Ang pagmasahe sa mga tiil usa ka maayong oportunidad nga makarelaks ug makaayo sa panglawas. Ang pagmasahe sa managlahi nga mga bahin sa tiil makahimo sa paghupay sa kusog nga tension sa sentral nga sistema sa nerbiyos ug adunay usa ka relaks nga epekto sa tibuok lawas tungod sa reflex koneksyon sa mga kaunoran ug mga organo. Adunay usab usa ka kasayuran: kung adunay bisan unsang mga malfunctions sa lawas, ang panit sa katugbang nga dapit sa tiil mahimo nga panit, blush, crack.
Unsa ang mapuslanon alang sa foot massage?
Una, ang epekto sa reflex points, nga atong hisgutan sa dili madugay.
Ikaduha, pagpalambo sa suplay sa dugo sa mga bitiis. Kini tungod sa dili maayo nga suplay sa dugo nga daghang mga tawo ang mobati nga bugnaw diha sa ilang mga bukton, sila kasagaran mabugnaw ug masakit.
Ikatulo, ang tiil nga pag-ehersisyo nag-awhag sa mga kaunuran nga naghugot sa arko. Kini importante kaayo alang sa mga tawo nga nag-antus gikan sa patag nga mga tiil, maingon man alang sa mga kansang trabaho adunay kalabutan sa makanunayon nga paglihok.
Ikaupat, ang pagmasahe makapahupay sa tensiyon gikan sa sentral nga sistema sa nerbiyos, nga mao, nagtugot sa tawo nga makapahulay human sa malisud nga adlaw. Sa usa ka kalibutan nga adunay tensiyon, ang massage sa tiil usa sa mga hinungdan nga makapugong sa mga kagaw ug pagkalibang sa ugat. Ang mga atleta kinahanglan dili usab mobiya sa pagmasahe: ang sobra nga pagbansay gikan sa mga kaunuran sa pagbansay, ang pagpahayahay ug pagbawi gikinahanglan lamang.
Ang koneksyon sa mga punto sa tiil sa lawas
Karon atong susihon kung diin ang mga organo nga nagbulag sa mga bahin sa mga tiil konektado:
- Mga tiil. Uban sa mga tudlo, ang mga mata dunay mga mata, mga dalunggan, mga ngipon ug mga sinus nga ilong. Dugang pa, ang usa ka makalilisang nga strain natigum sa mga tudlo sa tiil, ilabi na sa mga babaye kinsa nahigugma sa mga tikod. Ang sayup nga postura makaapekto sa tensyon sa mga tudlo sa tiil tungod sa dili proporsyonado nga pag-apud-apod sa pagbayad sa paglakaw. Busa, kini mao ang pagmasahe sa mga medyas, nga mao, ang mga tudlo sa tiil, nga makatabang sa paghupay sa kakapoy ug pagbalik sa pagbati sa kahayag ngadto sa mga tiil.
- Ang mga arko sa tiil. Nahiusa sa dugokan. Ang labi ka mapuslanon mao ang pagmasahe sa arko sa tiil alang niadtong nag-antos sa patag nga mga tiil: ang kasakit ug tensiyon gikuha gikan sa mga bitiis. Gituohan usab nga ang tukmang gihimo nga foot massage sa pyasan makahupay sa sakit sa bukobuko.
- Hunong. Usab sa tiil ang napanagtag nga reflex zones sa interrelation sa tanang mga internal nga organo: intestine, urinary bladder, thyroid gland ug uban pa. Ang usa ka mapuslanon nga punto, ang pagpadasig nga makatabang sa pagpaubos sa presyon sa dugo, nahimutang sa ubos lamang sa kumagko.
- Mga takon. Sa mga tikod mao ang mga reflex zones sa genital organ, ingon man ang gitawag nga point of insomnia. Uban sa mga kalisud nga makatulog, ang pagdasig niini nga punto makatabang sa pag-abut sa mga damgo.
Unsaon paghimo sa pag-massage?
Daghan, sa usa ka angay sa pagpahimuot sa imong hinigugma, madasigon nga mokuha sa paghagbas ug pag-ayo sa imong mga tiil. Kini yano kaayo nga mabug-atan kini sa usa ka pagmasahe, mao nga gikinahanglan una sa tanan ang paghunahuna kon unsaon pag-ayo ang pag-ayo sa imong mga tiil. Una, kinahanglan nimong hinumdoman ang pipila ka mga sensitibo nga bahin sa mga lapalapa sa mga tiil, nga masakit alang sa hapit tanan nga mga tawo. Kini ang mga dapit tali sa mga tudlo sa tiil ug tunga sa tikod. Gituohan nga ang panit sa tikod mas grabe, busa gikinahanglan ang dugang nga pressure. Tinuod kini, apan angay nga hinumdoman nga sa tungatunga sa tikod gikan sa usa ka bahin adunay usa ka lami nga lugar (nga konektado sa genital area), mao nga ang kusog nga presyur niini masakit. Sa tunga-tunga sa mga tudlo, ang panit mas linghod pa kay sa dili maayo nga panit sa kilid sa nag-abut nga hikap sa salog sa salog.
Ikaduha, sa pag-atiman sa mga bitiis, mahimong makanunayon:
- Una, pagpainit sa tiil, pag-ayo sa pag-ayo sa tibuok nga nawong sa mga palma aron ang tiil maglangay-langay.
- Dayon buhata ang ibabaw nga bahin sa tiil: pugsa ang kumo ngadto sa mga lapalapa sa lapalapa. Hupti ang tiil sa pikas kamot aron kini mohaum sa taliwala sa imong kumo ug sa nagsuporta nga bukton.
- Pag-massage sa imong mga tudlo. Pagbantay sa panit tali sa mga tudlo.
- Lakaw uban sa imong mga tudlo sa ibabaw sa tiil, nga naghatag sa espesyal nga pagtagad sa vault, ingon nga primed sa mga tudlo gikan sa tanan nga mga kilid. Ang mga sensation dili angay nga dili maayo o masakit.
- Taposa ang pagmasahe pinaagi sa pag-stroking sa mga tiil ug sa arko sa tiil.
Ang ingon nga pahulay nga pagmasahe sa tiil makahatag kalipay sa imong mga minahal ug mahupay ang kakapoy ug tensiyon nga gikulbaan.