Daghang mga batan-ong inahan ang nabalaka kon mahimo ba silang mawad-an og timbang sa panahon sa pagpasuso. Ang tinguha nga makit-an ang kahayag, usa ka yagpis ug maalam nga lawas normal ug natural.
Ang ganansya sa timbang sa panahon sa pagmabdos nag-abut dili lamang sa mga kausaban sa hormonal background, apan usab sa dagway sa sobrang gana. Ang pag-type og siyam ka bulan nga dugang nga pounds, ang mga inahan nabalaka kon mahimo ba nga mawala ang timbang sa GW. Human sa tanan, imposible nga gamiton ang kadaghanan sa mga modernong epektibo nga mga pamaagi nga nagtumong sa pagpakunhod sa timbang sa lawas niining panahona. Kini mosangpot sa pagkunhod sa lactation, ug sa pipila ka mga kaso bisan ang usa ka bug-os nga pagkawala sa gatas. Apan mawala ang timbang nga dili makadaut sa bata gayud. Ang tinuod mao nga ang proseso sa produksiyon sa gatas giubanan sa dakong gasto sa enerhiya sa lawas. Ang iyang edukasyon mahimong makakuha sa bisan asa gikan sa 500 ngadto sa 800 kaloriya. Kini nga kung ang usa ka babaye magakaon sa hustong paagi ug ang iyang pagkaon balanse, nan siya makahimo sa pag-ubos sa timbang. Ang pagpadali niini nga proseso makatabang sa ehersisyo.
Unsaon nga mawad-an og timbang sa GW?
Ang mga kababayen-an, paspas nga nakabaton og gibug-aton sa panahon sa pagmabdos, andam usab nga mapahawa dayon kini. Ang ingon nga buluhaton tungod sa kalig-on sa matag usa, tungod kay sa panahon sa lactation, ang metabolikong reaksiyon sa lawas gipadali, ug kadaghanan sa mga kaloriya nga nadawat giproseso ngadto sa gatas. Bisan pa, sa pagkunhod sa timbang, kinahanglan nga usbon ang naandan nga menu, pagsulod sa imong diyeta nga mas mapuslanon ug masustansya nga mga pagkaon, magsugod sa pagdula og sports. Ang nag-unang butang mao nga kining tanan mao ang igo nga panahon ug tinguha.
Ang inahan nga inahan sa GW kinahanglan mosunod sa mga lagda sa pagkaon nga mawad-an og gibug-aton:
- pagkaon kinahanglan nga bahinon;
- sa pagkaon kinahanglan nga anaa ang linat-an ug linat-an nga mga pinggan, ingon man usab sa steamed;
- sa menu kinahanglan nga adunay presyur ug karbohidrat nga pagkaon;
- yano, dali nga assimilated carbohydrates nga anaa sa mga produkto sa confectionery kinahanglan nga pulihan sa mga komplikado nga makita sa mga utanon ug prutas;
- kinahanglan nga moinom ka kutob sa mahimo.
Ang pagkaon sa GB alang sa pagbug-os sa timbang mahimong magkaon sa mosunod nga mga pagkaon: mga nuts, dried fruits, mga produkto sa dairy, cereal, cereal, natural juices, compotes, isda, mga produkto sa karne, stews ug linuto nga mga pinggan, utanon, prutas, mga utanon.
Sa menu sa inahan, nga nagtinguha sa normal nga timbang, ang mga mosunod nga mga produkto dili kinahanglan nga anaa:
- fatty, fried ug aso nga mga pinggan;
- sarsa ug semi-tapos nga mga produkto;
- mga produkto sa confectionery nga harina;
- chocolate, sweets ug uban pang mga sweets;
- carbonated nga mga ilimnon, giputos nga mga duga.
Aron mawad-an og gibug-aton sa GW, kinahanglan ka nga mobalhin kutob sa mahimo. Tungod niini dili kinahanglan nga moadto sa gym o fitness club. Mahimo nimo mabalik ang usa ka naandan nga paglakaw uban sa usa ka bata ngadto sa usa ka dagan. Dugang pa, ang maayo nga paglakaw makabenepisyo.
Sa pag-summarize, iingon nato sa makadiyot kon unsaon nga mawad-an og gibug-aton sa panahon sa GW: paggahin og dugang nga panahon sa paglihok, pagbalanse sa imong pagkaon, pagbiya sa makadaot nga pagkaon ug pagpili og pabor sa natural ug himsog nga pagkaon.