Ang paglangoy nagtumong sa aerobic load, nga nagtugot kanimo sa paghimo sa lawas nga matahum ug maalamon. Sulod sa usa ka oras nga pagbansay, mahimo ka mawad-an ug 500 kcal matag oras. Sa dili ka pa makakat-on unsaon sa paglangoy sa pool aron mawad-an sa gibug-aton, among gitanyag aron masabtan ang mga benepisyo sa sport . Sa panahon sa paglangoy, ang lawas mogamit sa tanan nga mga grupo sa kaunuran, nga nagpasabot nga kini mahimong ipangatarungan nga adunay usa ka mega epektibo nga pagbansay. Dugang pa, ang maong mga pagbansay maka-activate sa metabolismo, ug makapukaw sa sirkulasyon sa dugo. Tungod sa tubig, ang pagkarga sa musculoskeletal system gikunhoran.
Unsa ka sakto ang paglangoy sa pool aron mawad-an sa timbang?
Labing maayo ang pagpahigayon og pagbansay sa cool nga tubig, tungod kay ang lawas mogasto og dugang nga enerhiya aron mapasig-uli ang temperatura sa lawas. Mahimo ka mawad-an sa gibug-aton pinaagi sa paglangoy, apan kini lisud ug kinahanglan nga moapil sa usa ka taas nga tempo, nga naghimo sa dakong paningkamot. Sa wala pa nimo mahibal-an ang hilisgutan - unsa ka daghan ang imong kinahanglan nga molangoy sa pool aron mawad-an sa timbang, gusto kong isulti nga ang labing epektibo nga matang sa paglangoy mao ang butterfly ug ang pag-crawl. Uban sa regular nga pagbansay, mahimo nimo nga hugtan ang mga kaunuran sa mga press, mga bukton ug mga bitiis.
Kung ikaw interesado sa kung unsa ka kinahanglan nga molangoy sa pool aron mawad-an sa gibug-aton, unya ang mga eksperto nagsugyot sa pagpili alang sa niini nga katuyoan nga pagbansay sa oras. Kini nga pamaagi gipasukad sa kamatuoran nga kini gikinahanglan sa pagpuli sa trabaho sa taas nga panahon ug pahulay. Gipamatud-an nga ang mga tawo nga mopili sa interval training mokunhod sa gibug-aton nga kaduha sama sa mga gusto sa tradisyonal nga paglangoy. Ang interval nga pagbansay kinahanglan molungtad dili molapas sa 15 minutos. Pagsugod uban sa usa ka mainit nga-up, nga kinahanglan nga mahitabo sa usa ka kasarangan nga dagan. Tungod niini, girekomendar nga molangoy sa likod, sa freestyle, ingon man sa breaststroke ug butterfly. Ang sumbanan sa pagbansay susama niini: 30 seg. Kinahanglan nga molangoy sa maximum speed ug labing maayo sa teknik sa butterfly, dayon, 15 sec. diha sa
Karon atong mahibal-an kon unsaon paglangoy sa linaw aron mawad-an sa timbang. Ang takus nga oras nga panahon mao ang 1 ka oras. Sa panahon niini, ang usa kinahanglan kanunay nga mag-uswag. Mahinumduman nga ang mga selyula sa tambok magsugod sa pagsunog lamang human sa tunga sa oras nga pagbansay. Wala kini girekomendar nga moadto sa pool kada adlaw, duha ka beses sa usa ka semana.