Diet alang sa press

Ang matag babaye nagdamgo sa usa ka flat nga tiyan, ug kung kini usab uban sa usa ka matahum nga kahupayan sa press - sa kinatibuk-an, labing maayo. Gawas pa sa mga regular nga ehersisyo, mahimo nimo gamiton ang espesyal nga pagkaon alang sa press.

Mga batakang prinsipyo

1. Kinahanglan nga limitahan ang gidaghanon sa mga giinom nga tambok, sa imong pagkaon kinahanglan lamang nga tambok sa gigikanan sa utanon.
2. Gikan sa mga produkto nga mahimo ninyong kan-on, kinahanglan ninyong usahon ug tam-is ang matam-is, pastry, mayonnaise , ketchup, carbonated nga mga ilimnon ug daghang paborito nga fast food.
3. Ang pagkaon alang sa press sa mga kababayen-an mas lisud kaysa sa mga lalaki, tungod kay ang mga babaye mas nahibal-an sa pagtipon niini.
4. Bawasan ang pag-inom sa asin sa usa ka minimum, samtang kini magdugay sa tubig sa lawas.
5. Ayaw pag-inom og tubig sa wala pa matulog, ug ang katapusang pagkaon dili molapas 3 ka oras sa dili pa matulog.
6. Gamita ang diyeta sa hinay-hinay aron makaon ug makat-on unsaon sa pagpahimulos niini.
7. Sa pagsugod, ang pagkaon alang sa pagpauga sa press kinahanglan nga mao ang mosunod: paghatag sa makadaut nga pagkaon ug pag-ut-ut dili molapas sa 1200 kcal. Kaon sa ingon sulod sa usa ka semana.
8. Ang ikatulo nga bahin sa plato kinahanglan nga adunay mga protina, ang nahibiling mga produkto - carbohydrates .
9. Kada adlaw magkaon 6 beses sa usa ka adlaw, ug alang sa mga bahin, kini kinahanglan nga mga 200 g. Busa, kanunay ka nga puno sa adlaw.
10. Ang sulundon nga pagkaon alang sa relief relief, kinahanglan adunay mosunod nga ratio: 65% - carbohydrates, 20% - protina, 15% - tambok.
11. Adlaw-adlaw nga paggamit sa labing menos 2 ka litro nga tubig.
12. Pagtan-aw alang sa gidaghanon sa fiber nga kinahanglan nga anaa sa pagkaon.
13. Ayaw gamita ang kagutom, kay kini makadaot lamang sa lawas.
14. Alang sa maayo nga press, wala kini girekomendar sa pagkaon sa mga aditibo sa pagkaon, busa ang kahigayonan nga makadaot labaw pa sa kaayohan.

Pagkaon alang sa maayo nga press

1. Pag-almusal - mahimo ka magkaon sa usa ka plato sa oatmeal ug moinom sa natural nga juice.
2. Ang ikaduhang pamahaw mao ang bunga.
3. Paniudto - sopas sa utanon, salad sa utanon ug usa ka gamay nga tipik sa karne sa pagkaon.
4. Snack - pipila ka mga almendras, uga nga prutas ug usa ka baso nga yogurt.
5. Panihapon - kaon sa usa ka salad ug usa ka plato sa mga legumes.

Panapos

Tungod sa saktong nutrisyon ug kusog nga pagbansay, makab-ot nimo ang maayo nga mga resulta ug paghimo sa imong press nga matahum ug matahom. Hinumdomi nga kon ikaw mawad-an sa gibug-aton, hinloi ang imong tiyan, ug dayon magsugod ka usab sa pagkaon sa usa ka butang nga makalilisang ug walay paghunong, ang tambok mobalik sa iyang dapit ug labaw pa.