Ang tanan nga mga utanon nga walay eksepsiyon mapuslanon kaayo, tungod kay kini usa ka barato nga tinubdan sa mga bitamina, minerales ug fiber. Ang mapuslanon nga mga kabtangan sa watercress talagsaon, ug kini posible nga motubo kini nga mga unpretentious nga mga utanon halos sa bisan unsang mga kondisyon. Gikan niining artikuloha mahibal-an nimo kung nganong angay nga lakip ang ingon nga produkto sa imong pagkaon.
Bitamina komposisyon sa watercress
Adunay daghan nga mga bitamina sa watercress: A, C, E, K, PP ug D, ingon man usa ka hapit nga grupo sa B. Dugang pa, kining komposisyon gisuportahan usab sa mga minerales, nga daghan usab: magnesium, calcium , iron, iodine , phosphorus ug uban pa. Dugang pa, ang komposisyon usab adunay daghan nga mga mapuslanon nga mga sangkap - mga importante nga mga lana, flavonoid, ug uban pa.
Caloric nga sulod sa watercress
Sa 100 g sa produkto adunay 32 kkal, nga 2.6 g ang protina, 0.7 g alang sa mga tambok ug 4.4 g alang sa carbohydrates. Ang pagdugang sa mga salad sa tubig ug uban pang mga plato, imong gipakunhod ang ilang kaloriya ug gidugang ang sulod sa mga bitamina ug fiber niini.
Ang paggamit sa watercress girekomendar alang niadtong gusto nga mawad-an og timbang - mahimo kining luwas nga idugang sa mga salad, nga walay kahadlok nga makadaut sa numero.
Ang paggamit sa watercress
Ang mapuslanon nga mga kinaiya sa cress-salad usa ka nagkalainlaing matang - gikan sa kinatibuk-ang pagpalig-on sa lokal nga panglawas. Hunahunaa ang mga benepisyo niini nga produkto sa mas detalyado:
- ang watercress makapalambo sa gana sa mga pasyente, makatabang sa mga proseso sa paghilis;
- nag-amot sa normalization sa dugo nga komposisyon;
- makatabang sa pagpasig-uli sa malinaw nga pagkatulog ug pagpakunhod sa tensiyon
- nagpasiugda sa pagpagawas sa slag gikan sa lawas;
- makatabang sa pag-ayo sa mga samad, pagkasunog, sakit sa panit;
- epektibo sa pagpakig-away sa ubo ug bronchitis;
- girekomendar alang sa cholelithiasis;
- nakaamot sa normalization sa presyon sa dugo;
- usa ka maayo nga tigpamaligya ug anti-inflammatory agent;
- paghupay sa mga sintomas sa sip-on, pagtabang sa kondisyon sa pasyente;
- gituohan nga ang regular nga paggamit sa watercress o tincture gikan niini nagdugang sa kalig-on sa lalaki ug usa ka maayo kaayo nga prophylaxis sa prostatitis;
- usa ka maayo nga pagsanta sa mga sakit sa mata ug pagmentinar sa panan-awon;
- nagpamenos sa risgo sa pagpalambo sa kanser;
- makatabang sa paghupay sa kasakit sa mga lutahan;
- aron mapalambo ang immune protection sa lawas girekomenda duha ka beses sa usa ka adlaw adunay mga plato nga adunay watercress.
Daghan ang gipasaligan: ang watercress adunay kapuslanan ug kadaut. Bisan pa, kini nga pahayag dili makatarunganon - kini dili mahimo nga kan-on lamang sa mga tawo nga nag-antus sa indibidwal nga pagkapanatiko o alerdyi.