Sa unsa nga paagi nga mawad-an sa gibug-aton sa mga yolks?

Giunsa nga mawad-an og gibug-aton sa mga yolks - kini nga pangutana sagad nga makapainteres sa mga kababayen-an nga nanginahanglan og pipila ka mga adlaw aron sa pagkuha sa usa ka duha ka kilo. Kini nga pagpahayag sa diyeta dili sa tanan komplikado, apan kini adunay pipila ka mga nuances ug bisan mga kontraindikasiyon.

Unsa ka paspas ang pagkawala sa timbang sa yolk?

Ang pagbutang sa itlog sa itlog sa ulo sa imong menu, dali ka mawad-an niini sa 2 ka adlaw ngadto sa tunga nga kilo. Kadaghanan niining mono-pagkaon susama sa unloading nga mga adlaw, wala kini girekomenda nga magpadayon sa dugay nga panahon, apan mahimo nimo kini gamiton matag karon ug unya.

Kaon sa yolk mahimong sa bisan unsa nga porma, apan ang hilaw nga mga itlog mahimong delikado tungod sa hulga sa salmonella, ug ang fried mas kaloriko. Busa, ang pinakamaayo nga kapilian - usa ka linuto nga lutuan o alisngaw. Importante usab nga hunahunaon ang pagkomparar sa mga produkto, tungod kay ang mga yolks mamahimong basehan sa nutrisyon, apan alang sa ilang mas maayo nga pagsuyop kini gikinahanglan nga idugang sa mga pagkaon nga mga utanon, prutas ug mga produkto sa dairy nga adunay ubos nga tambok. Ang carbohydrates, tinapay, tambok alang sa panahon sa pagkaon kinahanglan nga bug-os nga makuha gikan sa lamesa. Ang matag adlaw nga menu mahimong ingon niini:

• pamahaw - 1 linuto nga itlog, tsa nga walay asukar;
• paniudto - kefir, usa ka kutsarita nga dugos;
• Panihapon - 2-3 yolks, usa ka pag-alagad sa mga utanon, keso sa cottage nga adunay mga utanon;
• Hapon tsa - 1 yolk, 1 sa bisan unsa nga prutas, tsa nga walay asukar;
• Panihapon - 2 yolks, utanon, kefir.

Sa unsang paagi nga luwas ang pagkunhod sa mga itlog sa itlog?

Daghang babaye usab ang problema kon unsaon nga mawad-an og timbang sa mga itlog sa mga itlog, apan usab ang pangutana kon unsaon kini pagbuhat nga walay kadaot sa panglawas ug katahum. Pasidaan sa mga eksperto sa nutrisyon:

• Ayaw pagdala ug pagpalayo sa ingon nga pagkaon;
• kini wala girekomendar sa mga tawo nga daling mahulog sa alerdyi;
• gikinahanglan ang paghatag sa lawas og mga bitamina , pag-inom og daghang tubig;
• maayo nga konsultahon una ang imong therapist aron mahibal-an kung eksakto ba ang adunay kontraindikasi alang kanimo.