Diet Bormental - menu alang sa semana

Ang piho nga menu sa Diet Bormental wala magreseta, nga nagbilin sa kagawasan sa pagpili sa tawo. Ang sistema nakabaton og halapad nga pagkapopular salamat sa hingpit nga pamaagi ug sa kasayon ​​sa mga prinsipyo niini. Among tagdon ang usa ka madawat nga menu alang sa semana sa Bormental.

Mga kinaiya sa pamaagi ug menu sa Bormental

Ang pagkaon girekomendar sa pagtukod sa mga prinsipyo sa hustong nutrisyon, samtang magpabilin sulod sa 1000 - 1200 kaloriya kada adlaw. Kini - ang ubos nga utlanan sa naandan, ug kini anaa sa ibabaw niini, sumala sa mga eksperto, ang pagkawala sa timbang mao ang pinakadali nga kadasig. Sa niini nga kahimtang, kini angay nga masiguro nga ang pagkaon lamian ug nagkadaiya.

Ang nag-unang bentaha nga nakita sa daghang mga tawo niining sistemaha mao ang pagkawala sa estrikto nga pagdili. Bisan pa, ang gikinahanglan nga komposisyon sa pagkaon kinahanglanon gihapon: lamang niini nga kaso ang lawas makadawat sa tanan nga gikinahanglan nga sustansya.

Ang mga prinsipyo sa menu sa pagkaon alang sa Bormental

Si Dr. Bormental nagsugyot sa mga pagkaon nga fractional - 7-8 ka beses sa usa ka adlaw, ug aron ang katapusang pagkaon matapos 3-4 ka oras sa dili pa matulog. Sa samang higayon, ang mga bahin sa pagkaon kinahanglan nga gamay -200 g, i.e. gibana-bana nga 1 baso kada reception.

Ang basehan sa pagkaon kinahanglan nga magdala sa mga produkto sa protina - ang maniwang nga karne, manok ug isda, mga produkto sa sour cream ug mga protina sa itlog. Ang usa ka mandatory nga pagdugang kanila mao ang mga prutas ug mga utanon - ang bisan unsa, sumala sa imong lami, ang nag-unang butang mao nga kini mohaum sulod sa mga limitasyon sa gitugot nga matag adlaw nga kaloriya nga sulod. Ang pagkaon kinahanglan nga ipainit - kini nagdugang sa pagbati sa pagkatagbaw.

Bistental diet menu alang sa semana

Hunahunaa ang usa ka madawat nga bersyon sa menu alang sa semana sa Bormental , nga mahimo nimong dad-on ang imong kaugalingon sa pag-alagad. Aron makalkulo ang gidak-on sa mga pagkaon, magsalig sa calorie nga sulod sa mga plato.

Adlaw sa 1

1. Ang almoranas - duha ka linuto nga mga itlog, salad nga kale sa dagat, tsa, cake.
2. Ang ikaduha nga pamahaw - tsa nga adunay keso ug 2 mga hiwa sa chocolate.
3. Tanghalian - sabaw nga uhong, cabbage salad, linuto nga patatas, usa ka piraso sa isda, tsa.
4. Snack - utanon nga salad nga adunay dughan nga manok.
5. Ang panihapon - soba, gisugdan sa mga utanon ug karne, tsa.
6. Snack - yogurt.

Adlaw 2

1. Pag-almut - linuto nga itlog, usa ka pag-alagad sa sustansiya sa saging nga adunay mga panakot, mansanas, tsa.
2. Ang ikaduhang pamahaw usa ka salad sa prutas.
3. Tanghalian - sabaw sa patatas, manok nga humay, tsa.
4. Snack - mga sandwich nga may isda, cucumber sa tinapay nga tinapay, tsa.
5. Dinner - salad "brush", squid, stewed cabbage, tsaa.
6. Snack - yogurt.

Adlaw 3

1. Ang almusal - omelette nga adunay mga uhong ug ham, tsa, marshmallow.
2. Ang ikaduhang pamahaw - usa ka bahin sa Turkey nga adunay tinapay, tsa.
3. Lunch - pea sabaw, usa ka paghalad sa bugas nga adunay mga utanon ug karne, tsa.
4. Hapon snack - usa ka magtiayon nga mansanas.
5. Dinner - isda, gisugdan sa patatas, beetroot salad, tsa.
6. Snack - kefir.

Adlaw 4

1. Ang almoranas - usa ka bahin sa sorray porridge nga adunay turkey, carrot ug sibuyas, tsa.
2. Ang ikaduhang pamahaw usa ka cake, tsa.
3. Paniudto - ang dalunggan, usa ka magtiayon nga mga tinapay, salad nga adunay karne ug tsa, tsa.
4. Snack - usa ka salad nga isda ug pepino.
5. Dinner - pilaf, presko nga cabbage salad, tsa.
6. Ang snack usa ka marten.

Adlaw nga 5

1. Pag-almusal - usa ka bahin sa oatmeal uban sa mansanas, tsa, 2 hiwa sa chocolate.
2. Ang ikaduha nga pamahaw usa ka salad sa utan nga adunay dughan nga manok, tsa.
3. Pagkaon - rassolnik, usa ka bahin sa humay ug dagat nga cabbage, tsa, marshmallow .
4. Hapon snack - fruit salad.
5. Ang panihapon - karne sa baka, gisugnod sa zucchini, salad sa pepino, tsa.
6. Ang snack usa ka bahin sa ryazhenka.

Adlaw nga 6

1. Ang almoranas - pinirito nga mga itlog gikan sa duha ka itlog ug ang pagdugang sa ham, kamatis ug sibuyas, tsa, mga sereales sa pan.
2. Ang ikaduhang pamahaw - usa ka sandwich nga pan, cucumber ug dibdib sa turkey, tsa.
3. Paniid - usa ka bahin sa borscht, linuto nga patatas, usa ka salad gikan sa Peking cabbage nga adunay itlog, tsa.
4. Hapon snack - usa ka bahin sa cottage cheese nga adunay sour cream ug prutas.
5. Dinner - dughal nga dughan nga adunay mga noodle ug zucchini, tsa.
6. Usa ka snack usa ka bahin sa yogurt.

Adlaw nga 7

1. Ang almoranas - buckwheat nga may karne, salad gikan sa mga kamatis, usa ka tasa sa kape ug tunga nga cake-patatas.
2. Ang ikaduhang pamahaw - usa ka magtiayon nga tinapay nga adunay isda ug cucumber, tsa.
3. Paniid - usa ka bahin sa sabaw sa cabbage, linuto nga patatas nga adunay salad gikan sa sauerkraut, tsa.
4. Snack - usa ka dughan nga manok giluto.
5. Dinner - linuto nga karne nga adunay humay ug tomato sauce, tsa.
6. Snack - usa ka baso nga kefir, usa ka bahin sa cottage cheese nga adunay sour cream.

Kini girekomendar nga isalikway ang kadagaya sa matam-is, harina (ilabi na ang muffins) ug tambok, maingon man mga alkoholikong ilimnon. Usa ka adlaw sa usa ka semana mahimo nga "unloading". Sa kinatibuk-an, ang gidaghanon nga pagkaon alang sa Bormental kinahanglan makatabang sa pagporma sa nagkalainlain, makapatagbaw, apan diyutay nga kaloriya nga pagkaon.