Tingali, sa gastronomy adunay duha ka kategoriya sa mga tawo. Ang una nga nagpuyo nga nahiuyon sa hugpong sa mga pulong nga "adunay pagkaon, walay pagkaon." Wala sila'y pagtagad kon unsa gayud ang ilang gikaon, ang nag-unang butang mao nga kini makatagbaw. Ang maong mga tawo pagahatagan sa bisan unsang pagkaon nga lisud, tungod kay: una, ang pagkaon nagpasabot sa usa ka maampingong pagpili sa pagkaon, ug ikaduha, usa ka pagkunhod sa kaloriya nga sulod ug sa usa ka walay katapusan nga dili-gutom nga kahimtang.
Ang ikaduha nga kategoriya mao ang mga gourmet. Importante alang kanila nga sila mokaon sa unsay hitsura niini ug unsa ang lami sa matag usa nga piraso. Ang kalisud sa pagkawala sa gibug-aton sa mga diyeta alang niini nga kategoriya mao nga ang kadaghanan sa gibug-aton nga pagkawala sa sistema nagkinahanglan sa usa ka medyo monotonous nga menu - mono -diets , lisud nga carbohydrate diet , ug uban pa.
Sa kini nga kaso, naghatag kami og usa ka kapilian alang sa ikaduha nga kategoriya - usa ka pagkaon, nga, kita nanghinaut, wala'y panahon nga malikayan.
Mahitungod kini sa paborito nga pagkaon sulod sa 7 ka adlaw.
Mga lagda sa pagkaon
Ang 7-adlaw nga paborito nga pagkaon naglakip sa 4 ka lainlaing mono-diets:
- 3 ka adlaw nga inom;
- 1 adlaw sa utanon;
- 1 adlaw nga bunga;
- 1 adlaw sa protina;
- 1 hiniusa nga adlaw - usa ka paagi gikan sa pito ka adlaw nga paborito nga pagkaon.
Ang mga produkto, ingon man usab nagsalig sa mono-diets, dili malibog. Ang pag-usab sa order nga gipakita sa ubos gidili usab. Ang standard nga mga lagda magamit sa pag-inom sa pagkaon - 5-6 ka pagkaon, daghan pa nga tubig, minimum nga kalihukan. Ang kalihokan sa motor dili gidili, apan wala kini girekomenda sa bisan unsa nga adlaw sa pagkaon - ang mga karga sa kuryente dili lamang dili epektibo, apan kini usab mosangpot sa nagkadaghang gana.
Adlaw: 1, 3, 6
Ang diyeta sa adlaw sa pag-inom sa imong paborito nga pagkaon simple - ang mga pagkaon nga likido lamang ang gikaon. Siyempre, dili ang soda, giputos nga mga duga ug dili Coca-Cola, apan mapuslanon ug makatagbaw nga mga ilimnon ug pagkaon .
Menu:
- asukar nga gatas;
- Dili matam-is nga lab-as (pananglitan, karot);
- manok sabaw;
- teas nga walay asukar;
- mineral nga tubig.
Kon ikaw nag-andam sa bag-ong gipuga nga mga juices sa prutas - hugaw kini sa usa ka ratio sa 1: 1 aron malikayan ang sobrang paggamit sa asukal. Ang sabaw kinahanglan nga bag-ong giandam (natural, dili gikan sa pakete), walay asin.
Ang asin magapabilin sa pluwido sa lawas, nga maoy hinungdan sa paghubag. Niini nga adlaw, ang imong caloric intake ilabi na nga ubos, busa luwasa ang imong kaugalingon gikan sa pisikal nga paningkamot, pagpahuway pa ug ayaw kahibulong sa pagkalipong.
Adlaw: 2
Ang menu sa ikaduha nga adlaw sa sinemana nga pagkaon mao ang hinigugma nga hingpit nga vegetarian. Ang mga utanon mahimong lutoon sa hudno, lutoon, lutoonan, steamed, kaon nga hilaw. Ang adlaw-adlaw nga sulod sa calorie maoy hangtod sa 1000 kcal, pagkaon hangtod sa 6.
Gitugot sa:
- bisan unsang mga utanon sa bisan unsa nga porma ug kombinasyon;
- lana sa oliba (hangtod sa 2 ka kutsara);
- lemon juice;
- toyo;
- natural nga yoghurt.
Tipigi ang mga sarsa, mayonnaise - gidili.
Adlaw: 4
Niini nga adlaw adunay kahigayonan nga mokaon sa 3 ka kilo nga prutas. Ang bugtong nga pagdili gipahamtang sa mga labing tam-is nga bunga - saging, igos, datiles, ubas. Ang labing mapuslanon nga prutas alang sa pagkaon mao ang tradisyonal, grapefruit. Siya - usa ka bantog nga burner sa tambok, mopugong sa kahinam, ug mohatag sa daghang mga bitamina.
Dugang pa sa grapefruit, siyempre, mahimo ka magkaon sa bisan unsang prutas sa bisan unsang kombinasyon. Sa tunga-tunga sa pagkaon, pag-inom og dugang nga tubig - kini makapakunhod sa pagbati sa kagutom.
Adlaw: 5
Ang dugay nang gipaabot nga protina nga adlaw! Daghan ang nakahimo sa usa ka makamatay nga sayop ug mikaon sa punto nga ang tanan nga mga nauna nga mga paningkamot wala'y kapuslanan.
Gitugot sa:
- manok fillet;
- seafood;
- isda;
- manok nga itlog;
- gatas nga produkto.
Sa adlaw kinahanglan nga adunay 5 ka pagkaon nga adunay mga bahin nga kasarangan kaayo.
Adlaw: 7
Gikan sa usa ka pagkaon mao ang usa ka hiniusang adlaw. Ang labing komon ug dalawaton nga kapilian mao ang paghinumdom kung unsa ka mapuslanon ang imong kan-on sa wala pa ang usa ka pagkaon (soups, casseroles sa karne ug utanon, gisugba ang mga utanon) ug isagol kini sa usa ka adlaw nga utanon ug bunga sa pagkaon.
Ang imong pamahaw mahimong maglangkob sa usa ka malisud nga itlog ug ½ grapefruit, ang ikaduha nga pamahaw - gikan sa usa ka prutas. Paniudto - sopas sa utanon, hapon nga tsa - 1 ka prutas. Alang sa panihapon among giandam ang usa ka salad sa utan, ug sa dili pa matulog mag-inom kami og usa ka baso nga kefir.