Ang buang nga kinabuhi mao ang nahibal-an sa kadaghanan kanato. Aron makalawig sa dagat sa umaabot nga kasayuran ug paghimo sa husto nga mga desisyon, importante nga kanunay nga gamiton ang mga produkto nga pagpalambo sa pag-obra sa utok. Ang hustong pagkaluto nga pagkaon mao ang yawi sa malampuson nga kinabuhi!
Hunahunaa kon unsa nga mga produkto alang sa utok ug panumduman nga mga siyentista ang nagrekomenda kanato. Pag-apil lang sa 1-2 ka mga butang sa imong pagkaon kada adlaw, ug sa umaabot nga panahon imong makita ang nindot nga mga kausaban!
- Ang mga talaba mao ang pinakamaayo nga matang sa seafood aron mapausbaw ang kalihokan sa utok. Ang pagkolekta sa mga mapuslanon nga mga butang sa mga talaba dako kaayo nga ang imong panumduman bisan sa katapusan sa adlaw sa pagtrabaho mahimo usab nga ingon ka klaro nga ingon nga ikaw adunay usa ka maayong pahulay!
- Ang tibuok nga lugas - kini mahimong kan-on sa usa ka porma nga giula, o sa mga pinggan gikan niini, bisan kini nga pan o uban nga mga pagkaon. Tungod sa taas nga sulod sa bitamina B9, kini nga produkto adunay maayo kaayong epekto sa kalihokan sa utok sa tawo.
- Ang tsa (lunhaw) usa ka maayo kaayo nga tonic drink, nga sa madali ibalik kanimo ang mga espiritu sa espiritu sa buntag ug sa panahon sa pagtrabaho ug magahanda kanimo alang sa bag-ong mga kadaugan ug mga kalampusan.
- Ang mga itlog wala'y kapuslanan nga giisip nga labing maayong pamahaw - kini dato sa bitamina B9, nga aktibo nga nagsuporta sa kalihokan sa utok. Ayaw pagkaon og daghan kaayo nga itlog, apan kung gusto nimo kan-on, kini usa ka timailhan nga ang imong lawas wala'y piho nga mga substansiya.
- Ang isda (labi na ang salmon) usa ka maayong paagi sa pag-awhag sa kalihokan sa utok, tungod kay kini naglangkob sa kinahanglan nga amino acid omega-3 , nga hinungdanon alang sa himsog nga paglambo sa lawas.
Kanunay nga lakip sa imong mga produkto sa pagkaon nga makapausbaw sa utok, mahimo nimong makab-ot ang bag-ong lebel sa pagka-epektibo, konsentrasyon ug pagkaepektibo sa kaugalingon.