Ang pinakamaayo nga pagkawala sa timbang mao ang improvisation uban sa mapuslanong mga produkto. Giduyugan namon ang tanan nga paborableng mga kabtangan ug nakuha ang usa ka maayong resulta nga wala'y paningkamot. Ang pagkaon sa beets ug kefir usa ka sulundon nga ehemplo sa pagpanglimbong. Human sa tanan, sa niini nga kaso, plus usa ka plus sa gihatag nga gitinguha nga minus sa kilograms.
Magsugod kita sa mapuslanon nga kabtangan sa pagkaon sa kefir ug fiber sa nagkalainlain nga mga utanon ug prutas, ug dayon ipadayon ang paghisgot sa yano nga menu.
Mga benepisyo sa kefir
Si Kefir dili isulat kanimo sa bisan unsang doktor, apan ang tanan tungod kay ang pagkamapuslanon ug ang panginahanglan sa pagpadapat gipasabot ingon nga usa ka truismo.
Bisan pa ang II Mechnikov nangatarungan nga ang kefir mao ang elixir sa kinabuhi alang sa tawo. Sa iyang opinyon (gipasiugda nato ang panglantaw sa usa ka eskolar), usa ka tawo nga tigulang na tungod kay ang iyang mga tinai dali rang madunot, ang mapuslanon nga microflora gipulihan sa putrefactive nga bakterya. Ug ang tanan tungod, ang pagkaon nga atong gikaon, dili makatabang sa paghilis.
Ang kefir gawas sa tawo gikan sa pagkatigulang - wala pa napamatud-an. Apan ang mga kaayohan sa adlaw-adlaw nga konsumo napamatud-an pinaagi sa klaro nga paborableng kabtangan sa produkto mismo:
- Ang kefir daling masuhop sa lawas, ug, susama, makatabang sa pag-asimil sa ubang pagkaon;
- Ang kefir nag-oxidize sa alkaline nga palibot nga mitumaw sa tiyan tungod sa sobrang konsumo sa mga produkto sa hayop;
- kini nga produkto sa sour-milk makahupay sa mga pagkabalda sa metabolismo;
- kefir - usa ka maayo nga bahin nga bahin sa mga sakit sa biliary tract;
- kini nagpaubos sa lebel sa asukar sa dugo
- mopahiuli sa intestinal microflora sa usa ka dysbacteriosis, human sa pagdawat sa antibiotics;
- Ang kefir adunay mga bitamina sa grupo B, calcium, fluorine, copper, iodine, ug mapuslanon nga bakterya alang sa atong intestinal microflora;
- paghupay sa insomnia, pagpanghubag ug pagrelaks sa nervous system;
- makapamenos sa risgo sa kanser.
Mga pagkaon nga may kefir
Ang unang sistema sa diyeta alang sa pagkawala sa timbang - usa ka pagkaon alang sa linuto nga mga beets nga adunay kefir.
Sa adlaw kinahanglan nga mokaon 1 kg sa linuto nga beets ug 1.5 ka litro nga kefir. Ang gidugayon sa pagkaon mao ang 7 ka adlaw. Alas, human sa unang adlaw, daghan ang mibiya sa ideya nga mawad-an sa gibug-aton, tungod kay ang linaga nga beet nga walay bisan unsa nga mga additives kaayo nga depressing.
Aron sa pagsagubang sa lami sa mga beets, kita kinahanglan nga mag-andam ug mag-andam sa beetroot-kefir cocktails.
Magluto sa beets, apod-apod kini alang sa 6 ka kan-anan. Lang ipanghatag ug kefir. Dad-a ang usa ka pag-alagad sa beets ug kefir, whisk kanila sa usa ka blender hangtud nga hapsay. Kini nga cocktail kinahanglan kan-on sulod sa usa ka semana, pagkahuman makit-an nimo nga imong nahaw-as ang edema ug ang hitsura sa cellulite nahimong tin-aw nga mas ligdong. Ang paggamit niini nga pagkaon uban sa beetroot gitabunan sa pagkaon, pinasukad sa duha ka mga diuretics. Kung gibati nimo ang grabeng kagutom sa gabii, ug ang imong inadlaw nga dosis sa pagkaon nahurot na, maisugon nga ilogon ang sunod nga botelya sa kefir.
Ang ikaduha nga kapilian mao ang pagkaon sa kefir ug mga utanon. Kini usab usa ka pito ka adlaw nga pagkaon nga adunay 3 ka beses sa usa ka adlaw. Naghatag kami kanimo og mga kapilian alang sa mga pamahaw, paniudto ug mga panihapon aron makapili:
Pag-almusal (matag adlaw sa taliwala sa pamahaw ug paniudto nga kinahanglan nimo nga pag-inom 1/2 l nga kefir):
- cottage cheese nga adunay sour cream;
- duha ka nagluto nga mansanas nga may cinnamon;
- 200 g nga uga nga prutas;
- mashed nga patatas nga may sour cream;
- 150 g nga mani;
- saging;
- salad gikan sa kamatis, sibuyas, dahon sa lettuce ug lana sa oliba.
Lunches (adlaw-adlaw sa mga lat-ang tali sa paniudto ug panihapon nga kinahanglan nimo nga imnon ½ litro sa kefir, gibug-aton ang usa ka pinggan sa paniudto mao ang 250 g):
- okroshka;
- borsch nga utanon;
- Buckwheat nga sabaw;
- tomato sabaw;
- keso sa keso;
- sopas sa cabbage;
- putli nga utanon.
Mga panihapon (matag adlaw human sa panihapon kinahanglan mo nga imnon 1/2 l nga kefir):
- salad gikan sa kamatis, pepino, keso sa neostrogo;
- stewed vegetables;
- milk buckwheat porridge;
- gilat-an nga mga utanon nga adunay prun ug pasas;
- patatas "nga uniporme" nga adunay lana sa oliba;
- lugas sa humay nga adunay lutoon nga utanon;
- alis nga omelette.