Ang mga produkto nga nagsunog sa tambok sa subcutaneous mas nailhan nga "mga pagkaon nga adunay negatibo nga kaloriya nga kaloriya." Ang mekanismo sa ilang aksyon yano kaayo: kini adunay pipila ka mga kaloriya nga ang ilang paghilis nagkinahanglan og dugang nga kusog kay sa ilang gibuhat. Busa, ang lawas kinahanglan nga gamiton ug subcutaneous accumulation sa pagproseso sa pagkaon. Tagda kon unsang mga pagkaon ang makatabang sa pagsunog sa tambok.
Ang mga pagkaon nga ubos kaayo ang kaloriya nga nagadilaab sa tambok: kini ba gyud ang gibug-aton?
Sa dili pa nimo matun-an kung unsang mga produkto ang magasunog sa tambok, mas maayo nga mas masabtan ang mekanismo sa ilang aksyon. Pananglitan, pagkuha og mga unsweetened nga mansanas. Sa usa ka prutas mga 55 kaloriya, ug alang sa paghilis sa 70 nga gigamit. nga ang matag kan-on nga mansanas makuha nimo ang 15 ka kaloriya.
Siyempre, kini usa ka gamay kaayo nga kalainan ug kini dili magatabon sa juicy steak o cake. Bisan pa, kon ikaw naglakip sa daghan niini nga mga produkto sa imong pagkaon, nan mas paspas ka ug mas epektibo ang paglihok sa gibug-aton sa patay nga sentro, imbes kung dili nimo gamiton kining dugang nga pamaagi.
Mga pagkaon nga nagsunog sa tambok
Lagmit, wala ka magdahum nga makakita og chocolate o cake sa lista - ug gibuhat nimo ang husto nga butang. Ang labing mahinungdanon nga mga pagkaon mao ang pagtanom og mga pagkaon. Busa, unsang mga pagkaon ang nagadilaab sa tambok?
- Ang unang butang nga buhaton mao ang pagngalan sa dahon lettuce, rucola ug uban pang mga leafy vegetables, lakip ang Peking cabbage. Ang ilang calorie nga unod hilabihan ka ubos, ug mahimo ka nga mokaon niini nga walay kinutuban kada adlaw - gikan niini ikaw mawad-an sa timbang.
- Sa ikaduha nga dapit watery mga utanon - alang sa panig-ingnan, pepino , zucchini ug zucchini. Ang ilang paggamit makatabang kaninyo dili lamang sa pag-diversify sa pagkaon, kondili usab sa pagkunhod sa timbang sa epektibo nga paagi. Sa bisan unsa nga dagway, kini ang pinakamaayo nga bersyon sa garnish alang sa karne, manok ug isda.
- Sa ikatulong dapit mao ang mga produkto nga dato sa bitamina C - lime, lemon, grapefruit, kiwi. Ang Ascorbic acid makatabang sa pagpadali sa pagtangtang sa tambok gikan sa lawas, mao nga kini nga mga bili sa pagkaon sa matag adlaw.
- Imposible nga dili hisgutan ang mahitungod sa cabbage - ug puti, pula, broccoli, ug kolor. Kining maanindot nga pinggan, salad o bisan ang nag-unang kurso makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton sa duha ka mga ihap! Ilakip kini sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon aron makita kini.
- Sa usa ka pagkaon, kini maayo nga maglakip sa mga pagkaon nga dato sa kalsiyum - pananglitan, gatas, skim curd, kefir, yogurt. Gipamatud-an nga ang calcium mopadali sa proseso sa pagkuha sa tambok gikan sa lawas.
- Ang green tea usa ka ilimnon nga gikinahanglan sa bisan unsang pagkaon. Kini mopadali sa metabolismo, ug sa samang higayon maggasto sa pipila ka mga kaloriya alang sa panghilis, ug walay usa ka kaloriya.
Aron masabtan ang pangutana kon unsa nga mga produkto ang magasunog sa tambok, ipasabut ang lamesa, diin ang tanan nga mga produkto gipakita nga mas tin-aw.
Mga kapilian alang sa usa ka pagkaon nga adunay mga tambok nga nagsunog nga mga produkto
Ang pagkaon niining paagiha alang sa walay kinutuban nga panahon, ang gisugyot nga menu wala magkasumpaki sa bisan unsang prinsipyo sa himsog nga pagkaon. Busa makakaon ka tungod sa pagkawala sa timbang, ug sa pagpadayon sa timbang.
Pagpili usa
- Pag-almusal: salad nga kale sa dagat nga may itlog, berdeng tsa.
- Paniudto: borsch, usa ka piraso sa pan, usa ka cucumber salad nga adunay soy sauce.
- Hapon nga snack: usa ka mansanas.
- Panihapon: stewed cabbage uban sa karne, tsa.
Duha nga Pagpili
- Pag-almusal: gisudlan sa mga itlog nga broccoli, green tea.
- Paniudto: utanon sabaw-lunsay, cabbage salad nga may mga gisantes.
- Hapon nga snack: orange.
- Panihapon: mga singsing sa courgettes nga puno sa dughan nga manok, tsa.
Pagpili nga Tulo
- Pag-andam: oatmeal porridge nga may grated apple, tsa.
- Paniudto: classic nga sabaw, tomato salad, usa ka piraso sa tinapay.
- Snack: tunga sa grapefruit.
- Panihapon: nagluto nga isda nga adunay mga utanon, tsa.
Sa maadlaw, mahimo ka nga dili moinom og green tea nga walay asukar. Pagkaon sa ingon niini nga paagi o sa susama, madali ka mawala ang sobra nga mga libra ug moabut sa porma.