Diet sa sauerkraut

Kita gigamit sa kamatuoran nga ang matag produkto sa natural nga porma mas mapuslanon kay sa giproseso, apan kini nga lagda wala magamit sa sauerkraut. Gipamatud-an nga kini nga produkto adunay mas mapuslanong pagsubay sa mga elemento kay sa sama nga cabbage sa iyang presko nga porma! Ug gihatag ang kamatuoran nga ang cabbage mao ang usa sa labing gaan nga mga pagkaon nga adunay ubos nga caloric content, ang usa nga sauerkraut nga pagkaon mahimo nga gitawag nga usa sa labing epektibo ug mapuslanon nga mga sistema sa nutrisyon.

Cabbage sauerkraut panahon sa usa ka pagkaon

Ang Sauerkraut usa ka maayo kaayo nga tinubdan sa mga bitamina A, B ug C, busa mahimo nimo nga maihap dili lamang ang pagbug-at, kondili usab ang pagpataas sa resistensya. Ang paggamit sa ingon nga produkto nga mono halos sa bisan unsang pagkaon nga dili limitado sa pagkaon nga hugot. Ang usa ka yano nga paagi sa pagsugod sa pagpakunhod sa gibug-aton nga diyutay o wala'y kausaban mao ang pagdugang sa 300 ka gramo sa ingon nga cabbage sa adlaw-adlaw nga pagkaon, ug labing maayo sa tanan - ingon nga usa ka kilid nga pinggan alang sa panihapon ug paniudto. Sa usa ka higayon, daghan nga cabbage nga gikaon dili girekomendar, kini makapukaw sa katambok.

Ang epekto mahuyang kon dili ka magdala og dugang nga mga lakang. Kini gikinahanglan, sama sa bisan unsang pagkaon alang sa pagbug-at, aron limitahan ang paggamit sa yano nga carbohydrates. Kini nga kategoriya naglakip sa tanan nga mga produkto nga adunay asukal (nga mao, bisan unsang matang sa mga tam-is, gawas sa bunga), ug ang tanan nga mga produkto nga harina - tinapay, mga gulung, pastries, "confectionery."

Aron makab-ot ang kinadak-ang mga resulta, gikinahanglan nga limitahan ang paggamit sa asin, ingon man usab sa pagdumili gikan sa pagprito sa pagluto. Ang bisan unsa nga produkto sa linuto, lutoonan, stewed, steamed o inihaw nga paagi mahimong mas mapuslanon sa niini nga panahon, tungod kay kini wala magdala sa sobra nga kaloriya tungod sa tambok nga gigamit sa panahon sa pag-ihaw.

Sauerkraut: pagkaon sulod sa 14 ka adlaw

Sa madali nga pagpakunhod sa gibug-aton sa atubangan sa usa ka importante nga panghitabo makatabang kaninyo sa usa ka kahayag sa pagkaon sa sauerkraut, nga miresulta sa imong mahimo nga mawad-an sa 5-6 kg. Kini gibase sa usa ka himsog nga pagkaon ug dili makadaot sa lawas.

Ania ang pipila ka mga kapilian sa menu nga sundon:

Opsiyon 1

1. Pag-alis - pinirito nga mga itlog, duha ka itlog, usa ka cucumber, tsa.
2. Paniid - usa ka bahin sa light cheese nga sabaw uban sa mga utanon, sauerkraut.
3. Snack - nagluto nga mansanas, tsa.
4. Dinner - dughan nga manok, gisudlan sa zucchini o yano nga zucchini, sauerkraut.

Opsiyon 2

1. Pag-almusal - porridge porridge nga adunay mga pasas nga walay asukar, tsa.
2. Paniudto - ang usa ka bahin sa sabaw uban sa sabaw sa karne, sauerkraut uban sa mga sibuyas.
3. Ang snack - yogurt usa ka klaseng unsweetened.
4. Dinner - sauerkraut ug nagluto nga isda.

Opsiyon 3

1. Ang pamahaw - usa ka bahin sa keso sa cottage nga adunay mansanas, tsa.
2. Paniudto - chicken soup, sauerkraut uban sa cranberries.
3. Hapon snack - bisan unsang prutas, tsa.
4. Dinner-baked beef nga broccoli, sauerkraut.

1. Opsiyon 4

2. Ang pamahaw - usa ka magtiayon nga linuto nga mga itlog, kale sa dagat, tsa.
3. Paniid - usa ka bahin sa sabaw, sauerkraut.
4. Hapon snack - usa ka bahin sa yogurt nga adunay bran o fiber .
5. Dinner - sinugba nga manok nga walay panit ug gidayandayan sa cabbage sauerkraut.

Opsiyon 5

1. Pag-almusal - porridge buckwheat nga adunay mga utanon (sibuyas, carrot), tsa.
2. Paniudto - utanon nga sabaw uban sa mga itlog, sauerkraut.
3. Ang snack usa ka sayon ​​nga curd, tsa.
4. Dinner - sauerkraut, ang usa ka bahin sa stewed squid.

Calorie-day diet sa sauerkraut - mga 1000 calories sa usa ka adlaw. Sa ingon nga usa ka pagkaon nga kamo sa madali sa pagpakunhod gibug-aton. Mahimo nimong alternate days sa usa ka pagkaon nga may sauerkraut sa bisan unsa nga pagkasunod-sunod, labing importante - ang tanan nga duha ka semana hugot nga pag-obserbar sa gisugyot nga pagkaon.

Kon mas duol sa kagabhion imong makita kung unsa ang imong gusto kan-on, ug ang tanan nimo nga pagkaon sa matag adlaw nga imong gigugol, mahimo usab nga moinom ka usa ka baso nga walay tambok nga yogurt nga adunay fiber.