Daghang mga tawo, sa dihang nagpili sa usa ka pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton, mas gusto ang pinakasimple nga diyeta alang sa pagkawala sa timbang. Kadaghanan sa mga babaye gusto nga mawagtang ang dugang nga mga libra, apan ayaw pagluto, ayaw paggasto og daghang kuwarta, ayaw limitahi ang imong kaugalingon ug ayaw pagdula-dula.
Diet №1
Ang pinakayano ug labing paspas nga pagkaon gitawag nga tapulan, kini gidisenyo sulod sa usa ka semana, apan mahimo nimo kining gamiton alang sa unloading nga mga adlaw sa umaabot. Atong hisgotan ang mga bentaha sa niini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang:
- dili ka kinahanglan nga magluto bisan unsa, nga nagpasabot nga ikaw adunay daghang libreng oras;
- salamat sa usa ka pagkaon nga imong mahatag labaw sa 4 kg;
- kan-a ang lab-as nga mga utanon ug prutas nga sayon nga maadtoan bisan sa tingtugnaw
- imong masudlan ang imong lawas sa daghan kaayong bitamina, mikronutrients, ingon man fiber ug umog;
- adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa resistensya ug kondisyon sa imong panit.
Karon atong tan-awon ang mga minus sa pinakayano ug labing epektibo nga pagkaon:
- Mahimo mawala ang gibug-aton niini nga pagkaon sulod sa sobra sa usa ka semana;
- Dili kini girekomendar alang sa mga tawo nga adunay mga sakit sa tiyan;
- ang lawas dili makakuha sa tanan nga husto nga mga baterya.
Ang labing sayon nga pagkaon alang sa mga tapolan nga mga tawo dali ra kaayo nga mga lagda, nga kinahanglan sundon:
- Paningkamot nga makaon lamang kung ikaw gutumon gayud.
- Sa dili pa ikaw molingkod, mag-inom og usa ka baso nga tubig, kon adunay kagutom, unya makakaon ka og pipila ka mga utanon ug prutas.
- Bahina ang imong inadlaw nga pagkaon ngadto sa 6 nga kan-anan.
- Adlaw-adlaw, ang gidaghanon sa gikaon nga mga prutas ug mga utanon dili sobra sa 2 kg.
- Pag-ayo sa pag-chew sa pagkaon aron hingpit nimong matagamtam ang proseso
- Kada adlaw kinahanglan nimo nga imnon ang 2 ka litro nga tubig.
Ang laing labing sayon ug labing epektibo nga pagkaon mao ang tubig. Kini nga kapilian sama sa daghang mga butang nga dili nimo kinahanglan nga usbon ang imong pagkaon. Ang kahulogan niini nga pagkaon - tubig nga imnonon sa dili pa kaonon, imong gipuno ang imong tiyan, ug busa, mokaon dili kaayo pagkaon.
- Sa dili ka pa mokaon og usa ka butang, kinahanglan ka mag-inom og 2 baso nga tubig sa 20 minutos.
- Dugang pa kini gidili nga imnon sulod sa 2 ka oras.
- Kon usahay mag-snack ka, hinumdomi ang tubig 20 minutos sa dili pa ang usa ka snack.
- Alang sa usa ka adlaw dili ka makainom og sobra sa 2.5 ka litro nga tubig.
- Kon kini lisud alang kanimo, ayaw pagsugod sa 2, apan sa usa ka baso nga tubig.
- Sulod sa usa ka semana sa maong pagkaon, mahimo ka mawad-an sa 10 ka kilo nga tubig.
Ingon sa imong makita, bisan alang sa tapulan adunay mga diyeta nga naghatag sa kahigayunan sa pagkuha sa mga dugang nga mga libra.