Kini nga produkto giisip nga mao ang labing mapuslanon nga klase sa legumes. Aron mapasalamatan kini, atong tan-awon ang biochemical nga komposisyon sa berdeng lentils ug tan-awon kung unsa nga mga elemento ang naglangkob niini.
Mga benepisyo ug kadaot sa berdeng lentay
Kini nga produkto adunay daghan nga protina, ingon man fiber . Mao kana ang hinungdan nga ang mga pinggan gikan sa berdeng mga lentil girekomendar nga ilakip sa imong pagkaon ngadto sa gusto nga mag-adjust sa trabaho sa gastrointestinal tract, mawad-an sa gibug-aton o metabolize. Ang fiber nakadugang sa intestinal peristalsis, sa ingon nakatampo sa pagtangtang sa makadaut nga mga substansya ug mga hugaw gikan sa lawas. Aw, ang protina makatabang sa dugay nga panahon sa pagwagtang sa kagutom, nga makawagtang sa ingon nga suliran sama sa pagpalabi. Busa, ang mga lentay sagad nga kan-on sa mga tawo nga gustong mawagtang ang dugang nga mga libra.
Ang kaayohan sa berdeng lentils usab sa kamatuoran nga ang pagkaon gikan niini makatabang sa pagpakunhod sa lebel sa asukal sa dugo. Kini nga produkto girekomenda alang sa mga tawo nga nag-antos sa diabetes mellitus , kini posible ug gikinahanglan nga maglakip sa mga pinggan gikan niini sa ilang pagkaon ug kadtong nameligro nga makahimo niini nga sakit.
Usa sa mapuslanon nga kabtangan sa green nga lentil mahimong tawgon ug ang isoflavone, ang substansiya nga anaa niini, makapakunhod sa risgo sa kanser. Mahinumduman nga ang gidaghanon sa isoflavone dili moubos, bisan kung magluto kini nga mga legumes sulod sa igo nga panahon, nga sobra sa 2 ka oras. Maayo ug ang ingon nga microelements ingon nga potassium ug magnesium kinahanglan lamang alang sa normal nga paglihok sa immune system.
Sa lentil, mahimo ka usab nga makit-an ang bitamina A ug C, mao nga kini ang gikinahanglan nga pagkaon sa panahon sa usa ka katugnaw, kini makatabang sa pagsagubang sa mga sintomas sa sakit nga mas paspas ug "sa imong mga tiil". Ang laing positibong epekto mahimong tawgon nga ang bitamina A makatabang sa pagpahinay sa pagkatigulang sa mga selula ug sa ilang mga elemento.