Sulod sa kapin sa 10 ka tuig, ang media nagpasiugda sa pamaagi sa pagkunhod sa timbang, ang Doktor Bormental. Ang nagtukod niini usa ka psychotherapist pinaagi sa edukasyon, kinsa nagtutok sa pag-ila ug pagwagtang sa psychological nga hinungdan sa sobra nga pagkaon. Kadtong mga masaligon nga sila makasagubang nga walay tabang, mahimo nimo ang pagkaon sa Bormental.
Ang prinsipyo sa pagkaon sa Bormental
Sa espesyal nga mga klinika, ang mga tawong sobra ka tambok gipailalom sa neurolinguistic coding, uban sa mga psychologist nga ilang gipamalandayan ug gipahigayon ang pagginhawa sa pagginhawa. Siyempre, ang ingon nga pagtambal wala magamit sa tanan, daghan kaayong mga tawo ang naggamit sa mga libreng pagkaon alang sa dali nga pagkawala sa timbang sa Bormental, mas gusto nga makig-away sa sobra nga timbang. Ug kinahanglan kong isulti nga posible kini alang sa kadaghanan, apan kung ang tanang rekomendasyon hugot nga ginabantayan. Ania sila:
- Bawasan ang caloric nga sulod sa pagkaon sa 1200-1300 Kcal matag adlaw. Ang mga tagbalay makadugang niini sa 1500 Kcal. Sa ato pa, sa diha nga nag-andam sa pagkaon, kinahanglan mo nga tagdon ang enerhiya nga bili sa mga produkto ug iapod-apod ang adlaw-adlaw nga kaloriya nga sulod aron ang pamahaw, panihapon ug snack account sa 20% matag usa, ug alang sa paniudto - 40%.
- Gihatag ang gusto sa natural nga mga pagkaon nga puno sa protina ug fiber. Ang gidaghanon sa tambok ug high-carbohydrate nga pagkunhod o pagkunhod.
- Ayaw gutom, apan lingkod lang sa lamesa kung gusto nimo kan-on.
- Adunay lamang kana nga maanindot. Maathag nga kinahanglan mo pa nga limitahan ang imo kaugalingon, apang indi ini mag-obra sa malawig nga tion sa makangilil-ad. Kung adunay usa ka pagbati nga sa dili madugay mawala ang imong mga igbalati, tuguti ang imong kaugalingon nga gamay sa gidili.
- Ang pagkaon ni Dr. Bormental nagdawat sa pisikal nga kalihokan, apan kasarangan.
Menu sa usa ka adlaw nga ubos nga calorie nga pagkaon alang sa semana sa Bormental
Walay piho nga menu alang niini nga sistema sa gahum - kini gilangkob nga independente, depende sa imong mga gusto ug caloric nga sulod sa pinili nga mga produkto. Makatutok ka sa niini nga kapilian:
- alang sa pamahaw usa ka salad nga saging, pasas, ham, oat flakes , cream, lemon juice ug lettuce sa kantidad nga 100 g. Kalorya nga sulod mao ang 128.6 kcal. Usa ka tasa sa herbal nga tsa nga halos walay kaloriya;
- alang sa panihapon, linuto nga patatas sa usa ka kantidad nga 2-3 ka piraso, usa ka piraso sa maniwang nga isda, tunga nga mga sause saus. Alang sa dessert 2 marmalade sweets ug tsa walay asukar. Ang caloric value mao ang 185 Kcal;
- Ang hapon snack naglangkob sa usa ka bahin sa curd casserole - 168 Kcal;
- Ang panihapon naglakip sa usa ka bahin sa linuto nga bugas ug karne sa baka, nga gikuha. Ang duha ka gatos-gramo nga bahin sa lettuce gikan sa mga pipino ug cabbage, nga gigamitan og juice nga lemon. Alang sa dessert, tsa ug 2 hiwa sa tsokolate. Ang calorie nga sulod mao ang 293 Kcal;
- sa wala pa matulog - usa ka baso nga kefir - 130 Kcal.
Ang adlaw-adlaw nga calorific value mao ang 905 Kcal, apan ayaw kalimti ang mahitungod sa snacks.