Ang corn flakes usa ka dali ug lami nga pamahaw , nga makita diha sa kusina sa halos matag ikaduha nga pamilya, apan unsa ka mapuslanon kini nga produkto ngadto sa usa ka numero, dili tanan ang mahunahunaon.
Ang negatibo nga mga kilid sa usa ka uga nga pamahaw
Ngadto sa wala'y kasaligang pagkadaut sa mga cornflakes mahimo nimo nga maluwas ang hataas nga taas nga index sa glycemic. Pinaagi sa paggamit niini nga produkto, imong gipukaw ang mahait nga paglukso sa insulin, nga sa katapusan gipakita sa usa ka lig-on nga pagbati sa kagutom ug mosangpot sa sobra nga pagkaon. Dugang pa, adunay usa ka opinyon nga ubos sa impluwensya sa usa ka mahait nga pagpagawas sa insulin, ang lawas magsugod sa pagtipon sa mas daghang tambok nga mga deposito. Busa, ang mga tipak sa mais alang sa pagkawala sa timbang dili ang labing maayo nga pagpili.
Mga pamaagi alang sa pagkuha sa mga benepisyo gikan sa corn flakes
Kon dili ka gihapon makalimod sa imong kaugalingon sa kalipay sa pagkaon niini nga lami nga lami, adunay daghang mga kapilian kon unsaon pagpakunhod ang dili maayo nga epekto niini sa lawas nga mawad-an sa gibug-aton.
- Kini nga produkto labing maayo nga gigamit ingon nga usa ka pamahaw, tungod kay bisan ikaw mokaon pag-ayo, kanunay adunay usa ka oportunidad sa "pagtrabaho" sa sobrang kaloriya nga imong nadawat hangtud sa gabii.
- Sa diha nga pagpili sa maampingong pagbasa sa komposisyon. Kung ang mga linupok adunay matam-is nga syrup, mais nga harina o starch, nan mas maayong ibalibaran ang pagpalit, tungod kay ang ingon ka daghan nga "tulin" nga carbohydrates wala makaapekto sa numero sa pinakamaayong paagi.
- Aron makakuha og daghan nga fiber ug komplikado nga carbohydrates, ug usab sa pagwagtang sa pagbati sa kagutom nga maoy hinungdan sa corn flakes, mahimo nimo kini sagulan sa usa ka ratio nga 1 ngadto sa 1 uban sa oat flakes o bran. Ang ingon nga usa ka pamahaw mahimong lamian ug kasingkasing.
- Ang pagkaon sa mga lugas sa mais alang niadtong gusto nga mawad-an og dugang nga mga pounds dili angay, ilabi na kon ikaw nagmaneho sa usa ka dili aktibo nga pamaagi sa kinabuhi ug ang depisit sa mga kaloriya gilangkob nag-una tungod sa mga pagdili sa nutrisyon. Apan, kon ikaw aktibo nga pagbansay, dayon ang usa ka gamay nga bahin alang sa pamahaw mahimong ihatag nga walay kadaot sa numero.
Kung posible nga mokaon sa mga tipik sa mais sa nagtubo nga manipis, ang matag usa makasulbad sa iyang kaugalingon. Apan kini naglangkob sa pipila ka mga bitamina ug pagsubay sa mga elemento nga adunay kaayohan, mao nga limitado ang paggamit niini nga produkto bisan sa pagkaon nga mahimo.