dili usa ka pag-usik sa panahon.