Ang labing maayong pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang

Kung mangita ka sa Internet alang sa pinakamaayong mga pagkaon sa kalibutan, makit-an nimo ang daghang mga kapilian. Ang tanan nagdepende sa unsang katuyoan nga kinahanglan nimo ang usa ka pagkaon: gusto nimo nga hinay-hinay ug permanente nga mapapas ang gibug-aton, ibutang ang numero human sa mga holidays o sulod sa pipila ka mga adlaw aron mawala ang timbang aron igo lang ang pagpalig-on sa festive nga sinina. Hunahunaa ang pinakamaayo nga pagkaon, nga nagsulti kon unsaon pagkunhod sa matag usa niining mga kasoha.

Mga sugilanon bahin sa mga pagkaon

Sa pagsugod, atong hisgutan sa makadiyot ang mga nag-unang sayop nga pagsabut nga makapugong kanimo sa pagkab-ot sa husto nga gibug-aton.

Ang labing maayo nga pagkaon sa mga bitoon - nagtrabaho og 100% ug naghatag og maayong resulta.

Kini usa ka sugilanon. Ayaw paglibug sa pagkaon sa mga bitoon ug sa ilang pagkaon! Ingon sa usa ka lagda, sila sa kasagaran mokaon nga pinugngan ug husto, ug sila nagkinahanglan og mga diyeta lamang alang sa emerhensya nga pagpangandam sa lawas alang sa pag-areglo o paghimo, o ingon nga pagpahiuli human sa usa ka holiday sa tiyan.

Adunay mas maayo nga mga pagkaon alang sa tiyan, mga bitiis o mga kamot nga nagtugot kanimo nga mawad-an sa timbang sa lokal.

Kini usa ka sugilanon. Ang pagsunog sa tambok mahitabo sumala sa matang nga anaa kanimo genetically, ug ang pagkaon walay labut niini. Ang lokal nga tambok sa pagsunog dili imposible - kon dili ang tanan dugay nang nakakat-on nga mawad-an og timbang, nga dili mawala sa samang panahon sa gidaghanon sa dughan. Mahimo ka usab nga makatampo sa pagkawala sa gibug-aton pinaagi sa mga ehersisyo nga makatabang sa paghugot sa lawas ug paghatag og usa ka maayo nga visual nga epekto.

Ang mubo nga pagkaon makatugot kanimo sa pagkab-ot sa malungtaron nga mga resulta.

Kini usa ka sugilanon. Ang mga short diets nagtugot kanimo sa pagwagtang sa mga sulod sa tinai ug likido, ug dili tambok, nganong sa diha nga ikaw mobalik ngadto sa normal nga nutrisyon ikaw diha-diha dayon mag-dial balik.

Hugasi ang pagtan-aw sa pagkawala sa gibug-aton ug ayaw usik ang panahon sa dili mohatag sa gitinguha nga resulta. Mas maayo ang pag-adto sa taas nga agianan, apan pagkuha sa imong gikinahanglan.

Ang labing maayo nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang: taas, apan sa walay katapusan

Aron sa makausa ug alang sa tanan nga adunay bahin sa sobra nga gibug-aton, gikinahanglan nga ipaundang ang pagsunog sa matag kilo sa usa ka semana. Ang pagkaon sa gisugyot nga sistema mahimong kanunay, tungod kay kini nahisubay sa mga prinsipyo sa himsog nga pagkaon. Himoa ang panihapon nga dili molapas sa 3 ka oras sa dili pa matulog, ayaw pag-inom human sa pagkaon. Dugang pa, kinahanglan nga mohatag ka sa harina, tambok ug matam-is. Ang pagkaon mao ang mosunod:

Opsiyon 1

1. Ang pamahaw - usa ka magtiayon nga linuto nga mga itlog, cabbage salad, tsa nga walay asukar.
2. Panihapon - bisan unsang sabaw, usa ka piraso sa tinapay nga lugas.
3. Hapon snack - usa ka baso nga yogurt.
4. Dinner - isda nga lutoon sa mga utanon sa foil.

Opsiyon 2

1. Pag-almusal - oatmeal uban ang pinauga nga mga prutas, tsa nga walay asukar.
2. Paniudto - bisan unsang sabaw-puro, salad gikan sa kale sa dagat o lab-as nga mga utanon.
3. Snack - bisan unsang prutas.
4. Dinner - utanon nga gisud sa karne o manok.

Ang pagkaon nga mahimong walay kataposan, ug kini dili makadaot sa lawas. Dugang pa, mahimo ka mag-inom sang tubig, kag kon kaisa makakaon ka sing yoghts, fruit desserts kag iban pa nga panamit.

Ang labing maayo nga pagkaon alang sa paspas nga nagtubo nga manipis

Aron mawala ang mga 3 kg sulod sa 3-5 ka adlaw, kinahanglan nimo ang usa ka higpit nga pagkaon. Gikinahanglan kini alang sa "paghinlo" sa lawas human sa mga adlaw sa pangilin, ug sa pag-andam sa numero alang sa usa ka importante nga panghitabo. Aron sa pagkuha sa usa ka dako nga interes sa maong mga diets kini dili kinahanglan, ingon nga sila gilunopan sa usa ka organismo ngadto sa tensiyon ug gipugos kini sa pagpaubos sa usa ka metabolismo.

Ang mga mono-kit nga labing maayo alang niini - mga pagkaon, nga sulod lamang sa 1 o usa ka maximum nga 2 nga mga produkto ang gitugot. Ang nagkalainlain nga pagkaon alang sa 1 ka adlaw (ang pagkaon mahimong masulayan sa 3-5 ka adlaw):

1. Kay sa usa ka adlaw - 1 litro sa 1% kefir, 2-3 mansanas.
2. Kay sa usa ka adlaw - 1 kg. pepino, tunga sa lemon ug usa ka teaspoon nga lana alang sa refueling.
3. Sulod sa usa ka adlaw - 3 ka tasa nga linuto nga buckwheat.
4. Kay sa usa ka adlaw - walay kutub Peking cabbage .
5. Alang sa usa ka adlaw - 2 ka pakete nga walay tambok nga cottage cheese ug 2 baso nga 1% kefir.

Pilia ang usa sa gisugyot nga mga diyeta ug balikan kini 3-5 ka adlaw hangtud nga makab-ot nimo ang gitinguha nga mga resulta. Kon gitinguha, mahimong mausab ang pagkaon - 1 ka adlaw nga pipino, ang lain - kefir, ug uban pa. Kini magtugot kanimo sa dali nga pagkuha sa pipila nga mga kilo sa usa ka panahon.