Daghang mga tawo nga gusto nga mawagtang ang pipila ka gatus ka gramos ug mawad-an sa gibug-aton, paningkamuti ang paghunahuna ug pag-compose sa usa ka nutrisyon nga menu aron nga ang mga pagkaon nga ubos sa carbohydrates ug tambok kaonon. Ang usa ka dietetic omelet usa sa mga pinggan. Mahimong kan-on kini alang sa pamahaw o panihapon , tungod kay ang plato wala maglakip sa "sobrang" kaloriya, ug ang daghan nga protina makapahimsog.
Sa unsa nga paagi sa pagluto sa usa ka pagkaon omelet?
Aron matagamtam ang dakong pagtilaw niini nga pinggan, kinahanglan nimo nga paliton ang tanan nga mga sagol sa bisperas. Kay kon dili, ang pag-andam sa usa ka maayo nga pagkaon nga omelet alang sa pamahaw dili molihok, tungod kay ang maayo nga mga pinggan kinahanglan nga mahimo lamang gikan sa labing bag-ong mga pagkaon.
Usab, pag-atiman una ang mga plato, diin ang pinggan ibutang. Mas maayo nga gamiton ang usa ka pan nga adunay seramik o dili-patong nga taklap. Sa ingon nga mga pagkaon, dili ka magamit nga lana alang sa pagprito, ug, busa, pagpakunhod sa calorie nga sulod sa pinggan. Kung wala kini nga pan, hugasi ang nawong sa papel gamit ang tisyu sa papel human sa paggamit sa lana, aron makuha nimo ang sobra.
Usa ka resipe alang sa diet omelet
Aron sa pag-andam sa usa ka pinggan, dili kinahanglan ang mahal nga mga sagol. Ang tanan nga imong gikinahanglan dali ra makita sa labing ordinaryo nga tindahan.
Sagol:
- itlog nga manok - 2 ka buok;
- Gatas nga walay tambal - 70 ml;
- Salt and spices - aron makatilaw.
Pagpangandam
Guntinga ang mga puti gikan sa mga yolks, ug latigo kini uban sa usa ka kakha o mixer. Idugang ang gatas ug isagol ang tanan nga mga sangkap pag-usab. Pag-asin ang resulta nga likido nga masa ug ibubo kini ngadto sa preheated pan. Kon ang mga cookware walay tabon nga dili patuyok, dayon pahumag kini sa usa ka gamay nga lana. Pagluto sa usa ka omelet sa ilawom sa taklob, kon gusto, idugang ang mga pahumot niini. Ingon nga usa ka panimpla, mas maayo nga gamiton ang itom nga paminta, mga hilba o kari.
Pagkaon sa utan nga utanon
Mahimo usab nimong lutoon kining pinggan gamit ang mga utanon. Alang niini nga katuyoan, sa dili pa ibubo ang sinagol nga gatas ug protina ngadto sa usa ka pan, fry ang Bulgarian pepper o kamatis.
Sa laing bahin, ang resipe sa pagluto nagpabilin nga pareho. Ang mga utanon nga dunay dali nga pag-fry ang magpreserba sa mga bitamina ug pamahaw o panihapon mas mapuslan pa. Ilabi na kung dili ka maggamit sa lana sa panahon sa pagluto.
Dili kaayo tasty kini nga pinggan nga adunay green beans. Kini nga berde nga utanon hingpit nga gihiusa uban sa usa ka omelet ug naghimo sa kahumot niini nga mas malumo ug punoan. Ug ang lami sa pinggan mas maayo pa.
| | |
| | |
