Kefir - maayo ug daotan

Ang paggamit sa kefir alang sa lawas nailhan sa dugay nga panahon. Kini nga ilimnon nga sour-milk makatabang dili lamang sa pagpauswag sa panglawas ug kaayohan, kondili usab sa pagkuha sa sobra nga gibug-aton. Ang Kefir anaa sa lista sa gitugot nga mga produkto sa daghang mga pagkaon. Kon imong ipuno ang ilimnon nga may husto nga nutrisyon ug uban ang regular nga pisikal nga kalihokan, mahimo nimong malikayan ang sobra nga timbang sa mubo nga panahon.

Unsa ang paggamit sa kefir?

Ang komposisyon sa sour milk nga ilimnon naglakip sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga butang nga naghatag sa usa ka gidaghanon sa mga kabtangan:

1. Gipalambo ni Kefir ang microflora sa mga tinai, nga adunay positibong epekto sa digestive system.
2. Ang paggamit sa kefir sa pagkawala sa timbang mao ang abilidad sa paglimpyo sa mga tinai sa toxins ug toxins.
3. Kini makapalambo sa metabolismo, nga makatabang sa pagkunhod sa timbang.
4. Ang Kefir nagtumong sa mga pagkaon nga ubos ang kaloriya, aron makainom ka niini sa bisan unsa nga gidaghanon.

Kinahanglan ipahunahuna nga alang sa pipila ka mga tawo nga kefir dili lamang makabenepisyo, apan usab ang kadaot. Ang pagsalikway sa paggamit sa usa ka ilimnong asukar nga gatas sa usa ka indibidwal nga pagkapanatiko, ingon man usab sa mga tawo nga adunay gastritis ug ulcers.

Mga benepisyo sa usa ka adlaw nga pagdiskarga sa kefir

Kini nga opsyon sa pagkawala sa gibug-aton mahimo sa pagpalambo sa digestive system, paglimpyo sa mga tinai ug mobati sa kahayag sa tiyan. Alang sa usa ka adlaw kinahanglan ka mag-inom og 1.5 ka litro nga kefir. Ang kinatibuk-ang kantidad girekomendar nga bahinon ngadto sa mga bahin ug pag-ut-ut sa 0.5 st. matag 3 ka oras. Ang pagpugong sa maong pagdili dili lisud, sanglit ang komposisyon sa ilimnon naglakip sa nagkalainlain nga bitamina ug minerales. Kini girekomendar nga pilion ang kefir nga adunay 2.5% tambok nga sulod.

Slimming sa buckwheat ug yogurt

Kon malisdan ka nga mabuhi lamang sa usa ka ilimnon nga sour-milk, pagpili alang sa imong kaugalingon nga mga pagkaon nga nagtugot sa paggamit sa ubang mga pagkaon. Ang benepisyo alang sa lawas mao ang buckwheat, nga matumog sa kefir. Tungod sa maong pagkaon, mahimo nimong limpyohan ang mga tinai, mapalambo ang metabolismo ug mawala ang daghang mga kilo. Sulod sa 3 ka adlaw (usa ka maximum nga usa ka semana) kinahanglan mo nga kuhaon ang 0.5 ka litro nga fermented milk ug usa ka walay kutub nga gidaghanon sa buckwheat, nga mahimong matumog, sa kefir ug sa tubig. Busa kini nga gikinahanglan sa pag-inom sa usa ka daghan nga liquid mahitungod sa 2 ka litro. Gisugyot usab kini nga gamiton ang usa ka komplikado nga bitamina.

Kefir Cocktails

Kini nga pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton gibase sa paggamit sa mga espesyal nga ilimnon ingon nga usa ka snack o sa oras sa pagtulog. Sa kini nga kaso, kinahanglan nimo nga sundon ang tukmang nutrisyon. Adunay daghang mga resipe alang sa paghimo sa kefir cocktail.

Opsiyon numero 1

Sagol:

• Kefir 1% - 1 item;
• liquid dugos - 1 teaspoon;
• oat bran - 1 tbsp. kutsara;
• cinnamon - 0,5 tsp.

Pagpangandam

Pagsagol sa tanan nga mga sagol ug pag-mix sa hingpit. Kung gitinguha, ang dugos mahimong mapulihan sa rose nga syrup nga syrup.

Opsiyon numero 2

Sagol:

• Ang kefir low-fat - 1 ka butang;
• saging - 0,5 ka piraso;
• berries - 200 g.

Pagpangandam

Pagsagol sa tanan nga mga sagol ug pag-mix sa hingpit. Mahimo mong magamit ang mga berry, presko ug frozen.

Opsiyon numero 3

Sagol:

• Ang kefir low-fat - 1 ka butang;
• kape - 1 ka kutsarita;
• kakaw - 0,5 tsp.
• saging - 1 pc.

Pagpangandam

Pagsagol sa tanan nga mga sagol ug pag-mix sa hingpit. Kini nga ilimnon wala girekomendar nga gamiton sa dili pa matulog, mas maayong imnon kini gikan sa buntag.

Semana nga Pagkaon

Kini nga pamaagi gibase sa adlaw-adlaw nga paggamit sa 1.5 ka litro nga kefir ug ang unang gipasabut nga produkto. Ang kinatibuk-ang girekomendar nga bahinon ngadto sa 5 ka kan-anan. Sa ulahi sa alas-7 sa hapon wala'y girekomendar. Atol niini nga panahon, mahimo ka mawad-an sa hangtod sa 7 kg. Dugang pa sa kefir, kinahanglan ka mokaon sa maong mga pagkaon:

• adlaw nga gidaghanon 1 - 5 ka patatas nga linuto sa panit nga walay paggamit sa asin;
• adlaw nga gidaghanon 2 - 100 g nga linuto nga dughan nga walay asin;
• Adlaw # 3 - gamay nga tambok nga linuto nga karne nga walay asin;
• adlaw nga gidaghanon 4 - walay isda nga isda, gipahumot o gilat-an;
• adlaw nga # 5 - mga prutas ug mga utanon , nga bag-o ug gi-stewed;
• adlaw nga numero 6 - lamang kefir;
• adlaw nga numero 7 - kefir ug tubig.