Ang prunes usa ka lamian nga pagkaon ug bililhon kaayo, sa termino sa dietology, usa ka produkto. Ang iyang pagkapopular tungod sa iyang talagsaon nga lami ug talagsaon nga mga benepisyo. Ang mga benepisyo ug mga kapeligrohan sa prunes alang sa atong lawas mahisgutan sa ulahi.
Ang kemikal nga komposisyon sa prunes
Ang paggamit sa mga uga nga prun tungod sa talagsaon ug bililhong komposisyon niini. Kini dato sa oxalic, citric, malic acid, fiber, pectin substances, calcium, magnesium, phosphorus ug iron. Sa prunes, potassium ang 1.5 ka pilo nga labaw pa kay sa saging. Dugang pa, sa prunes sa daghan nga mga dunay adunay mapuslanon nga sugars - fructose, sucrose, glucose nga bitamina A, B, C ug PP. Alang sa 100 ka gramo sa produkto adunay 231 kaloriya.
Mga Kaayohan sa Mga Prun
Sa pinauga nga plum, ang tanan nga mapuslanon nga mga sagol nga gilakip sa mga bag-ong berry ang mapreserbar. Ang paggamit sa prunes makatabang sa pagsumpo sa Salmonella ug Escherichia coli. Ang pektin ug fiber may kaayohan sa pagtrabaho sa gastrointestinal tract, ug ang mga antioxidant makalingkawas sa makadaut nga mga radicals ug, ingon nga resulta, makunhoran ang risgo sa oncological nga mga sakit.
Tungod sa bitamina A, ang kahimtang sa panit ug panit molambo. Ang usa ka choleretic ug diuretic nga aksyon sa prunes modala ngadto sa usa ka normal nga metabolismo. Importante kini alang sa mga tawo nga nag-antos sa sakit sa kidney, gout, rheumatism ug psoriasis.
Ang paggamit sa prunes alang sa lawas sa usa ka babaye sa panahon sa pagmabdos mao ang tungod sa iyang abilidad sa pagpakig-away sa constipation ug normalize ang kalihokan sa tinai. Ang prunes ilabi na nga mapuslanon alang sa mga mabdos nga babaye nga daling madutlan sa constipation o adunay mga problema sa us aka trabaho. Ang bitamina B, nga anaa sa berry, adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa sistema sa nervous, paghupay sa stress ug kabalaka.
Bisan pa sa taas nga kaloriya, ang mga prun gigamit nga malampuson sa pagpakig-away batok sa sobrang timbang. Kini makatabang sa paglimpyo sa lawas sa mga toxins ug mga toxins, samtang ang pagpuno sa kakulang sa mga bitamina ug pagsubay sa mga elemento.
Ang paggamit sa prunes alang sa pagkawala sa timbang mao ang tungod sa iyang abilidad sa hingpit nga blunt appetite. Aron mapapas ang kagutom, kini igo nga makakaon sa 2-3 nga berries ug mag-inom og usa ka baso nga mainit nga tubig. Ang lawas makadawat sa gikinahanglan nga dosis sa glucose ug kalma. Dugang pa, ang prunes mahimong idugang sa nagkalainlain nga mga pinggan: porridge, cottage cheese, mga dessert sa prutas ug uban pa.
Sa usa ka adlaw nga pagpuasa sa prunes gikinahanglan ang pagkaon sa 400-500 gramos nga mga bunga sulod sa usa ka adlaw, gihugasan uban sa tambok nga walay yogurt o natural nga yoghurt. Kini nga kombinasyon mapuslanon kaayo alang sa trabaho sa mga organo sa gastrointestinal tract.
Ang mga prunes mahimo usab nga gamiton sa usa ka pagkaon, pag-ilis niini og mga snaks. Dili lamang kini maghatag sa lawas og mapuslanong mga substansya, apan usab ang paghupay sa panit sa mga unang timailhan sa pagtigulang.
Hagit ang mga prun
Ang pagbiya sa paggamit sa mga prun gikinahanglan alang sa dili lig-on nga glycemia, sobra nga gibug-aton, alerdyik nga mga reaksyon ug lactation. Ang mga prun mahimo usab nga makadaot, dili maayo alang sa atay ug tiyan.
Usahay ang mga prunon mahimong hinungdan sa pag-usbaw ug pagtubo. Kini tungod sa kombinasyon sa fiber sa pagkaon ug fructose . Kining talagsaon nga panghitabo gitawag nga indibidwal nga pagkapanatiko ug ang hinungdan sa dili paglakip sa produkto gikan sa pagkaon. Dugang pa, ang prunes, pagtratar sa chemically, mahimong makadaot kaayo. Busa, nahimo nga tin-aw nga ang mga benepisyo ug mga kadaot sa mga ginas nga prunes dili kanunay nga nagpahayag sa ilang kaugalingon nga managsama, ug nag-agad sa kalidad sa produkto ug sa pagkawala sa mga kontraindikasyon sa paggamit niini.