Ang fructose usa ka talagsaon nga carbohydrate , nga makita sa halos tanan nga mga berry ug prutas, maingon man sa natural nga dugos. Ang caloric content sa fructose gibanabana nga 400 kcal matag 100 g sa hamtong nga produkto.
Kon nagakaon og mga bunga nga tam-is, ang fructose daling mokatap sa atong lawas ug dayon mosulod sa mga selula sa mga tisyu. Kini wala mabalda sa babag sa hepatic, wala'y gikinahanglan nga dugang nga cleavage, nga mosangpot sa usa ka pag-abuno sa mga tambok nga mga tindahan. Bisan pa sa kamatuoran nga ang fructose adunay gamay nga kaloriya, ang lawas wala mahibalo kon unsaon sa hingpit nga paggamit niini alang sa mapuslanong mga panginahanglan. Busa, nga sa usa ka libre nga kahimtang, kini usa ka maayo nga building nga materyal alang sa paghimo sa makadaot nga tambok.
Pag-ihap sa gidaghanon sa mga kaloriya sa fructose, kinahanglan nimo itandi ang mapuslanon ug makadaut nga mga epekto sa tibuok lawas. Ang fructose mahimong luwas nga gipasidungog sa matam-is, diyutay nga kaloriya nga mga pagkaon, apan sa dako nga gidaghanon kini naghatag sa dili kinahanglan nga trabaho ngadto sa mga organo ug makadaot sa pagkaon.
Caloric nga sulod sa asukal ug fructose
Halos sa samang kaloriya sa asukal ug fructose - gibana-bana nga 400 kcal, kini lahi nga nagpahayag sa usa ka matam-is nga pagtilaw sa mga produkto. Uban sa patas nga kaloriya, ang fructose naghimo sa pinggan hapit makaduha nga matam-is. Apan dili masayop sa pagkamapuslanon sa mga kabtangan niini.
Kaniadto, kini gitambagan nga usa ka pangpatam-is ug daghan nga gigamit sa mga pagkaon. Bisan pa, gipakita sa bag-ong mga pagtuon nga ang gipakatam-is nga pagkaon sa fructose nagpainit sa gana. Kon dili kini buhian, kini moipon sa mga selula ug kanunay nga makadani sa bag-ong susama nga mga elemento, mao nga gusto sa lawas nga gamiton kini pag-usab.
Bisan unsa ka daghang kaloriya sa fructose, wala sila mahimong usa ka mapuslanon nga reserbang enerhiya sa dagway sa glycogen . Lisud alang sa usa ka organismo nga mokaon sa mga kaloriya sa fructose, ug mas sayon ang pagtukod sa mga tambal gikan niini. Busa, alang sa pagbug-at sa timbang kini mas maayo sa pagpangita sa mas mapuslanon nga mga produkto, ug sa paggamit sa berries ug dugos sa limitado nga natapok.