Mahitungod sa mga benepisyo sa bugas
Ang kaayohan sa humay gitino pinaagi sa komposisyon niini. Kini nga cereal adunay daghang mga microelements ug mga bitamina. Sa pagsugod, ang humay daghan sa mapuslanon nga komplikado nga carbohydrates, nga, dili sama sa yano nga mga butang, wala gibutang sa hawak, apan nalambigit sa mahinungdanon nga mga proseso. Usab sa komposisyon sa humay hinungdanon alang sa mga human amino acids , mga bitamina ug halos tanan nga mga elemento sa pagsubay. Lakip niini ang mga grupo sa bitamina B, nga makatabang sa utok, lino, potassium, calcium, yodo, iron, zinc ug phosphorus.
Ang rice aktibo nga nagaapekto sa buhat sa kasingkasing, pagpalig-on sa kaunoran sa kasingkasing. Ang pagsulod ngadto sa lawas, ang bugas magwagtang sa sobra nga asin, ug uban niini magwagtang sa sobrang fluid. Apan ang nag-unang benepisyo sa bugas sa pag-enveloping properties niini. Ang humay angayan alang sa mga tawo nga adunay taas nga acidic sa tiyan, tungod kay kini adunay mapuslanon nga epekto sa intestinal mucosa. Ang sabaw sa bugas giisip nga usa ka labing maayo nga tambal alang sa pagkahilo, pagkadili na hilison ug uban pang mga problema.
Dugang sa mga benepisyo sa tiyan, ang bugas mapuslanon sa pagkawala sa timbang.
Rice alang sa pagkawala sa timbang
Ang bugas kabahin sa kadaghanan sa mga diyeta, apan mahimo usab kini nga basehan. Kung ang imong tumong dili lamang sa pagpakunhod sa gibug-aton, apan usab sa paglimpyo sa lawas, nan ang humay mao ang labing maayo nga produkto. Ang humay alang sa pagkawala sa timbang ug paghinlo mahimong gamiton sa buntag, kini mopalambo sa normal nga paghilis sa tibuok adlaw. Siyempre, ang maayo alang sa pagkawala sa gibug-aton gikonsiderar nga hilaw o wala nga pino nga bugas. Ang kabhang, nga naglangkob sa kadaghanan sa mapuslanon nga mga elemento, wala pa matandog sa niini nga kaso. Bisan pa, gikan sa kini nga humay nga adunay usa ka brown nga landong.
Alang sa uban, importante nga ang humay sobra ka tigulang. Sa grinded rice adunay kamandoan nga dili kaayo magamit nga mga sangkap, apan sa gihapon. Ang usa ka alternatibo mao ang steamed rice alang sa pagkawala sa timbang. Sa usa ka bahin, kini nagpabilin sa usa ka dako nga bahin sa mapuslanon nga mga kabtangan, sa pikas - ang kolor niini mas gamay kay sa daghang puti nga bugas.
Ang pagkaon sa humay molungtad gikan sa tulo ka adlaw ngadto sa duha ka semana. Bisan kung imong gihatagan ang minimum nga tulo ka adlaw nga panahon, ang makalimpyo nga epekto ug ang pagbati sa kasiguraduhan gigarantiyahan. Ang pagkaon naglakip sa bugas, utanon, prutas, berdeng tsa ug tubig. Ang paggamit niini tanan gikinahanglan sumala sa eskedyul.
Adlaw sa usa:
Alang sa pamahaw, kinahanglan ka magkaon og usa ka gamay nga bahin sa bugas nga may lemon rind, gihugasan uban sa green nga tsa, o tubig.
Ang paniudto naglakip sa sabaw sa utanon, salad sa utan, usa ka bahin sa linuto nga bugas, nga mahimong ibubo gamit ang usa ka kutsara nga lana sa oliba.
Alang sa panihapon, kinahanglang kaonon ang zucchini ug carrots, steamed, o sa hurnohan, usa ka paghalad sa humay ug sabaw nga nahabilin gikan sa paniudto. Ingon nga usa ka ilimnon - tsa o tubig.
Duha ka adlaw:
Ang pamahaw naglakip sa paghalad sa humay nga adunay panit sa orange, usa ka orange ug tsa.
Ang paniudto ug panihapon sa kini nga kaso nagsagol ug naglakip sa paghalad sa sabaw ug sabaw sa utanon.
Ang ikatulong bata:
Alang sa pamahaw - kan-on nga adunay cinnamon, tsa, o tubig.
Paniudto sa kamatuoran harianon - usa ka bahin sa bugas nga adunay mga uhong, fried sa lana sa oliba, sabaw sa utanon ug cucumber salad.
Ang panihapon naglakip sa sabaw, ingon man usab sa pag-alagad sa humay nga may broccoli cabbage, nga mahimong lutoon, o kalanon.
Ikaupat nga Adlaw:
Alang sa pamahaw, kan-a ang usa ka pag-alagad sa humay nga adunay gamay nga tambok nga gatas, ingon man usa ka prutas nga salad, diin ikaw makadugang sa mga tipik.
Ang paniudto naglangkob sa sabaw, usa ka bahin sa bugas nga adunay linuto nga mga carrot ug usa ka radish salad ug lettuce.
Alang sa panihapon - sabaw ug kan-on uban sa bisan unsang mga tanum.
Lima ka adlaw:
Alang sa pamahaw - kan-on nga adunay pasas, o lab-as nga ubas.
Ang panihapon naglakip, sama sa kanunay, sabaw, kan-on uban sa mga utanon, mga utanon ug lana sa oliba.
Alang sa panihapon - sabaw sa utanon, ingon man usa ka lamian nga pagkaon - kan-on uban sa tinadtad nga mga walnuts, mga utanon, ugat sa celery ug spinach. Dili kini maayo, dili ba?
Unom ka adlaw:
Talagsaong pamahaw: bugas, duha ka petsa, upat ka walnuts, ingon man usa ka pear ug duha ka igos.
Alang sa panihapon - ang sagad nga sabaw, maingon man ang humay, apan niining panahona uban sa pagdugang sa pepino, tam-is nga pepper, mint ug lana sa oliba.
Dinner - sabaw sa utanon, kan-on uban sa grated apple, usa ka kutsara nga dugos ug ubos-tambok nga sour cream.
Pito ka adlaw:
Alang sa pamahaw, kinahanglan ka magkaon sa usa ka pag-alagad sa humay, nga adunay grated apple ug pear, gisablig sa usa ka tinulo sa lemon ug usa ka teaspoon nga dugos. Dugang pa, mahimo ka magkaon sa usa ka yogurt.
Ang paniudto naglakip sa sabaw, kan-on nga adunay kamatis, beans ug berde nga salad,
Alang sa panihapon - sama sa naandan nga sabaw, ingon man usab sa humay niining higayona uban sa sinangag, o linuto nga kalabasa ug basil.
Siyempre, ang labing mapuslanon nga bugas alang sa pagkawala sa timbang wala madaot o labing menos nga steamed rice. Apan ang naandang puti nga yuta gitugotan usab. Karon makabaton ka og makatarunganon nga pangutana - kung unsaon sa pagluto og bugas alang sa pagbug-at sa timbang. Walay espesyal nga mga kinahanglanon alang sa proseso sa pagluto sa humay. Igo na ang paghugas ug paglukso sa adlaw-adlaw nga lagda, nga usa ka baso.
Sama sa imong makita, kini nga pagkaon nagkalainlain ug nagpasabot sa bugas sa nagkalain-laing mga kalainan. Lisod kaayo nga magutom sa ingon niini nga pagkaon. Ug ang kahimuot sa pagkaon sa maong mga pagkaon dili mawala. Busa, ang pagkaon sa humay usa sa paborito nga babaye nga katunga.