Ang usa ka adlaw sa pagpuasa sa bakwit usa ka maayong opsyon alang sa bisan unsang panahon sa tuig. Dugang pa, kini lahi sa ubang mga kapilian sa nga kini halos mawagtang ang posibilidad sa gutom nga saging, sama sa tanan nga mga sereales, adunay katakus nga dali nga makahatag sa usa ka pagbati sa kasing-kasing.
Maluya sa mga adlaw sa pagpuasa: tinuod ba kini?
Ang unloading nga mga adlaw gihimo aron sa paghupay sa lawas. Nga mao, kon ikaw mibisita sa usa ka kombira sa korporasyon, gisulayan ang usa ka hugpong nga mga pinggan ug sa pagkasunod adlaw nakabug-at ka, busa ang usa ka adlaw sa pagpaagas makatabang kanimo sa madali nga pag-ayo. Apan kon ikaw adunay taas nga gibug-aton nga timbang, kinahanglan ka makakita og laing paagi aron mawad-an sa timbang.
Dugang pa, kon ikaw anaa sa katapusan nga yugto sa pagkawala sa timbang, kung importante alang kanimo nga magpabilin ang timbang, ug dili kini ipatubo, ang husto nga unloading nga adlaw pag-usab sa imong pagluwas.
Kung kinahanglan nga mawala ang timbang pinaagi sa sobra sa 5 ka kilo, ang mga adlaw sa pagpuasa dili makatabang kanimo niining lisud nga butang. Importante nga ikonektar ang sport ug hustong nutrisyon sa tanan nga mga adlaw - ug dayon ikaw makasagubang sa bisan unsang gibug-aton!
Unsaon sa husto ang paghimo sa unloading nga mga adlaw?
Ang pangutana kung unsaon paghikay sa usa ka adlaw sa pagpuasa kinahanglan nga seryosohon nga seryoso: kung ang organisasyon dili sakto, mahimo ka mapakyas, ug ang adlaw sa unload mahimong "bootable". Sunda ang mosunod nga mga lagda:
- Aron mahimo ang unloading, pagpili sa usa ka busy nga adlaw. Maayo pa kung mogasto ka sa tibuok adlaw sa balay.
- Paglikay sa peligro nga mga sitwasyon nga naghulga sa pagkahugno: ayaw pagduaw o sa usa ka cafe!
- Kuhaa ang tanan nga mga pagkaon, labi na kadtong mga makatintal ug tilinguhaon alang kanimo.
- Atol sa adlaw, ayaw kalimot sa pag-inom sa tubig - mga 1.5 ka litro.
- Kaon sa gagmay, parehas nga mga bahin sa gibana-bana nga mga kal-ang, mga 5-6 ka beses sa usa ka adlaw.
- Ang katapusan nga kan-anan - 3-4 ka oras sa dili pa matulog, nan - tubig lamang!
Kon imong sundon kining yano nga mga panudlo, nan ang mga kaayohan sa unloading nga mga adlaw dayag kaayo: ipakita kini kanimo sa mga himbis sa sunod nga buntag.
Menu sa usa ka adlaw nga pagpuasa sa buckwheat
Sa sini nga adlaw kinahanglan ka maghanda sa gab-i. Maayo, kung ikaw adunay usa ka tibud nga thermos. Kung dili, dili kini hinungdanon. Sa gabii sa dili pa matulog, pagkuha sa usa ka baso nga buckwheat, ibubo kini ngadto sa usa ka thermos o sa usa ka saucepan ug pun-an ang 3.5 ka tasa nga tubig nga nagabukal. Sira ang mga thermos o saucepan ug ibutang ang sudlanan sa usa ka mainit nga dapit (ug kung adunay pan, kinahanglan nga ibutang kini sa balhibo nga fur o usa ka habol). Sa buntag, sa diha nga ikaw makamata, ikaw aduna na'y maayo kaayong porridge sa pagkaon (walay gikinahanglan nga pag-ayo sa kainit), nga mabalhin sa usa ka sudlanan ug dad-on uban kanimo bisan asa. Kini nga matang sa buckwheat makatabang nga mawad-an og gibug-aton. Ang tanan nga gidaghanon nga imong masudlan sa kalma nga kalag alang sa adlaw. Maayo nga dili makadugang sa asin ug asukar, mahimong adunay gamay nga mga herbal nga panakot.
Unloading day: buckwheat ug yogurt
Ang adlaw sa pag-load sa buckwheat ug yogurt daling ibalhin. Sa kini nga kaso, mahimo ka mag-inom sa 2-3 ka tasa nga 1% kafir sa usa ka adlaw ug ½ ka buckwheat nga giandam sa gihulagway
Ang algorithm sa nutrisyon mahimong bisan unsa - mahimo ka mag-inom sa kefir sa ting-init sa ting-init, himoa nga sila "sabaw", una nga kan-on ang tanan nga saging, ug unya - ang tanan nga yogurt, kini tanan kanimo. Ang nag-unang butang mao nga dili nimo kinahanglan nga mokaon labaw pa kay sa gipakita.
Unsa ang human sa usa ka adlaw sa pagpuasa?
Sa diha nga ang adlaw sa pagpuasa sa salapi nga pagpuasa, labing maayo nga dili mahadlok ang lawas sa daghan nga mga tambok nga pagkaon: pagpili sa salad sa utan, unod nga karne nga may utanon o sa sirad-anon nga cereal ug maningkamot sa pagkaon sa labing menos 4 ka beses sa usa ka adlaw sa gagmay nga mga bahin (sa usa ka higayon - dili usa ka salad plate).