Pagkaon sa porridge alang sa pagkawala sa timbang - nga menu

Ang mga tanum nga cereal ug mga sereales usa ka dili mausab nga bahin sa bisan unsang sistema sa pagkaon nga gituyo aron makatabang nga mawad-an og timbang. Kini adunay daghan nga fiber, paghinlo sa tinai, ug komplikado nga carbohydrates, alang sa pagproseso diin ang lawas naggugol sa dugang nga kusog ug kusog kaysa kini nakadawat. Ang pagkaon sa porridge alang sa menu sa pagkawala sa timbang mao ang gamay, apan kini naghatag og oportunidad nga mapalayo ang 5-7 kg nga sobra nga timbang.

Kasha nga pagkaon sulod sa 7 ka adlaw

Sulod sa usa ka semana makakaon ka lamang sa porridge, ug ang matag usa sa 6 ka adlaw mahimong usa ka matang sa mono-diet nga gibase sa mga pagkaon sa mga pagkaon sa usa ka partikular nga bugas. Ang katapusan nga adlaw usa ka grupo.

Ang pagkaon sa menu nga 6 ka porridge alang sa pagbug-at sa kurso susama niini:

Kadtong nagasalig sa labing epektibo nga resulta, ang mga lugas kinahanglan nga lutoon sa tubig nga walay dugang nga asin ug asukar. Dili mahimong ibutang ang lana. Kon sa ingon nga estrikto nga porma sa menu sa pagkaon sa mga porridges dili madawat, mahimo ka maghimog mga lugas sa tubig nga adunay dugang nga gatas, asin ug katam-is, apan sulayi kini sa minimum. Dugang pa, ang pamahaw girekomendar nga magsugod sa usa ka baso nga limpyo nga tubig. Walay mga pagdili sa gidaghanon ug gidaghanon sa mga pagkaon, gawas pa, ang menu naglakip sa mga porridges alang sa mga utanon, maingon man mga prutas, juice, skimmed yogurt , tsa ug kape.

Giunsa kini pagtrabaho?

Ang tanan nga mga sereal sa ibabaw puno sa mga bitamina, microelements ug fiber. Nag-amot sila sa humok nga gibug-aton sa timbang, nga wala kinahanglana nga avitaminosis, kakapoy ug kawalay pagtagad. Dugang pa, sila permanente nga naghatag sa usa ka pagbati nga satiety, samtang ang pagkunhod sa konsentrasyon sa "dili maayo nga" cholesterol sa dugo ug sa pag-apil sa proseso sa pagbahin tambok. Ang oatmeal usab adunay usa ka gamhanan nga antioxidant nga biotin, nga nagpalambo sa kahimtang sa buhok, panit ug mga lansang. Ang Rice usa ka sulundon nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang, ilabi na sa brown. Ang kahayag mao ang kahayag pinaagi sa pagkamakanunayon niini. Gihilis dayon, gihinloan ang lawas sa mga produkto sa pagkadunot ug sobrang fluid.

Ang sebada nagtabang sa pagpadali sa metabolismo ug pagpugong sa pagpahimutang sa sobrang tambok. Kini nga kultura girekomenda alang sa mga diabetics, tungod kay dili lamang ang pagdugang sa pag-konsentrasyon sa glucose sa dugo, apan kini usab nagpakunhod niini. Ang Perlovka puno sa usa ka amino acid sama sa lysine, nga malampuson nga nakig-away sa sobrang mga kilo. Ang trigo, sama sa ubang mga cereal, nagpalambo sa pagpahigayon sa digestive tract, nagdugang sa immune defenses sa lawas. Makahatag sa kusog sa lawas alang sa tibuok adlaw.