Kon ang mga suliran sa babaye nga hulagway mao ang hips, mga bitiis ug mga bitiis, nga gusto nga mawad-an sa timbang ngadto sa usa ka babaye, gikinahanglan ang pagbansay sa ehersisyo sa pagtul-id niining mga zonea. Hinoon, kon walay diyeta nga makunhuran ang gidaghanon sa mga hips, ang mga bitiis ug mga sampot sa bisan unsa nga kaso gikinahanglan kaayo.
Pagkaon alang sa slimming nga mga paa
Ang tambok nga mga deposito sa hips ug mga buttocks matunaw sa kasagaran kaayo sa hinay-hinay, mao nga alang sa usa ka nakita nga timbang nga diyeta pagkaon kinahanglan nga obserbahan sa usa ka hataas nga panahon. Apan ang mamatikdan nga epekto sa pagkaon alang sa pagkawala sa gibug-aton sa hips mahimong makita human sa 21 ka adlaw.
Ang nag-unang bahin sa pagkaon alang sa pagpahawa sa tambok nga layer sa ubos nga bahin sa lawas mao ang:
- utanon - cabbage, zucchini, pepino, talong, kamatis, parsley, green salad;
- prutas - mansanas, pears, watermelon, melon, apricots, kiwi, grapefruit, orange;
- karne - ubos nga tambok nga veal, manok, turkey;
- seafood - squid, shrimp;
- isda - ubos nga tambok;
- dairy nga mga produkto - nga adunay gamay nga porsiyento sa tambok nga sulod;
- beans ug mga sereales, gawas sa mga gi-pre-treat;
- tinapay gikan sa harina nga may bran o coarse grind, pasta nga ginama gikan sa harina sa solid nga matang sa trigo.
Ang gidili mga nagkalainlaing muesli ug flakes, tambok nga karne, tanan nga mga sweets, tambok nga mga produkto sa dairy, mga produkto sa harina, chocolate, granulated sugar, sausage, canned food, salted foods, juices, chips, lemonades ug uban pang fast food.
Banabana nga pagkaon alang sa adlaw nga adunay diyeta aron makunhoran ang mga bat-ang:
- pamahaw - natural yoghurt (200 g), berries (100 g), tinapay (50 g), 2 mga hiwa sa kamatis, green tea;
- panihapon - sabaw gikan sa mga utanon ug mga utanon (200 g), karne o isda nga gilat-an o gituslob (100 g), salad (100 g), tinapay (100 g), compote sa berries nga dili matamnan;
- hapon snack - salad, oiled uban sa utanon nga lana (200 g);
- panihapon - soba sa tubig (100 g), gatas (200 g);
- sa wala pa matulog - kefir (200 g).
Kini nga pagkaon magkalahi ug dili motugot nga mamatay sa gutom, mao nga sayon ang pagtan-aw sa taas nga panahon, nga gikinahanglan aron makuha ang gitinguha nga resulta. Ang kasagaran nga pagkawala sa timbang alang sa bulan mao ang 5-7 kg.
Pagkaon alang sa slim legs ug thighs
Usa lang ka semana nga mawad-an og daghang mga pounds sa dapit sa mga hips ug mga bitiis makatabang sa "pagsalig" nga pagkaon. Kini nga pagkaon hilabihan ka lisud, mao nga dili nimo masud-an kini sulod sa 7 ka adlaw. Gidili usab ang pisikal nga luwan. Sa dili pa magsugod ang ingon nga rigid nga pagkaon, kinahanglan nga mokonsulta ka sa imong doktor aron malikayan ang exacerbation sa mga chronic nga mga sakit.
Ang menu sa pagkaon alang sa semana:
- Lunes - 1 litro sa gatas;
- Martes - 200 g sa cottage keso ug 800 ml nga duga;
- ang palibot usa lang ka tubig;
- Huwebes - 3-4 linuto nga patatas, 800 ml nga duga;
- Biyernes - 5 mansanas;
- Sabado - 200 ka gramo sa karne (ubos nga tambok), 800 ml nga juice;
- Ang Domingo usa ka litro sa kefir.
Ang juice sa panahon sa pagkaon kinahanglan nga gamiton nga walay asukar, labing maayo nga mansanas, grapefruit, orange o granada. Ang tanan nga mga produkto nga gitugutan alang sa adlaw nga gibahin ngadto sa pipila ka mga receptions, ang duga kinahanglan nga hubog human sa pagkaon. Ang tubig gitugotan nga walay mga pagdili.
Ang mosunod nga 10 ka adlaw human sa pagkaon, kinahanglang mosunod ka sa usa ka espesyal nga pagkaon aron konsolidahon ang resulta:
- Ang ika-1 nga adlaw usa ka ordinaryong makatarunganon nga pagkaon, mahimo nimong makuha ang gusto nimo, apan sa gamay nga gidaghanon;
- Ang ikaduha nga adlaw - sa curd ug juice (sa usa ka makatarunganon nga kantidad, apan dili gigutom);
- Sa ikatulo nga adlaw - sa linuto nga isda ug juice (usa ka makatarunganon nga kantidad, apan dili gigutom);
- Ika-upat nga adlaw - 4 ka linuto nga patatas ug juice;
- Ika-5 nga adlaw - 1 kg sa mga mansanas;
- Ika-6 nga adlaw - 300-400 g nga linuto nga karne ug duga;
- Ang ika-7 nga adlaw usa ka normal nga makatarunganon nga pagkaon;
- Ika-8 nga adlaw - 1 kg sa mga mansanas;
- Ika-9 nga adlaw - 300-400 g nga linuto nga karne ug duga;
- Ang ika-10 nga adlaw mao ang 1 litro sa kefir.
Ang pagsustento sa pagkaon nga "dili pagkaon" lisud kaayo ug moral, ug pisikal. Labing maayo ang paggasto niini sa balay o bakasyon, tk. wala'y aktibo nga mga aksyon ug buhat sa mga pwersa. Sa katapusan sa pagkaon ang labing padayon nga malipay sa mga resulta - minus 2-6 cm sa mga bitiis ug mga paa, ug ang pagkawala sa sobra nga timbang mao ang 5-10 kg.