Ang paborito nga popcorn mao ang usa ka dako nga gidaghanon sa mga tawo, labi na kini popular sa pagtan-aw og mga salida. Makuha kini pinaagi sa pagpainit sa mga lugas sa usa ka espesyal nga mais, nga mosangpot sa pag-abli ug pagtaas sa gidaghanon. Pag-adto sa sine ug mag-order og usa ka balde nga lamian nga popcorn, pipila ka mga tawo ang naghunahuna mahitungod sa kaloriya niini. Ilabi na nga kini nga isyu importante alang sa mga tawo nga nagbantay sa ilang timbang, tungod kay ang ingon nga snack mahimong negatibo nga makaapekto sa numero. Ang bili sa enerhiya sa popcorn nag-agad sa mga additibo nga gigamit, sama sa karon adunay mga kape ug tam-is nga mga kapilian.
Mga kinaiyahan ug kaloriko nga sulod sa popcorn
Sa prinsipyo, ang mga benepisyo niini nga produkto, kini usa ka kontrobersiyal nga konsepto nga adunay sukaranan. Ang mga substansiya nga anaa sa mais, ug moadto niining mga gabon sa hangin, apan adunay usa ka mahinungdanon nga "apan". Ang paggamit sa nagkalain-laing mga fillers, colorants, lami ug uban pang makadaut nga mga butang hingpit nga nakaguba sa bisan unsang mapuslanon nga kabtangan sa mga lugas sa mais. Ang mga Nutritionist nag-ingon nga ang kadaot sa popcorn dili lamang sa taas nga kaloriya, apan usab sa kamatuoran nga kini literal nga nagsampar sa tiyan. Ingon sa usa ka resulta, adunay mga problema sa metabolismo ug uban sa digestive system. Ug kini, sumala sa imong nahibal-an, mao ang nag-unang hinungdan sa sobrang gibug-aton.
Ang labing mapuslanon mao ang popcorn nga walay mga additives, ang caloric nga sulod niini anaa sa ubos nga lebel. Ang ingon nga produkto mahimong mag-andam lamang sa balay ug sa eksklusibo gikan sa mga lugas, ug dili mga semi-finished nga mga produkto. Sa kini nga kaso, aron sa pag-andam sa 100 g sa popcorn nga imong kinahanglan nga gamiton lamang 3 g sa asin ug 1 tbsp. usa ka kutsara nga lana sa utanon, bisan pa makahimo ka nga wala kini. Sa niini nga produkto, mapuslanon nga mga substansiya nga nagpabilin nga nagtino sa ingon nga mga kabtangan:
- Naglangkub sa ingon nga usa ka popcorn mapuslanon carbohydrates, nga digested sa usa ka hataas nga panahon, nga makatabang sa pagbusog sa lawas sa usa ka hataas nga panahon ug sa pagkuha sa pagkuha sa kagutom.
- Ang komposisyon sa popcorn naglakip sa usa ka dakong kantidad sa fiber, nga naghinlo sa mga tinai gikan sa mga produkto sa pagkadugta ug nagpa-normalize sa iyang trabaho.
- Naglangkub sa usa ka dako nga gidaghanon sa B bitamina, nga gikinahanglan alang sa normal nga paglambo ug pag-obra sa lawas. Maayo usab nga apektado ang buhat sa cardiovascular, digestive ug nervous system.
- Adunahan sa popcorn ug potassium, nga makatabang sa pagwagtang sa sobrang fluid, nga makaluwas sa edema ug makatabang sa pagkontrol sa balanse sa tubig. Ang potassium mo-normalize sa presyon sa dugo ug magpausbaw sa function sa kasingkasing.
Ang bili sa enerhiya magkalainlain depende sa mga filler. Ania ang labing popular nga mga kapilian alang sa karon:
- Ang caloric nga sulod sa salted popcorn taas, mao nga sa 100 g adunay 407 kcal. Angay nga matikdan nga ang asin adunay abilidad sa pagpabilin sa sobra nga fluid sa lawas, nga mahimo usab nga negatibong makaapekto sa numero ug maka-aghat sa paglambo sa cellulite .
- Ang tam-is nga popcorn adunay taas nga kaloriya, mao nga ang 100 g adunay 401 kcal. Giandam kini uban ang lain
syrup ug uban pang mga filler. Siyempre, kon imong itandi kini nga hinam-is sa usa ka cake, nan adunay mas daghang kaayohan niini, apan ang nag-una nga butang mao ang pagkahibalo sa sukod. - Ang caloric content sa popcorn nga adunay keso mao ang kinatas-an ug 426 kcal sa 100 g. Kini nga kapilian mahimo nga gitawag og usa ka novelty, apan iyang nakit-an ang iyang mga fans sa tibuok kalibutan.
Karon pagkalkulo kung unsa ka daghan ang kaon sa mga kaloriya, pagdala sa imong kaugalingon sa usa ka dako nga timba sa popcorn sa sinehan. Dili kini daghan, apan mga 1,300 kkal, nga mao ang adlaw-adlaw nga gikusgon ug usa lang ka oras nga kalingawan. Dugang pa, human sa pag-inom sa bisan unsang matang sa popcorn nga gusto nimo nga imnon, ug sa mga establisimento nga ang mga tawo mopalit sa matam-is, carbonated nga mga ilimnon, nga sobra usab kaayo sa mga kaloriya ug dili gayud kapuslanan alang sa numero ug sa lawas.