Ang usa ka dako nga gidaghanon sa mga babaye sa wala pa ang usa ka importante nga panghitabo sa kinabuhi naghimo sa usa ka tumong sa pagkuha sa usa ka duha ka kilo. Dali nga mawad-an og gibug-aton sulod sa 3 ka adlaw, apan ayaw pagdahum og dako nga resulta. Ang kasayuran, nga sumala sa usa ka mubo nga panahon mahimo nimong mawad-an og lima o labaw pa nga kilo, usa ka imbensyon. Dili kami magpahibalo sa pagkuha sa nagkalain-laing mga pills ug uban pang mga droga nga makahugaw sa imong panglawas.
Sa unsa nga paagi nga mawad-an sa gibug-aton sa 3 ka adlaw sa usa ka ubos-calorie pagkaon?
Aron mawagtang ang daghang mga kilo, kinahanglan nimo ang pagpakunhod sa paggamit sa calorie ngadto sa 1000 kcal. Tungod niini gikinahanglan nga dili iapil gikan sa taba sa menu, aso, sinangag, matam-is, ug uban pa. Ang nag-unang rasyon alang niining tulo ka mga adlaw kinahanglan nga mga produkto nga adunay ubos nga caloric content. Kung ikaw interesado sa unsa ka daghan nga mawala ang gibug-aton sulod sa 3 ka adlaw, nan sa mga himbis nga imong makita ang mga minus nga 3-4 ka kilo. Kini kinahanglan nga nakita nga tambok sa niini nga panahon dili halos moadto, ug ang mga nag-unang gibug-aton nga gibug-aton alang sa pagtangtang sa tubig ug sa tinai nga mga sulod.
Ang pagpangita kon unsaon pagkunhod sa gibug-aton sa hinanaling sulod sa 3 ka adlaw, angay nga ikonsiderar ang usa ka pananglitan sa usa ka menu alang niining panahona:
Adlaw sa # 1:
- pamahaw - usa ka baso nga gatas nga adunay usa ka kutsara nga dugos, cracker ug grapefruit;
- Panihapon - usa ka piraso sa isda nga adunay humok nga adunay lemon juice ug 200 g sa mga utanon;
- snack - usa ka baso nga low-fat kefir ug yogurt;
- Panihapon - usa ka salad sa mga utanon nga adunay lana sa oliba ug usa ka baso nga sabaw sa utanon;
- sa wala pa matulog - 1 tbsp. kefir.
Adlaw nga # 2:
- pamahaw - 100 g sa cottage nga keso, grapefruit ug 200 g sa tubig nga adunay lemon ug dugos;
- Panihapon - usa ka piraso sa linuto nga fillet ug mga utanon;
- snack - usa ka baso nga yogurt;
- panihapon - 100 ka gramo sa cottage cheese ug usa ka salad sa mga utanon;
- sa wala pa matulog - usa ka baso sa ubos nga tambok nga yogurt ug yogurt.
Adlaw sa # 3:
- pamahaw - usa ka baso nga duga gikan sa grapefruit ug 100 g sa low-fat cottage cheese;
- paniudto - usa ka bahin sa oatmeal uban sa prutas;
- snack - 200 g nga tubig nga adunay lemon ug dugos;
- panihapon - usa ka piraso sa isda ug utanon;
- sa wala pa matulog - usa ka baso nga kefir.
Mahinungdanon nga hunahunaon nga ang mga tambok lang nga tambok ang gikinahanglan aron mapili ang isda ug karne. Aron mapreserba ang resulta ug aron mapalambo ang mga indeks, girekomendar nga human niana makaadto sa husto nga pagkaon, anam-anam nga madugangan ang kalorikong bili sa 1200 kcal.
Unsaon nako nga mawad-an og timbang sa 3 ka adlaw sa mono-diets?
Adunay daghang mono-diets nga nagpasabot sa paggamit sa usa ka produkto. Lisud nga sundon kini ug kanunay anaa ang risgo nga mapakyas. Bisan unsa nga pagkaon ang gipili, gikinahanglan ang pagpabilin sa balanse sa tubig pinaagi sa pag-inom sa labing menos 1.5 ka litro nga tubig kada adlaw. Ang pagkawala sa timbang sulod sa 3 ka adlaw makatabang sa maong mono-diet:
- Buckwheat . Usa kini sa labing popular ug epektibo nga mga pagkaon, nga puno usab. Ang adlaw-adlaw nga menu naglangkob lamang sa buckwheat porridge ug green tea. Labing maayo nga dili lutoon ang rump, apan sa alisngaw alang sa gabii. Ubos sa pagdili ang nagkalain-laing mga additives, sama pananglit, dili nimo mahimong ibutang ang lana ug asin. Ang pagkaon sa Buckwheat dili lamang nagtugot kanimo sa pagkunhod sa timbang, apan usab sa paglimpyo sa lawas sa makadaut nga mga butang. Kung gusto nimo nga pag-diversify ang menu, dayon dugangi ang usa ka gamay nga linuto nga manok, apan unya ang resulta mahimong gamay ra.
- Banana . Kini nga kapilian angay alang sa matam-is nga ngipon, tungod kay ang saging usa sa labing matam-is nga bunga. Nag-alima sila, aron dali ka makatagbaw sa imong kagutom. Kinahanglan nga matikdan nga ang mga saging dunay dali nga epekto sa dyuretiko, ug makatabang usab sa pagdugang sa buot. Ang adlaw-adlaw nga menu naglakip sa 3 saging ug 3 tbsp. gatas o low-fat kefir. Ang gipresentar nga mga produkto kinahanglan nga alternated.
- Kefir . Ang laing dagway sa mono-diyeta, tungod kay adunay paghinlo sa tinai gikan sa natipon nga mga toxin. Adlaw-adlaw kini gikinahanglan sa pag-inom og 1.5 ka litro nga ubos-tambok nga kefir. Kon nag-antos ka sa usa ka kusog nga pagbati sa kagutom, nan makadugang ka usa ka magtiayon nga berdeng mansanas sa menu.