Mga carrot - kaloriya nga sulod

Ang mga carrot mao ang pinakapopular ug mapuslanon nga utanon, nga gigamit dili lamang sa presko, kondili usab sa linuto nga porma. Daghang mga pagkaon sa kalibutan ang nagamit niini sa ilang nasudnong mga pagkaon. Ang mga tawo nga nagtan-aw sa ilang gibug-aton nagbantay sa mga produkto alang sa ilang pagkaon, mao nga hinungdanon kaayo ang kaloriya sa mga carrot.

Unsa ang mapuslanon sa utanon nga orange?

Ang mga benepisyo sa mga carrot giila isip mga sumusunod sa tradisyonal nga medisina, ug mga doktor. Ang labing maayo nga kan-on kini nga hilaw, tungod kay dinhi niini nga porma nga ang daghang gidaghanon nga mga butang nga gikinahanglan alang sa normal nga paglihok sa lawas gitipigan. Ilista ang nag-unang kabtangan sa utanon:

1. Bisan ang mga bata nasayud nga ang mga carrot maayo alang sa imong mga mata, ingon nga kini puno sa bitamina A. Alang sa mga tawo nga adunay mga problema sa mata, kini girekomendar nga mag-ut-ut sa labing menos 100 g kada adlaw.
2. Adunahan sa mga carrots ug fiber, nga adunay abilidad sa pag-excrete metabolic products gikan sa lawas. Ang tanan nga kini adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa digestive system.
3. Positibo nga makaapektar sa orange nga utanon sa kalihokan sa atay ug kidney.
4. Mahimo nimo kini gamiton isip usa ka laxative, choleretic ug diuretic.
5. Ang komposisyon sa mga carrots naglakip sa falkarinol - usa ka substansiya nga makunhoran ang risgo sa kanser.
6. Ang utanon usab adunay lainlaing mga antioxidant nga nagpasiugda sa pagkuha sa mga libreng radicals, nga negatibong makaapekto sa buhat sa lawas ug mosangpot sa pagkatigulang niini.
7. Nagtabang sa mga carrot nga gipaubos ang lebel sa cholesterol sa dugo, nga hinungdanon alang sa normal nga paglihok sa cardiovascular system.
8. Ang usa ka utanon mapuslanon usab alang sa mga tawo nga adunay diabetes, samtang kini nagpaubos sa lebel sa asukar sa dugo.
9. Paggamit sa mga carrot ug sa mga kosmetiko sa balay alang sa pag-andam sa nagkalainlaing mga maskara.

Sama sa imong makita, ang mapuslanon ug lamian nga mga utanon nga mga utanon ang angay nga anaa sa imong menu. Idugang kini sa mga salads, snacks, paghimo sa juice ug lang magaawot nga carrot ingon nga usa ka snack.

Ang bili sa enerhiya sa mga carrot

Ang gidaghanon sa mga kaloriya sa mga carrots mao ang sa usa ka ubos nga lebel, mao nga sa 100 g adunay mga 35 kaloriya. Kini kinahanglan nga mahibal-an nga adunay nagkalainlain nga klase sa mga utanon: labaw o dili kaayo tam-is, nga nagpasabot nga ang gidaghanon mahimong mausab ngadto sa gamay o mas dako nga bahin. Kung ikaw interesado sa calorie sulod 1 pc. carrots, kini tanan nagdepende sa gibug-aton niini, ug nahibal-an ang bili nga 100 g, kini sayon ​​nga matino ang gitinguha nga numero. Ang pagproseso sa culinary makaapektar usab sa bili sa enerhiya. Pananglitan, ang caloric content sa stewed carrots, kon giandam nga walay dugang nga tambok, mahimong 45 kcal, ug kung ang mantekilya gidugang, ang kantidad mitaas sobra sa 2 ka beses ug 102 kcal matag 100 g.

Kasagaran, ang linuto nga mga utanon gigamit sa pag-andam sa nagkalain-lain nga salads ug snacks, busa importante nga mahibal-an ang bili niini. Ang gidaghanon sa mga kaloriya linuto nga mga carrots sa ubos ug 25 kcal kada 100 g. Apan wala kini magpasabut nga mas maayo nga gamiton kon mawad-an sa timbang. Ang butang mao nga sa proseso sa pagpabukal sa fiber nahulog ngadto sa yanong sugars, ug kini mahimong hinungdan sa usa ka hugpong sa sobra nga mga kilo. Kon imong itandi ang glycemic index sa linuto nga mga carrots ug hilaw, unya sa una nga kaso ang numero anaa sa 70 ka mga yunit, ug sa ikaduha nga kaso 15. Kini nagpabilin sa pagsabut sa calorie nga sulod sa fried carrots, nga sagad gigamit usab alang sa mga pagluto, ilabi na sa pagluto sa unang mga pinggan. Ang bili sa enerhiya nga 100 ka gramo sa linuto, sa ingon, ang utan mao ang 80 kcal, kon gamiton alang sa lana sa oliba. Kini kinahanglan nga mahunahuna nga ang maong thermal nga pagtambal makatabang sa paglaglag sa hapit tanang mapuslanon nga mga butang.