Sa modernong kalibutan, ang barley porridge nawad-an sa iyang pangunang posisyon, nga nawad-an sa buckwheat ug bugas. Kung mahinumduman, alang sa among mga katigulangan kini nga pinggan mao ang numero 1 ug gitawag kini nga porridge nga "heroic" gihapon. Pag-andam sa cereal gikan sa mga lugas sa sebada, nga mahimo sa pagdugmok, ug dili paggaling, sama pananglitan, alang sa barley sa perlas. Mao nga adunay daghang mga bitamina, macro ug microcells ug fiber nga nahibilin niini. Kining tanan nga mga butang gikinahanglan alang sa normal nga kinabuhi.
Ang mga benepisyo ug kadaot sa barley porridge
Mahimo nimo nga lutoon ang bugon sa tubig ug sa gatas, ug usab idugang ang lana ug uban pang mga sagol. Kadtong gusto nga mawad-an og gibug-aton ug alang sa mga mahigugmaon sa hustong nutrisyon ang moduol sa unang kapilian, tungod kay ang 100 g sa maong porridge adunay 76 kcal. Mapuslanon nga mga kinaiya sa barley porridge:
- Tungod sa presensya sa fiber, ang mga tinai gilimpyohan sa mga toxins ug toxins, nga sa baylo nagpalambo sa digestive system ug sa digestive system sa kinatibuk-an. Ang mga fibers sa pagkaon makatabang sa mas epektibong pagsagop sa uban pang mapuslanong mga substansiya. Ang mga doktor nagrekomenda og sereal sa mga tawo nga adunay mga sakit sa tiyan ug bituka.
- Nagtugot kanimo sa normalize ang lebel sa cholesterol, nga sa panguna hinungdanon sa atubangan sa mga sakit sa cardiovascular system.
- Gihatag sa komposisyon sa barley porridge, mahimong ipangatarungan nga kini positibo nga makaapekto sa lebel sa asukal sa dugo. Mao kana ang hinungdan nga girekomenda ang pagdala sa imong pagkaon sa mga tawo nga adunay diabetes.
- Gipakita sa ubang mga eksperimento nga ang sebada adunay abilidad sa pagsumpo sa panghitabo sa mga reaksiyon sa alerdyi.
- Mapuslanon nga mga kinaiya sa barley porridge tungod sa iyang diuretic ug anti-inflammatory nga epekto. Tungod niini, ang mga doktor nagsugyot nga mokaon kini alang sa artraytis, ug usab alang sa lainlaing mga sakit sa atay ug sa kidney.
- Ang dato nga komposisyon sa mga cereal positibo nga nakaapekto sa buhat sa sistema sa nerbiyos, nga makatabang sa pagkuha sa insomnia ug dili maayo nga buot.
Kini usa lamang ka gamay nga listahan sa mga kabtangan niini nga himsog nga pinggan, apan sa pagkonsiderar nga kini mahimo nga nangatarungan nga ang presensya sa barley porridge sa menu hingpit nga gipakamatarung.
Sama sa bisan unsa nga produkto sa pagkaon, ang sebada nga porridge makadaut sa lawas. Ang unang butang nga hunahunaon mao ang posibilidad sa indibidwal nga pagpihig sa produkto. Gidili ang paggamit niini alang sa mga tawo nga adunay enteropathy sa glycine. Gawas sa pagkaon mao ang mabdos nga mga babaye, tungod kay ang komposisyon naglakip sa mga substansiya nga mahimong hinungdan sa pagkabata. Kung gusto nimo nga usbon ang porridge sa sistematikong paagi, pananglitan, alang sa pagkawala sa timbang, nan siguroha ang pagkonsulta sa usa ka doktor.
Pagkaon sa barley porridge
Ang mga tigpasiugda niini nga sistema sa kuryente nag-angkon nga usa ka semana mahimo nga makalingkawas sa upat ka mga ekstrang libra. Kinahanglan nga kaonon lamang ang porridge, lutoon sa gatas nga walay asukar, lana, asin ug uban pang mga additives. Alang sa usa ka pagbag-o sa lami, mahimo ka makadugang usa ka gamay nga mga utanon o uga nga prutas .
Ang mga lagda sa pagkaon sa sebada:
- Sa dili pa ang matag usa nga nag-una nga pagkaon kinahanglan nga mag-inom 1 tbsp. mainit nga tubig. Dugang pa, matag adlaw kinahanglan nimo nga imnon labing menos 1.5 ka litro.
- Gikan sa pagkaon kinahanglan nga dili iapil ang mga pagkaon sa protina, tinapay, matam-is ug gatas gawas sa kefir.
- Ang adlaw-adlaw nga menu kinahanglan nga maglakip sa prutas, utanon, juice, tsaa ug kape, apan walay asukar.
Ang menu mahimong himoon sumala sa imong gusto. Pananglitan, mahimong kini:
- Pag-almusal : bahin sa porridge, saging, 1 tbsp. kefir.
- Paniudto : Bahin sa porridge, sabaw sa pagkaon, salad sa utanon.
- Hapon nga snack : citrus o mansanas.
- Panihapon : usa ka bahin sa porridge ug 1 tbsp. kefir.
Human sa pagtapos sa pagkaon, ang porridge mahimong ibilin sa pagkaon ug kan-on kini sa daghang beses matag semana alang sa pamahaw. Sa samang higayon, kinahanglan sundon ang usa ka himsog nga pagkaon ug ehersisyo. Tungod niini, ang gibug-aton mawala.